Te izdelke izberemo neodvisno - če kupite katero od naših povezav, bomo morda zaslužili provizijo.
Vem kje verjetno začnete in končate večino dni: doma. Ampak kako začneš in končaš vsak dan? Vaša jutranja rutina vas lahko postavi za miren, uspešen delovni dan. In pomirjujoča večerna rutina vam lahko pomaga, da se sprostite, odpravite stres in bolje spite. Se kdaj vprašate, kateri zdravstveni strokovnjaki se najprej ukvarjajo zjutraj? Ali preden gredo spat? Ti trije wellness strokovnjaki delijo svoje jutranje in večerne rutine... in njihove dnevne navade bodo morda navdihnele za vaše!
“Moj dom je čist, svetel in široko odprt, zaradi česar sem energično pripravljen sprejemati in biti kreativen. "
Natalie Dettmerustanovljena Art Country umetniška terapija in svetovanjein ponuja umetniško terapijo in svetovanje na podlagi navezanosti v državi Texas Hill. Zdravilno moč rastlin uporablja tudi v svojem butičnem vrtcu in studiu botaničnega oblikovanja Slovesnost.
“Moj dom je moje svetišče. Po dolgem dnevu me doma povabijo in pričakujem le tisto, kar sem pripravljen in sposoben dati. Je odsev najboljših delov mene, mojih najljubših predmetov, ljudi in izkušenj. Je mesto navdiha in je prostor, ki ga lahko napolnim s stvarmi, ki jih imam rad. "
Danielle Levyje registrirana holistična prehranska zdravnica in prehranska svetovalka, zato jo je tudi začela Praksa, ki temelji na Montrealu leta 2013 Ponuja prehranska svetovanja in prilagojene načrte, osebno in na Skypeu, osredotoča pa se na celoto hrana, rastlinska dieta, specializirana za prebavne težave, alergije na hrano, športno prehrano in žensko zdravje.
"Naravna svetla svetloba, ki jo dobim doma me osreči! Takoj, ko stopim na vhodna vrata, me pozdravi prah svetlobe, tudi v sivih dneh - v mojem stanovanju ni nikoli temno. "
Lee Tilghman: Zjutraj se rada zbudim ob 18. uri in si naredim vročo vodo z limono. 10 minut sedim pri sebi, nato pa se odpravim vaditi. Ko se vrnem domov, se tuširam, naredim smoothie in matcha čaj. Nato določite moje namere za dan in se lotim dela.
Natalie Dettmer: V zadnjem času se resnično ukvarjam s preučevanjem svojih rutin in poskušam pogosto vsakdanje vsakodnevne navade ali opravila spremeniti v majhne obrede. In učim se, da vse, kar lahko postavim kot del svoje rutine, da me upočasni na bolje. Zame se dober dan vedno začne z res dobro skodelico kave. Prehodil sem se iz hitrega prijema in pregrešnih stvari na lepo počasno prelivanje. Medtem ko piva, se osredotočim na sapo in poskušam svoje misli povabiti nazaj k kapalna kaplja okusne kave. Ta ritual samo doda nekaj minut k moji jutranji rutini, vendar me resnično osredotoči. Nato ga spijem v svoji postelji, kjer sem prebrala kratko pesem, meditacijo ali za dan pomislila na mantro. Nato si vzamem pet minut za meditacijo. Potem jaz pojdi pojdi dokler se ne bom pripravil vrniti na tisti kraj, kjer se je začelo!
Danielle Levy:Vedno sem bil jutranji človek, seveda se zbudim okoli 5.30 ali 6. ure, takoj zajtrkujem in delam nekaj ur - saj je to moj vrhunski mentalni fokus. Ob 8h ali 9h, grem zunaj na sprehod ali tek, na goro blizu mojega doma v Montrealu. Potem se bom tuširala in šla po nakupovanje z živili, saj uživam v nakupu sveže hrane dnevno! Po mojem "drugem zajtrku" stranke opazim med 23. in 18. uro. - postanek za kosilo in popoldanske odmore za malice. Čeprav obstajajo prednosti in slabosti dela pri sebi, imam vedno svobodo in prožnost, da oblikujem svoj urnik tako, da zame najbolje deluje!
Lee Tilghman: Neham delovati okoli 17. ure. Rad pišem, meditiram ali hodim, preden pripravim večerjo okoli 18:30. Po večerji se približno eno uro ohladim; Poklicala bom prijatelja, se pomaknila po Instagramu ali se kopala. Ponavadi grem spat okoli 21.30. ali 10:00.
Natalie Dettmer:Rad zaključim dan z oljem sivke na dnu nog, skodelico čaja ALI viskija (če je bil dodaten dolg dan in še nisem pretiravala z vinom na večerji) in poglavje moje najljubše (mehke) knjige… prav zdaj to je Pletenje Sweetgrass(tretjič). Rad gledam dobro predstavo, vendar poskušam vzeti zadnjih 30 minut, preden se spim umiriti svoj um - sivka, čaj in mehka knjiga to dobro uspevajo.
Danielle Levy:Moji večeri so ponavadi hladni, preživeti doma. V hladnejših mesecih se rada zvečer kopam - ena izmed mojih najljubših "zimskih aktivnosti!" toplejše sezone, veliko časa preživim na balkonu, včasih s prijateljem in čajem. To je le ozka stara ploščad, vendar imam čudovit razgled na goro in ujamem nekaj epskih mestnih sončnih zahodov!