Te izdelke izberemo neodvisno – če kupite na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
Ali pogrešate sečnja delovnih ur v kavarni? Ali sanjarite o življenju ob obali s pogledom na ocean ali v gorah stran od civilizacije? Vem, da so dnevi, ko je moj odgovor odločen »da« na vsa tri vprašanja, zlasti ko delam od doma. Delo na daljavo ima svoje prednosti, a po letu in pol hoje od postelje do mize sem ugotovil, da je izkušnja postala... zastarela. Pomanjkanje interakcije z drugimi ljudmi v kombinaciji z istim okoljem me običajno moti.
Da bi spremenili stvari, sem poskušal preurediti svoje pohištvo tako, da sem svojo mizo postavil pred okno in nato na nasprotno stran sobe. Predvajal sem tudi glasbo in podkaste, da sem lahko poslušal kaj drugega kot svoje misli, vendar se mi je zdelo oboje preveč moteče. Na koncu sem pristal ob igranju Umirjen zvočne pokrajine aplikacije in moj potek dela od takrat ni bil enak.
Poslušaj, zvočne pokrajine mi niso tuje. Že leta se borim z nespečnostjo in zvoki spanja, kot sta "Babbling Brooks" in "Calming Aquascape", me pogosto zazibajo v sladek spanec. Študija iz februarja 2021, objavljena v
Proceedings of the Natural Academy of Sciences of the United States of America ugotovili, da naravni zvoki zmanjšujejo stres in motnje ter izboljšujejo zdravstvene rezultate. "Z evolucijske perspektive so ljudje nagnjeni k signalom nevarnosti," je povedala vodilna avtorica študije, dr. Rachel Buxton. Vsakodnevno zdravje. "Okolje, ki je polno naravnih zvokov, se počuti varno in nam omogoča, da popustimo."Čeprav te ugotovitve podpirajo prednosti zvokov spanja, potrjujejo tudi koristi poslušanja zvočnih pokrajin podnevi. Večkratenštudij, vključno z Buxtonovim, poročajo, da zvočne pokrajine prispevajo k izboljšani kognitivni učinkovitosti, kot sta izboljšana osredotočenost in koncentracija, in študija iz leta 2018 Mednarodni časopis za raziskave okolja in javno zdravje poročali, da pozitivno ocenjene zvočne pokrajine (tj. pomirjujoče) pomagajo posameznikom, da si opomorejo od okoljskih stresorjev. Zato je razumljivo, da če se po pomembnem sestanku počutite pod stresom ali se trudite dosegli rok, vam bodo te zvočne pokrajine morda lahko pomagale uravnavati živčni sistem in se umiriti dol.
To sem izkusil na lastni koži, še posebej na začetku svojih delovnih dni. Vsak dan začnem z meditacijo na aplikacijo Calm »The Daily Calm« in po eni posebej zaspani seji sem se odločil, da pred službo poiščem jutranje zvoke. Pristal sem na seznamu predvajanja »jutranje kave«, ki je zvenel kot mehka, eterična glasba in lahek nemir v kavarni. Ko sem jo zaigral, sem se takoj počutil poklicanega in napolnjenega, da sem se lahko lotil dnevnega dela.
Seveda ne potrebujete določene naročnine, da bi našli popolne zvoke za svojo nastavitev WFH. Na spletnih mestih, kot sta YouTube in Pandora, je veliko seznamov predvajanja, namenjenih določenim naravnim in drugim znanim zvokom, kar pomeni, da lahko preprosto dostopate do te nadgradnje. Nekateri seznami predvajanja so brezplačni, drugi pa vas bodo pozvali z oglasi med nekaj pesmimi (zato bodite pripravljeni, če ste res se poglobite in vašo zvočno pokrajino nevihte za trenutek prekine ena taka posnetek). Lahko pa se tudi naročite na namensko aplikacijo, poiščete seznam predvajanja na platformi, kot je Spotify, ali kupite napravo za zvok ali CD, če želite iti v staro šolo.
V zadnjih nekaj mesecih sem uporabil Calmovo množico zvočnih pokrajin za preoblikovanje svojega delovnega okolja in odnosa do službe. Srkal bom kozarec pomarančnega soka in med tipkanjem poslušal zvočno pokrajino "Bamboo Forest". moj prenosni računalnik ali piti vročo kavo iz velike skodelice, ko se v ozadje. Orodje mi pomaga ohranjati svoje delovne dni in življenje na splošno sveže in zanimivo.
V dneh, ko ne morem zapustiti hiše, mi zvočne pokrajine ponujajo prehod za pobeg in vključevanje v nove senzorične podrobnosti. Ugotovil sem, da mi tudi lajšajo tesnobo in zaenkrat znižajo vročino v kabini. (Če se takšni občutki za vas še vedno pojavljajo, je lahko koristno, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje – zvočne pokrajine so orodja, vendar niso rešitve za osnovne težave, kot so depresija oz anksioznost.)
Uvajanje zvočnih pokrajin v mojo delovno rutino me je tudi navdihnilo, da ponovno premislim o svojem odnosu z domačo pisarno in okoljem ter o tem, kako sodelujem s svojimi čutili, ko delam od doma. Na primer, včasih moram še vedno delati v tišini, da se osredotočim, vendar se bom obrnil na druga senzorična orodja, kot so sveče in razsvetljava, da nekoliko spremenim svoj prostor. Danes se počutim bolj motivirano zaradi moje jutranje rutine meditacije in iskanja prave zvočne pokrajine (in včasih primerna dišava) mi omogoča, da se prizemljim, dam prednost svojim potrebam in prej postanem ustvarjalen delo. Ali še vedno želim včasih zapustiti hišo? Seveda, in temu so namenjeni opoldanski sprehodi – vendar vem, da lahko ustvarim enako sproščujoče okolje, ki mi bo pomagalo, da se takoj vklopim, ko končam.