Novo leto, nova obljuba o razumnosti in nova meja, ki se razteza široko pred nami. Kaj želite gojiti v življenju letos? Navsezadnje si večina od nas bolj kot vse drugo želi biti srečna. Lahko si očistimo zavese za prhe, pospravimo skrinjice s knjigami in končno lahko nered preselimo iz garaže, ja. Toda sreča je resnično notranje delo. Obstaja tibetanec, ki pravi: "Iskati srečo zunaj sebe je kot čakati na sonce v jami, ki je obrnjena proti severu."
Za novo leto resnično srečni, morda bi razmislili, da bi počeli stvari, ki premikajo odpiranje naše jame v pravo smer - stvari, ki gojijo notranjo (in zato večno) svetlobo. Zadovoljstvo je več kot minljiva izkušnja, ki jo je mogoče naučiti; To je nekaj, v čemer lahko vadite in se izboljšate v vsakdanjem življenju. Tu so štiri stvari (ki so bile raziskane in dokazano izboljšujejo razpoloženje), za katere boste morda želeli redno delovati v novem letu:
1. Vsak dan naredite eno popolnoma nepričakovano lepo stvar za nekoga drugega. Če imate sostanovalce, to storite za nekoga, s katerim živite. (Opomba: popolnoma nepričakovano! Plačilo vašega deleža najemnine ne šteje!) Po Martinu E.P. Seligman, strokovnjak za srečo in avtor
Razcvet: vizionarsko novo razumevanje sreče in dobrega počutja, "Znanstveniki smo ugotovili, da s prijaznostjo ustvarjamo najbolj zanesljiv trenutni dvig dobrega počutja pri vsaki vadbi, ki smo jo preizkusili."2. Vsak večer na kratko zapišite tri stvari, ki so šle dobro in zakaj. Temu rečemo "vadba za dobro počutje" in znanstveno dokazano izboljšuje razpoloženje tudi za klinično depresivne. Ta aktivnost se lahko na začetku zdi čudna, vendar je videti kot vse novo; morate to prakticirati, preden postane druga narava. Toda s tem se lahko naučite osredotočiti se na pozitivno in razmisliti o tem, kaj je šlo dobro in ne kaj šlo slabo. Programirani smo na ničlo negativnega - povečevanje tistega, kar je dobro, ponavadi traja nekaj dela.
3. Redno se zahvalite datumom. Izberite prijatelja ali zavezanca, ki vam je pomagal ali na nek način pozitivno vplival. Prosite to osebo, da vas spozna in jim osebno pove, zakaj ste jim tako hvaležni. Opazite, kako to vpliva na vaše razpoloženje in njihovo, pa tudi na odnos. (Navsezadnje so odnosi, kar nam znanstveniki pravijo, ključ do izpolnjenega življenja.) Opomba: To mora biti osebno, najbolje pa je, če preseneti!
4. Postavite si cilj za novo leto. Toda tukaj je tisto, česar večina ljudi ne počne: razbiti ta velik cilj na manjše cilje. Raziskave kažejo, da je postavljanje ciljev povezano s srečo. (Če sledite našemu januarskemu zdravilu, se usmerite v pravo smer!) Kako izgleda vaše idealno življenje? Vzemite si čas za premislek in si ga zapišite. Psihologinja dr. Laura King je ugotovila, da so "ljudje, ki so pisali o svojih vizijah, povečali pozitivno razpoloženje, bili srečnejši nekaj tednov kasneje in celo poročali o manj telesnih težavah."
Če lahko sanjate, lahko to dosežete, kajne?
