Veliko smo se pogovarjali o ergonomiji, kaj pa storite, ko ne upoštevate vseh pravilnih nasvetov za sedeže in pisalne mize in ne delate na slabem položaju, kar vodi v veliko bolečino v hrbtu? Sredstva proti bolečinam pomagajo, vendar ne gredo tako daleč do trajne ločljivosti kot posebne vaje in sprememba vaše delovne postaje. Ker smo se o tem že precej pogovarjali ergonomska domača pisarna, osredotočili se bomo na to, katere vaje pomagajo pomiriti in preprečiti bolečine v hrbtu.
Potem ko sem se spet zbudila z groznimi bolečinami v spodnjem delu hrbta, sem šla k zdravniku, ki me je odločno kaznoval zaradi moje neergonomske namestitve. Spomnil me je, da nisem sam in da vidi veliko ljudi s podobnimi težavami z bolečino, ki se že nekaj ur lovijo nad njihovimi računalniki. Njegov nasvet je bil seveda, da spremenim način uporabe računalnika, pa tudi da izvajam več vaj za hrbet.
Čeprav te vaje morda niso najbolj zabavne, lahko osebno pripišem, da so zelo koristne pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta. Seveda je najboljše, kar morate storiti po vadbi, da se resno lotite ergonomije uporabe računalnika, da preprečite prihodnje bolečine v hrbtu.