Vsi imamo tiste prijatelje v vrhunskem zdravstvenem stanju; le redko zbolijo, brez sijajnih las in kože in lahko merijo stopnice, ne da bi pri tem prebili znoj. Od zunaj se lahko zdi, da skrivajo velesile - resnica pa je, da nas preproste, rutinske navade lahko potegnejo od slabega občutka do občutka kondicije. Delili bomo nekaj vsakodnevnih navad in raziskovali lahke zdrave hekerje, da bi vam napolnili dan.
Healthy Hack: Tudi vaši zdravi prijatelji uživajo v jutranji pivi, vendar spijejo kozarec vode za vsako skodelico joe. Vedo, kako ima kava blag diuretični učinek, zato, ko posežejo po rešetki, zagrabijo tudi steklenico vode.
Healthy Hack: Vaš zdrav prijatelj doma ne daje hranljivega obroka, ki ga uživate med delavnikom, temveč vnaprej pripravi cel teden zdrave prehrane. Vedo, kako preprosto je pred časom narediti velike šarže zdrave grube, in to zvijanje navad kosila od doma jih spremlja, ko so v pisarniški kuhinji brezplačne piškote.
Healthy Hack: Vaši zdravi prijatelji vedo, kako maksimirati svoj čas in energijo ter kar najbolje izkoristiti svoj čas. Ne glede na to, ali bodo kolesarili, hodili, trenirali ali se vozili do in do cilja, bodo pametno porabili čas, da požrejo zvočno knjigo, odkrijejo nov podcast ali celo naučiti novega jezika da ohranijo svoj um.
Healthy Hack: Tudi vaši zdravi prijatelji trdo delajo, vendar razumejo, kako pomembno je, da si redno odmori. Ne glede na to, ali gre za dodatni krog ali dva okrog pisarne med konferenčnimi klici, dotok svežega zraka tik pred stavbo ali celo samo sedenje v avtomobil, da vzame nekaj tihega časa in globokega vdiha, jemanje časovnega izdiha postane bolj produktivno, ko so pripravljeni, da se usedejo v službo - in ohrani svoje razum.
Healthy Hack: Zdravi ljudje uživajo v malo "vina" prav toliko kot naslednji ljudje - vendar pa je vrsta nabora, ki jo izberejo, kakovost in količina, ki naredi to navado trajnostno. Vaši zdravi prijatelji vedo, da višja kot je vsebnost sladkorja v alkoholu, močnejše je mamljanje; zato se bodo odločili za rdeče nad belim vinom, izbrali kakovostno, manj predelano steklenico in se zmerno obnašali. In tako kot navada na kavi, bodo tudi oni med potjo hidrirali.
Healthy Hack: Vaši zdravi prijatelji vedo, da je težje udariti seno, ko se vaši možgani počutijo spodbudno. Svetloba pametnih telefonov in televizije nas opozori na budnost (in budni), zato vaši zdravi prijatelji izklopijo svojo elektroniko približno eno do dve uri, preden se zaspita.
Videli ste ga v "Božičnih počitnicah" in na "Velikem božičnem lahkem boju": za vsakega, ki izbere nekaj, s ključnimi prazničnimi okraski za zunaj njihove hiše je še en, ki skoraj izbriše električno omrežje, zahvaljujoč razsvetljenim Božičkom, strobenim zaslonom in celo spremljevalcem glasba.
Lambeth Hochwald
17. december 2019
