![Poglejte! Zračne rastline v steklu](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Morda se zdi kot najnovejša modrica, toda ljudem že stoletja pomaga. Kako učinkovita je previdnost v današnji družbi z velikim pritiskom?
Pazljivost ni nova in dejansko ima svoje korenine v preteklosti, razlaga psiholog Niels Eek, soustanovitelj aplikacije za osebno počutje Remente. "Stara je tisoč let in prvič je bila uporabljena v budistični meditaciji," pravi Niels. "Njegov glavni namen je omogočiti vam, da postanete bolj prisotni v vsakdanjem življenju in tako izboljšate svoj odnos s tistimi okoli vas."
Kljub svojem starodavnemu izvoru je previdnost še kako uporabna v današnjem sodobnem svetu. "Uporablja se lahko v več življenjskih situacijah," pravi Niels. „Če se počutite pod stresom, boste porabo nekaj minut za premišljeno meditacijo zmanjšali količino stresnega hormona kortizola, ki ga proizvede vaše telo. Raziskovalci z univerze v Oregonu so tudi ugotovili, da lahko previdnost vpliva na naše možgane tako, da se zaščiti pred duševnimi boleznimi. "
Niels tudi pravi, da lahko vadba pozornosti pomaga izboljšati splošno zdravje in celo pomaga izgubiti kilograme in izboljšati spanec. "Če imate nekaj prostih minut, jo lahko prakticirate praktično kjer koli in bolj redno jo boste imeli, več bo koristi."
Hoxton / Tom MertonGetty slike
Kateri je najboljši način za to?
Specialist za dobro počutje Akcelina Cvijetic predlaga naslednje:
1. Poiščite udoben sedež, sedite pokonci, z nogami na tleh, zaprite oči in se vsako minuto osredotočite na en občutek. Pomislite, kako se počutijo vaše roke in noge, ter se osredotočite na sluh in občutke vonja in okusa.
2. Trik je v tem, da ne pustite, da bi se vaš um spremenil, če pa to, samo priznajte in ga nato vrnite v občutke, ki se jih zavedate.
3. Poglejte si eno od številnih spletnih strani, kjer se lahko naučite in vadite načela previdnosti. Bemindful.co.uk, iz Fundacije za duševno zdravje, je odličen kraj za začetek, saj ima vrsto spletnih tečajev in vam lahko pomaga najti lokalnega učitelja.
4. Preizkusite pametno aplikacijo za pametne telefone, kot je Remente in izjemno priljubljena Headspace. Nato si lahko, ne glede na to, kje ste, nekaj minut, da se osredotočite na svoje duševno počutje.
Od: Revija House Beautiful
Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: Hiša Beautiful UK | Pinterest: Hiša Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk