Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
Ena noč slabega spanca lahko resno vpliva na vaš dan, vendar bi se to lahko spremenilo, če boste bolj pozorni na svojo spalnico.
Ste vedeli, da lahko barva sten, vonj po sobi in napačna posteljnina vplivajo na vaš spanec? To in še veliko več je razkrite v interaktivnem 24-urnem vodniku spanja, ki ga je ustvaril Pohištvo Village, z namenom pomagati narodu pri boju s spanjem, ki zajema vse, od prehrane do nočnih navad in potovanj.
V vodiču Lisa Artis iz sveta za spanje raziskuje vse stvari v spalnici, ki jih lahko spremenimo, da izboljšamo svoj spanec. Oglejte si njene nasvete spodaj:
Del dobrega spanca je da je udobno v postelji. Če kupujete novo posteljo ali žimnico, ne pozabite razmisliti o količini podpore, ki jo potrebujete. Tkanina je pomembna za uravnavanje temperature vzmetnice, tudi.
Izbira prave posteljne tkanine je ključnega pomena za počitek spanja. Bombaž je pogosto najprimernejša izbira tako za posteljnino kot za nočno oblačilo, saj diha, vlaži in vlaži kožo. Za letni čas uporabite desno prešito odejo. Ni redko, da imajo odejo za zimo in poletje in jih ustrezno uporabite. Če vam ni udobno v postelji - ker ste
prevroče ali prehladno - vaš spanec ne bo tako globok, saj se boste premikali po več, zaradi česar se boste zbudili utrujeni in ne osveženi.H&M
Temna soba je najbolj ugodna za spanec, saj svetloba telesu sporoča, da se je čas prebudil. V temi se vaše telo sprosti hormona, imenovanega melatonin, ki sprosti vaše telo in vam pomaga odteči. Spanje ob prižgani luči je dokončno ne.
V spalnici ne uporabljajte veliko bogatih, globokih barv, na primer vijolične, zlate ali rdeče. Te barve spodbujajo vašo energijo, kar ima za posledico slab spanec. Pasteli, zlasti modre, zelene in rumene barve, so pomirjujoče odtenke ki spodbujajo bolj sproščujoče okolje.
Mark Scott
Nekateri vonji lahko vplivajo na vaše razpoloženje, zaradi česar ste bolj sproščeni in umirjeni. Lonec za posodo potresemo z eteričnimi olji sivke ali geranije, ki se pogosto uporabljajo kot relaksanti - ne smejo se jih uporabljati v nosečnosti ali v otroških sobah.
Umirjeni, nizki zvoki pomirjajo in pomagajo preprečiti druge hrup. Nekateri ljudje lahko poslušajo beli hrup ali pa sproščujoči zvoki pomagajo, da bolje spijo. Poslušanje pomirjujoče glasbe pred spanjem umiri um in olajša zaspanje.
Okrasite svojo spalnico z lepimi stvarmi, kot so fotografije ljubljenih, umetniških del, ki so vam všeč, ali rastline in rože. Pomagal vam bo, da se počutite bolj povezani s sobo in se veselite spanja.
H&M
Izklopite svojo tehnologijo vsaj dve do tri ure pred spanjem - in to vključuje vaš telefon - nenehna stimulacija z zaslonov povzroča pustoš, ko poskušamo zaspati!
Vendar niso bili vsi zasloni enaki, zato če uživate v e-knjigah, ne uporabljajte tabličnega računalnika, kot je Kindle. Za lažjo uporabo oči pred spanjem uporabljajo tehnologijo e-papirja namesto LCD zaslonov.
Prostor ne puščajte, saj je veliko težje izklopiti se v umazani sobi. Poskusite počistiti stvari stran (perilo, papirje itd.), Da vas ob vstopu v posteljo ne bodo motili.
Robert NicholasGetty slike
Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk