Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
V nedeljo, 26. marca, Britanski poletni čas se uradno začne in ure se začnejo eno uro naprej.
To pomeni lažje večere, več dnevne svetlobe in sonca! Toda ena pomanjkljivost je, da izgubimo eno uro.
"Če premaknete ure naprej ali nazaj, se naša notranja ura ne uskladi z današnjim ciklom dneva in noči," pravi dr. Guy Meadows, strokovnjak za spanje Bensoni za postelje in soustanoviteljica Šola spanja. „Naša telesa si morajo prizadevati, da ponastavimo našo 24-urno uro - kar je zelo podobno izkušenju z zaostajanjem med poletom na daljši razdalji.
„Kot bi pričakovali, je izgubo urnega spanja spomladi težje prilagoditi kot takrat, ko dobimo uro jeseni, saj se težko zbudimo prej, kot smo to počeli prejšnjih pet mesecev. Poleg tega lahko moteni vzorci spanja ljudi ponoči nemirno zaspijo in naslednji dan spijo. "
Bambu ProductionsGetty slike
Da se počutite dobro spočiti, tudi ob menjavi ure, upoštevajte nasvete dr. Guya Meadowsa, da svoje telo in um sodelujeta.
1. Spremeni se pred spanjem
Alarm nastavite 20 minut prej za tri dni, preden se ure odpravijo naprej, tako da v ponedeljek zjutraj vstanete eno uro prej, ni tako težko. Če lahko, pojdite v te dni prej tudi v posteljo - to vam bo pomagalo, da se prilagodite svoji novi rutini, preden se začne delovni teden.
Za majhne otroke bi bilo morda koristno premakniti druge dnevne rutine, kot so najemi, kopeli in čas branja. Če tri dni prej ne uspete spremeniti svoje rutine, pojdite spat uro prej kot običajno noč prej. Poskrbite, da boste imeli priporočen počitek od sedem do osem ur.
2. Ostanite aktivni
Medtem ko se lahko zdi dremka popoln način za napolnitev ravni energije, bo vaša telesna ura samo še bolj zmedla. Hitreje se boste prilagodili, če boste ostali aktivni in budni.
3. Izberite zdravo hrano
A Pomanjkanje spanja vpliva na vašo koncentracijo. Skupaj je jesti sladke prigrizke, da nadomestite pomanjkanje energije - še posebej, če sedite za pisalno mizo ves dan -, vendar bodo hitri popravki sladkorja na kratko okrepili vašo energijo. Umesto tega, uživanje zdrave hrane vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj nabito in osveženo.
Pridobite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook: House Beautiful UK | Pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk