Kot izdelki, ki smo jih izbrali? Samo FYI, lahko zaslužimo denar od povezav na tej strani.
Dober spanec lahko naredi toliko za naše telo, od povečanje naše energetske ravni do ščiti nas pred boleznijo in celo spuščajo svojo težo. Torej je vsak trik, ki ga lahko najdemo, da bomo hitreje prišli do sanjske dežele več kot dobrodošel.
Eden izmed naših najljubših novih hitri triki, ki zaspijo? Hitro 'n' enostavno vedenje, imenovano meditacija skeniranja telesa. V tej zelo preprosti vaji si vzamete čas za res osredotočite se na občutke, ki jih čutite v vsakem delu telesa, enega po enega, TIME poroča.
Strokovnjaki pravijo to je dober način, da se sprostite, zbistrite svoj um in se znebite morebitnega stresa ali napetosti, ki ga morda čutite - kar na koncu olajša ujemanje teh zzzov. (Plus, učinkovitost meditacije je podkrepljeno z raziskavami: Po malem Študija iz aprila 2015, vednost je povezana z izboljšanjem kakovosti spanja in manjšim občutkom utrujenosti.)
Če ste meditacija med skeniranjem telesa in niste povsem prepričani, kako začeti, ne strahujte: Naslednji petminutni posnetek je popoln vodnik za začetnike. Do
nocoj zaspite hitreje, se ulezite v posteljo, pritisnite play in sledite tem navodilom:Že se počutimo bolj sproščeno. Ahhhhh.
[h / t ČAS
Od:Dr Oz Dobro življenje