Te izdelke izbiramo neodvisno – če kupujete na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vse cene so bile točne v času objave.
Evo, kaj se zgodi, ko sem v kuhinji: sem pomivati posodo, pogledam skozi okno in vidim fuksijo, ki noče kar tako sprostite se in uživam v njegovem življenju, zato sem skočil ven, da bi ga zalil. Potem se vrnem k posodi in prižgem Splendid Table podcast, ki me spominja na to, o ne!, na kartici za kosilo moje hčerke je zmanjkalo sredstev. Potegnem gor portal za starše, »da ne pozabim«, nato pa se vrnem k umivalniku, ampak o moj bog, so v pralnem stroju mokra oblačila. Nato se sproži alarm za hranjenje psa. In moj mož reče: "Ste že naredili Wordle?" Ne, ampak zdaj se zdi pravi čas.
To bi lahko sprejel časovna revščina kot življenjsko dejstvo: Enostavno je preveč dela in premalo časa. Stvar je v tem, da moj mož nima te težave. Oba sva sposobna odrasla; kakovost našega dela je primerljiva. Torej, zakaj lahko pokrije dvakrat več zemlje kot jaz, ko čistimo naš dom? Zakaj je večerja na mizi pol manj časa, če on kuha?
Dolga leta sem se šalil (in na skrivaj verjel), da nosi neko čarobno sposobnost, prikrito šepeta bičati na naše krožnike in skodelice (ta je za mene Harry Potter ljubimci). Izkazalo pa se je, da po mnenju strokovnjakov psihologov obstaja razlog, da potrebujem večno kuhanje in čiščenje - in to je popolnoma popravljivo.
Na koncu dneva se vse te majhne prekinitve zdijo nujne, vendar v resnici niso. Okrepčevalnica moji hčerki ne bo zavrnila kosila, če je njena kartica prazna. Fuksija bo še vedno žejna, ko bo posoda čista. Oblačila bodo še vedno mokra.
Ne samo, da sem zaradi tega menjavanja nalog manj učinkovit (in bolj nagnjen k napakam!), ampak me tudi izpostavlja stresu. V nedavna študija, dr. Gloria Mark, psihologinja in profesorica, ki proučuje, kako tehnologija vpliva na našo pozornost, razpoloženje in raven stresa, je ugotovila »korelacijo med pogostostjo preklapljanje pozornosti in stres." Srčni utrip udeležencev se je dobesedno pospešil, čim hitreje je prihajalo do preklapljanja pozornosti, in sami so poročali o občutkih tesnobe oz. vznemirjenost. Ja, jaz tudi.
jaz sem bil poslušanje dr. Marka ob dvojnem času in kuhanju večerje, ko sem slišal voditelja podcasta reči: »Poznam nekaj ljudi, ki se počutijo tako čas je pogoltnil, da ko... poslušajo podcast, povečajo hitrost na 1,5 ali 2.« Počutil sem se videnega in ne v dobrem način.
Tukaj je stvar: resnično sem mislil, da delam prav, združujem dve pomembni dejavnosti, nekateri bi to lahko celo imenovali "navadno zlaganje.” Kako to ni bolj učinkovito? Toda zdaj se zavedam, da je vse preklapljanje pozornosti – na primer zaustavitev zvoka, da bi prebral naslednji korak v receptu – pomenilo, da se nisem mogel vključiti v tok kuhanja.
"Tok", izraz skoval psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, je vrsta optimalne pozornosti, ko ste tako potopljeni v nalogo, da čas postane nepomemben (pomislite: vrhunec ustvarjalnost, ko svet izgine in si samo ti in nekaj lepega, kar si naredil, kot je popolno prevlečen, barvit obrok). To se zagotovo ne bo zgodilo, če med dušenjem gob nabiram besedila.
Vse to se spušča na en koncept: bodi prisoten. Cassie Holmes, dr., študira kako čas vpliva na srečo, in priporoča kontraintuitivno vajo za pomoč pri tem cilju: Preštejte, koliko "preostalih časov" imate, da naredite nekaj, kar cenite.
Če začnem računati, koliko dnevnih obrokov smo imeli kot štiričlanska družina in koliko nam jih je še ostalo, ugotovim, da je za nami 72 odstotkov, ostalo pa jih je le še 28 odstotkov. Smo že jedli večina od družinske obroke bomo imeli skupaj, preden moji otroci zapustijo hišo. Čeprav bi morda mislili, da bi me to razžalostilo, me to dejansko motivira, da uživam v vsakem, ki nam je še ostal, namesto da bi me utrujale podrobnosti.
Kar se je začelo kot vaja za mojo učinkovitost v kuhinji, je naredilo veliko več. Sem hitrejši, da, ampak sem tudi srečnejši. In najboljše pri tem je, da je čuječnost, za katero se izkaže, da je vse potrebno za povečanje tako učinkovitosti kot sreče, popolnoma in popolnoma brezplačna.
