Te izdelke izbiramo neodvisno – če kupujete na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Vse cene so bile točne v času objave.
Prenesel sem Aplikacija Noom na muho med guganjem novorojenček moje prijateljice ob 3.00. Čeprav je Noom sledilec zdravja, so se mi zdele dnevne bralne naloge zanimive – in ne le s stališča telesne pripravljenosti. Aplikacija ponuja te naloge kot kratke članke, ki jih je treba prebrati ali poslušati, uporabniki pa si prislužijo nagrade za branje dnevnih »psihotrikov«. (Obstajajo celo kvizi.)
Nekateri koncepti so mi bili znani iz mojih izkušenj s kognitivno vedenjsko terapijo, vrsto psihoterapija, namenjena spreminjanju nekoristnih misli in vedenja, da bi imeli pozitiven učinek na občutke in na splošno dobro počutje. Aplikacija me spodbuja k uporabi istih orodij – kot je zamenjava misli vse ali nič z resnično, a bolj koristno mislijo – skozi lečo fitnes ciljev.
Moja izkušnja z aplikacijo je bila tako uspešna in zabavna, da sem se začel spraševati, ali bi lahko uporabil "psihične trike" aplikacije za drugačen cilj - namreč,
čiščenje mojega doma. Evo, kako Noom (nehote) naredi moj dom nekoliko lepši.Moja "velika slika" za moj dom je ustvarjanje sproščujočega kraja za delo in povezovanje z družino. V trenutkih, ko ga bom izgubil zaradi nahrbtnika na tleh, globoko vdihnem in se spomnim velike slike, napisane z velikimi črkami, pomaga stvari postaviti v perspektivo.
Poskušam ne misliti: »Moj pralni stroj je nesramno odvraten«, ampak raje: »Moram preizkusiti to novo Bissell SteamShot Videl sem na TikToku.« Ob koncu dolgega dneva lahko beseda »Zaslužim si odmor« postane »Zaslužim si sprostitev v čistem kopalnica.” Sprva se mi je zdelo, kot da lažem samemu sebi, toda sčasoma sem začel verjeti besedam, ki so prihajale iz moja usta.
Noomovo priporočilo, da poslastico pripravite kot novo zvočna knjiga z vadbo zlahka prevede v rutino globinskega čiščenja. Da bi v celoti izkoristil to prakso, bi bilo najbolje, da bi zvočno knjigo shranil samo za čiščenje, vendar se ne pretvarjam, da imam samokontrolo, ko gre za romane.
»Ostal bom na tekočem s čiščenjem kopalnice« ni PAMETNO, ker ni specifično, merljivo, dosegljivo, realistično ali časovno zasnovano (tudi PAMETNO). »V naslednjem mesecu bom vsako soboto po pohodu porabil 15 minut za pršenje in brisanje tuša, umivalnika in stranišča,« je veliko pametnejši cilj (ob predpostavki, da pohoda ne preskočim).
Podarim stvari, ki jih sovražim za čiščenje (gledam vas, steklena mizica za kavo), in redno odpravljam nered, da olajšam dostop do tal in pultov.
Občasno se nagradim za dosego svojih ciljev glede čiščenja z majhnim nakupom (ali epskim zapravljanjem) in v rutino čiščenja vedno vključim nekaj zabavnega, npr. odličnega vonja večnamensko pršilo.
Noom je v bistvu neverjeten navijačic v mojem žepu, zato to poletje usmerjam to navdušenje in navijam zase. Rezultati so bili do zdaj fantastični in svojih opravil čiščenja mi sploh ni treba beležiti v aplikacijo.
Ste že poskusili katerega od teh "psihotrikov"? Sporočite nam v komentarjih.