Obstaja znan psihološki eksperiment, o katerem se morda spomnite, da ste ga učili v šoli: raziskovalec ponuja a otrok lahko izbira med tem, da poje en marshmallow zdaj ali počaka 15 minut in dobi dva marshmallowa namesto tega. The Stanfordski poskus marshmallowa, kot je znana študija iz 1970-ih, je raziskala koncept odloženo zadovoljstvoali sposobnost upreti se takojšnji skušnjavi za neko dolgoročno korist.
In medtem ko je poskus marshmallow super dobeseden preizkus zakasnjenega zadovoljstva v laboratoriju, vsi doživlja subtilno napetost med zdajšnjim in kasnejšim v vsakdanjem življenju: ali naj kupi novo obleko ali obleče denar v prihranke, ali naj se uleže na kavč ali gre v telovadnico.
Če imate oko, da se pripravite na uspeh v prihodnosti, lahko zdaj naredite veliko majhnih korakov, ki bodo kasneje pripeljali do velikih izplačil. Od nege kože do financ, tukaj je nekaj enostavnih načinov, kako prevzeti zakasnelo zadovoljstvo v današnjem vsakdanjem življenju in izboljšati svojo situacijo. Oh, in mimogrede, vaš prihodnji jaz pravi hvala.
Čeprav je lahko nerodno vprašati svojega šefa za povišico (ali se pogajajte z a novi delodajalec za višjo izhodiščno plačo), lahko trenutno malo začasnega nelagodja na koncu obrodi vaše finance, pravi Lindsey Bell, glavna tržišča in denarni strateg pri Ally.
Še posebej na današnjem trgu dela imate več pogajalska moč kot se morda zavedate, in povečanje vaše plače v zgodnjem delu vaše kariere bo snežno grudo v vse več denarja, ko boste napredovali skozi kariero, pravi Bell.
"Vaša začetna plača bo določila smer rasti vaše plače v vaši karieri," pravi. "Čeprav lahko dohitite pozneje, je najbolje, da začnete močno zgodaj."
Z nejasnimi kraticami, kot sta 401(k) in IRA, je dovolj enostavno izključiti, ko kdo začne govoriti o varčevanje za upokojitev. Ampak ne spreglejte te abecedne juhe: prej ko začnete varčevati, tem bolje (hvala, obrestno obrestovanje!).
"Vlaganje za upokojitev se morda zdi svetlobno leto daleč, vendar obstajajo pomembne prednosti, če začnete varčevati za cilj prej," pravi Bell. In ko dosežete svoj 401(k) ali drug pokojninski načrt, se osredotočite na odlaganje denarja v ločeno naložbeni račun tudi, svetuje. Čeprav vas morda mika, da bi porabili vsako prejeto plačo ali jo obdržali na standardnem varčevalnem računu (kjer do nje lahko zlahka dostopate za kasnejše nakupovanje), uprite se želji in namesto tega odprite posredniški račun. Denar bo rasel hitreje, vendar lahko do njega še vedno dostopate za velike nakupe in naložbe.
"To je dober način za varčevanje za cilje, ki so oddaljeni vsaj pet let, vendar bližje kot 45 let," pravi. "Priraščati svoj denar na borzi pred nakupom hiše ali kakšnega drugega cilja je lahko boljše kot pustiti denarju na varčevalnem računu in zaslužiti minimalne obresti 10 let."
Seveda morate zdaj opraviti nekaj trdega dela (obdelati zemljo, puljenje plevela itd.), vendar zasaditev vrta — tudi majhen — se lahko kasneje poplača. Ob koncu sezone boste dobesedno jedli sadove svojega dela in verjetno boste razvili večjo hvaležnost za kmete in druge strokovnjake, ki pridelujejo vašo hrano, zaradi česar ste bolj previdni potrošnik v dolgi rok.
"Najboljša je sajenje zgodaj v letu, če začnete s semenom," pravi Chris Starkus, kuhar, čebelar, vrtnar in zagovornik trajnosti v Koloradu. »Resnično boste razumeli in globoko spoštovali hrano, ko boste februarja posadili seme paradižnika in končno pojedli sadje konec julija ali avgusta, če je vse v redu. Poleg tega dodaja: »Boš boljši jedec, ko boš jedel iz svojega vrt.”
Če vam prostor to dopušča, se lotiti čebelarjenja — ne samo, da boste jedli okusen med ali ga delili s prijatelji in sosedi, ampak boste tudi zemlji naredili uslugo. Čebele so opraševalke, zato so zelo pomemben del številnih ekosistemov in so (skupaj z drugimi opraševalci) odgovorne za približno ena tretjina hrane mi jemo.
Čeprav obstajajo začetni stroški in krivulja učenja, ko začnete, se ta hobi z leti več kot povrne, pravi Starkus. "Ko postaneš čebelar, je uspeh čebel odvisen od okolja okoli tebe, zato mu boš bolj pozoren," pravi.
Vzdrževanje čebel vam lahko pomaga tudi, da ste bolj povezani s svojo skupnostjo, pravi: "Ni še kdo zavrnil lokalnega surovega medu."
Traja le nekaj minut, vendar nanos kreme za sončenje nekako se vedno počuti kot boj. Upoštevajte ta pogosto cenjeni nasvet in se z njim ravnajte, da bo vaša koža s staranjem ostala v vrhunski formi, priporoča Morgan Covington, doktor medicine in certificiran dermatolog z Westlake Dermatology v Round Rocku v Teksasu. In ko ste pri tem, si nadenite klobuk in lahka oblačila z dolgimi rokavi, če boste veliko časa preživeli zunaj.
"Začetek kreme za sončenje pri 20-ih - ali celo prej - ima toliko prednosti," pravi. »S tem, da se navadite, da nanesete SPF 30 ali več kot del vašega vsakdanjega rutino nege kože, pomagate sebi v prihodnosti s preprečevanjem znakov poškodb zaradi sonca in kožnega raka pozneje v življenju. Številne znake prezgodnjega staranja, kot so gube in sončne pege, je mogoče preprečiti ali odložiti z zgodnjo in skrbno zaščito kože.”
Če ideja, da bi z botoksom preprečili gube, ko se starate, preprosto ni vaša stvar, potem so retinoidi vaš najboljši prijatelj. Razvijte odnos z zaupanja vrednim dermatologom, nato pa se pogovorite o načrtu za nego kože, ki je pravi za vas, v idealnem primeru vključuje retinoide na recept. So močnejši od retinolov brez recepta in čeprav lahko povzročijo luščenje in draženje danes so ena najboljših obramb pred gubami in drugimi znaki staranja na dolgi rok, Covington pravi. (Korisni so tudi za boj proti aknam.)
Morda v srednji šoli niste nikoli vzeli svoje violine domov na vadbo, zato ste sčasoma popolnoma nehali igrati. In čeprav učenje glasbila kot odrasla oseba zahteva vašo predanost, potencialne koristi odtehtajo težave, pravi Alissa Musto, profesionalni glasbenik in učitelj klavirja s sedežem v Tampi na Floridi.
Ko se enkrat naučite, boste hitro postali življenje katere koli zabave ali tabornega ognja (odvisno od inštrumenta) in to je odličen način, da ohranite svoje možgane ostre, ko se starate. Morda se boste želeli pridružiti tudi skupini ali glasbeni skupini, ki vam lahko pomaga spoznati nove ljudi in biti družaben. Poleg tega je glasba samo dobra za dušo, ne glede na to, ali jo poslušate ali igrate.
»Zmožnost igranja inštrumenta je veščina in hobi, ki bosta nosila s seboj skozi ves čas življenje, za razliko od športa ali fizično zahtevnejših dejavnosti, ki s staranjem telesa postajajo manj vzdržne,« je pravi.
Španščina ali francoščina, ki ste se jo naučili v srednji šoli, je verjetno že malo zarjavela, in to je v redu. Zdaj lahko naredite otroške korake, da se naučite novega jezika, s končnim ciljem, da boste v prihodnosti razmeroma tekoči, kar bi lahko prišlo prav za vse, od potovanj do prostovoljstva. Platforme za učenje jezikov, kot so Duolingo in Memrise olajšajte vključitev nekaj besed ali besednih zvez naenkrat, tako da se vam ne zdi tako pretirano, ko počasi izboljšujete svoje govorne in pisne sposobnosti. Vsak dan se naučite nove besede, vsak teden opravite jezikovno lekcijo ali redno posvetite nekaj minut govorjenju samo v tujem jeziku. sčasoma se dvignejo do občutka tekočega znanja novega jezika – in lahko odprejo toliko vznemirljivih pogovorov in priložnosti za zadovoljstvo v prihodnost.