V idealnem svetu bi se moral vaš dom počutiti umirjeno in pomlajevalno, organizacija pa lahko igra veliko vlogo pri doseganju tega. Ste kdaj opazili, kako prenatrpana soba otežuje fokusiranje ali umiritev ali kako lahko razmršen predal moti vašo vsakodnevno rutino? Medtem ko precej vsi zna ceniti urejen in urejen prostor, za zelo občutljive ljudi, ki se bolj zavedajo svoje okolice in jo bolj prizadenejo, je organiziranje stvari nujno za duševno zdravje in dobro počutje.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o tem, da ostanete organizirani kot zelo občutljiva oseba, pravi terapevt in strokovni organizator, ki se identificira kot HSP.
Psiholog Elaine Aron je prvič skoval izraz "zelo občutljiva oseba" v 90. letih prejšnjega stoletja. Pomislite na visoko občutljivost kot na povečan živčni sistem. Po mnenju kliničnega psihologa s sedežem v L.A Aprilska hiša, zelo občutljivi ljudje lažje opazijo zunanje dražljaje (pomislite na svetle luči, glasne ali vztrajne zvoke, velike množice, močne vonjave ali grobe teksture tkanine). Poleg tega, da se zavedajo teh stvari, HSP-je tudi bolj motijo – na primer, praskasta majica se lahko počuti kot žeblji na tabli.
Čustveno gledano, House pravi, da so HSP-ji običajno veliki čuteči s perfekcionističnimi težnjami. Preveč opravkov se lahko za HSP zdi zelo obremenjujoče, prav tako neudobna fizična okolja. Zaradi vseh teh razlogov House pravi, da so HSP-ji ponavadi strateški pri izogibanju neprijetnim, vznemirljivim ali preobremenjenim situacijam, ne glede na to, ali gre za množično zabavo ali neorganiziran prostor.
Ena pomembna opomba: čeprav terapevti prepoznavajo zelo občutljive lastnosti, to ni uradna diagnoza. Toda House pravi, da je pogosto povezana z diagnosticiranimi stanji, kot so anksioznost, depresija ali kronična bolečina.
Za HSP je dom pogosto zatočišče – edino mesto, kjer se lahko sprostijo pred močnimi dražljaji – zato je pomembno, da se ta prostor počuti udobno. "Ker so HSP-ji tako zlahka preobremenjeni in občutljivi na svoje okolje, je organizacija ključnega pomena," pravi House. "Še bolj kot drugi ljudje, pregovor o zunanjem kaosu, ki povzroča notranji kaos, ne bi mogel biti bolj pomemben za HSP."
Veliko dejavnikov lahko prispeva k temu, kaj se HSP počuti udobno. Caroline Solomon, profesionalni organizator v New Yorku, pravi, da je vizualna nereda lahko še posebej dražeča za bolj občutljive ljudi, zato je malo verjetno, da bi HSP pritegnili odprte police ali zaposlen, maksimalističen dizajn. Namesto tega pravi, da imajo HSP-ji radi in imajo od tega koristi bolj minimalistični prostori, kjer ima vse namensko, idealno nevidno, domov.
Tukaj je ulov: za nekoga, ki je zlahka preobremenjen, proces se organizirati se lahko tudi počuti kot veliko in morda celo sproži nekaj neprijetnih občutkov. Zato je, če ste HSP, tako pomembno, da projekte izvajate v lastnem tempu in organizirate svoj prostor na način, ki je vidno udoben in trajnostno.
Ne glede na to, ali ste sami zelo občutljivi ali pa želite na splošno ustvariti boljši prostor za vas, je tukaj nekaj korakov, ki bi lahko pomagali.
Po Salomonovem mnenju je prvi korak k HSP prijaznemu domu razgradnjo. Preprosto prisotnost preveč stvari lahko razdraži občutljiv živčni sistem, zato je pomembno, da se čim bolj zmanjšate. Poleg tega razmetavanje olajša organiziranje stvari, od katerih se ne želite ločiti.
Ker je večja verjetnost, da boste brisačo vrgli, če boste preobremenjeni, naredite otroške korake k odstranjevanju stvari. Organiziranje celotne sobe se vam morda zdi preveč naporno, zato se za začetek osredotočite na predal ali omaro. Prav tako lahko pomaga organizirati področja, ki se počutijo manj čustveno napolnjena – vaš predal za smeti ali zdravila omara, na primer, se morda zdi bolj izvedljiva kot vaša omara za oblačila ali predal, poln starih fotografij in kartice. Ko se odločite za območje, Salomon predlaga, da nastavite časovnik za 15 ali 20 minut in se odločite, kaj ostane in kaj gre.
Ko se odločite, kaj boste reciklirali ali vrnili domov, je čas, da organizirate, kar ste obdržali. Ključno, pravi Salomon, je osredotočiti se na zmanjšanje vizualne nerede. Revidirajte svoj prostor in hranite samo tisto, kar uporabljate dnevno ali tedensko.
Na primer, če imate vsako jutro toast za zajtrk, pustite toaster na pultu. Če pa kave ne pijete veliko, pospravite aparat za kavo stran in ga izvlecite, ko ga uporabljate. V kopalnici naj bodo vaši najpogosteje uporabljeni izdelki za nego kože in ličila zlahka dostopni v omari za zdravila, košari ali košu, druge predmete pa shranite v omaro za perilo (ali kjer koli imate prostor).
Poskusite uporabiti zaprte posode, kadar koli lahko za manjše predmete. Čeprav Salomon pravi, da lahko skrivanje vizualnih dražljajev spremeni igro za HSP, boste svoje stvari uporabljali samo, če veste, kje so. Zato priporoča uporabo zabojnikov ali košar z nalepkami. "Tako lahko enostavno izvlečete, kar potrebujete, vendar ne vidite, kaj je notri," pravi.
Kot HSP je pomembno, da v vašem domu ustvarite namenska območja za samooskrbo. Dajte prednost preprostemu dostopu do vsega, kar uporabljate za samooskrbo. Medtem ko House pravi, da vas bo vidnost teh predmetov opomnila, da jih redno uporabljate, je pomembno tudi, da stresno nered zmanjšate tako, da poiščete lep način, kako jih organizirati in prikazati.
Na primer, lahko določite tkani koš za svoje najljubše zeliščne čaje in ga označite ali pa svoje najljubše mehke odeje pospravite v košaro poleg kavča.
Za nekatere ljudi je uporaba stare dostavne škatle za organizacijo odličen način za prihranek denarja in zmanjšanje porabe. Toda za HSP sta oblika in funkcija enako pomembni. Preživite nekaj dodatnega časa za izbiro organizatorjev, ki se vam zdijo pomirjujoči, saj bodo prispevali k splošnemu vzdušju vašega doma. Salomon priporoča, da izberete zaboje, škatle in košare v nevtralnih barvah in pomirjujočih, tkanih teksturah, kot je npr. vrv, platno, bombaž ali lan.
Za ljudi HSP, ki se nagibajo k perfekcionizmu, je lahko koristno, če se odločijo za "dovolj dobre" rezultate - ste človek in vaš dom se morda ne bo počutil tako, kot bi si želeli ves čas. House priporoča tudi pogoste odmore za polnjenje med organizacijskim procesom, kot je potrebno. »Zavednost, meditacija, kopel, tiha glasba ali vroč čaj so lahko dobre možnosti za pomiritev, samopomiritev in prizemljitev,« pravi.
V duhu sočutja do sebe poskušajte obvladovati ljudi, ki so všečni. Na primer, namesto da bi se zanašali na tablo Pinterest ali prijateljev nasvet za organizacijo svojih stvari, se prilagodite svoji intuiciji. »Tudi če je za dokončanje projekta potrebno več časa, sta čas in trud naložba v prihodnje uživanje v vašem osebnem prostoru,« pravi House.
Ashley Abramson
Sodelavec
Ashley Abramson je hibrid pisateljice in mame v Minneapolisu, MN. Njeno delo, ki se večinoma osredotoča na zdravje, psihologijo in starševstvo, je bilo predstavljeno v Washington Postu, New York Timesu, Allure in drugih. Živi v predmestju Minneapolisa z možem in dvema mladima sinovoma.