Teh 6 majhnih navad vam olajša vsak dan ven

Ste se ob koncu dneva že kdaj obrnili na svojega partnerja ali sostanovalca in vprašali: "Kakšno je vreme danes?" Potem te zadene. Preganjali ste telefonske klice, klicanje v Zoom, in nisi šel skozi vaša vhodna vrata danes tudi enkrat.

Čas je, da temu naredimo konec in pojdi ven. Videti sonce, čutiti vetrič in opazovati, kako se drevesa in rože spreminjajo iz sezone v sezono, je opomnik, da ste živi. In ne glede na to, kako zaposleni ste, lahko naredite spremembe, da prebijete svoje štiri stene in uživate na prostem. Ne potrebujete veliko prostora ali časa, le to morate dati prednost.

Vzemite si jutranjo rutino pitja kave in preverjanja e-pošte zunaj (ali, še bolje, vzemite si teh nekaj minut zase in preprosto sedite). Ne glede na to, ali imate dvorišče, teraso, majhen balkon ali celo prednjo konico, potrebujete le prostor, kjer boste lahko zunaj in začeli dan z odmerkom vitamina D.

Če pa niste jutranji človek, lahko dan končate s koktajlom ali osvežilno pijačo na prostem – nekaj za

Imate srečanje v majhni skupini, kjer vam ni treba biti pred kamero? Ali vsestransko, kjer samo poslušate? Dokler vam ni treba delati zapiskov, jih lahko vzamete na poti! Vstavite si slušalke in se sprehodite po bloku ali sedite v parku, medtem ko se uglasite. Telesna dejavnost lahko pomaga spodbuditi ustvarjalne sokove in je odlična taktika za osebna srečanja ali katero koli drugo srečanje, kjer lahko odstranitev videa pomaga kolegom, da se bolj odprejo.

Preprosto je reči, da boste šli ven na opoldanski odmor, a kako pogosto to dejansko počnete? Če ga blokirate v koledarju, je večja verjetnost, da ga boste izpolnili (poleg tega nihče ne bo rezerviral sestanka pred vašim načrtovanim sprehodom). Že 15 minut je dovolj, da začutite sonce na svoji koži in ponastavite svoj pogled na dan.

Joga na prostem je drugačna. V zadnjih dveh letih so številni vadbeni studii in telovadnice preselili svoje tečaje na prostem - nekateri pa se niso več vrnili. Vstajanje za nekaj zgodnjih jutranjih pozdravov soncu, ko sonce dejansko vzhaja, je poživljajoče, in ponovitve burpeejev v razredu HIIT se ne zdijo tako slabe, ko piha nežen vetrič. Popelje me nazaj v tiste brezskrbne dni igranja zunaj med odmorom – in zakaj bi se to po otroštvu nehalo?

Zasaditev vrta ima toliko prednosti, ena od njih je, da vas pripelje ven. Rastline je treba zalivati, zelenjavo in zelišča nabrati in, tudi če jih ne uporabljate lastno samooskrbo kot razlog za odhod ven je skrb za rastline popoln izgovor. Brez vas bodo prišli, zato morate ven!

Ugasnite računalnik in zavežite superge. Zaključek dneva s sprehodom, še posebej, če je ob 17. uri. do 18. ure ura, ko so vsi zunaj s svojimi otroki, psi in kolesi, je najboljši opomnik, da je svet okoli nas poln življenja. Ni treba, da je dolg sprehod, a ko se bo približala zlata ura, boste veseli, da ste prišli ven, da bi proslavili še en dan.

Heather Bien je svobodna pisateljica s sedežem v Washingtonu, DC, katere delo je bilo objavljeno na MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles in drugih. Pogosto jo boste zasledili, kako pripravlja postaje za obcestne starinarnice, se sline po originalnih parketih ali izpopolnjuje svoj recept za kavo.