Zakaj bi morali načrtovati svoj dom

To poletje so restavracije in bari spet odprti, koncerti so na sporedu in morda ste se znašli z natrpanim družabnim koledarjem hitreje, kot bi lahko rekli »Pfizer«.

Ampak samo zato, ker so cepljeni ljudje lahko odhod v to obdobje po zaprtju ne pomeni, da mir doma še vedno ni pomemben; pravzaprav je morda bolj bistveno kot kdaj koli prej. "Kar naenkrat je v redu, da greste spet ven, potem ko ste eno leto doma," pravi Naj Austin, ustanovitelj in izvršni direktor virtualne wellness organizacije Ethelin klub. "Nekaj ​​res kaotičnega je pri skakanju z enega skrajnega vidika na drugega brez pravega časa, da bi razumeli, kaj to pomeni."

Teh zadnjih 16 mesecev je bilo nekaj najbolj travmatičnih v življenju ljudi – zaradi zdravstvenih težav, izguba ljubljene osebe, finančni stresali splošna tesnoba in negotovost. Med tem časom, domovi mnogih ljudi so postali njihovi varni prostori — dobesedno, da bi se izognili izpostavljenosti koronavirusu, pa tudi figurativno. »Naš dom je naše svetišče,« pojasnjuje

Pandemija je služila tudi kot opomnik, da »star način« početja stvari – nenehno hitenje, vdajanje v kulturo vrveža in ves čas občutek izgorelosti – ne deluje. Zaklepanje je k temu prisililo številne ljudi počasi navzdol, kar se je izkazalo za odpiranje oči in poudaril pomen počitka.

"Čeprav smo mnogi od nas tako navdušeni, da bomo lahko spet videli ljudi, mislim, da je veliko od nas tudi ugotovilo, kako zaposleni smo bili pred COVID in kako to ni bilo v pomoč," pravi Yasmine Cheyenne, učitelj, govornik in zagovornik duševnega zdravja in duhovnega zdravja. "To je odličen čas, da se vprašate, kako lahko še vedno ustvarite čas in prostor zase, hkrati pa imate tudi družabne dejavnosti."

Zaradi vseh teh razlogov smo veliki oboževalci ideje o načrtovanju vašega doma, osredotočite se na samopovezovanje in refleksijo v prostoru, kjer se počutite udobno – da, tudi po enem letu življenja znotraj.

Prvi korak v tem procesu pa je manj načrtovanje z vašim domom kot zavrnitev nekaterih načrtov zunaj njega. Austin pravi, da se v zadnjem času odpoveduje več družabnim povabilom brez opravičila, saj se počuti močna, da spoštuje svoje instinkte, potem ko je toliko časa preživela sama s seboj. »Pred [pandemijo] sem se veliko borila s tem, da bi morala izmisliti izčrpen razlog, da ne grem na dogodek,« pravi, »ko pa res, je bilo samo to, da nisem hotela iti. In to bi moralo biti več kot dovolj. Zdaj mi je to bolj udobno, kar je prijeten občutek. V redu je reči ne."

Potem, ko to sobo ohranite na koledarju, jo rezervirajte zase v svojem prostoru. »Mnogi od nas se trudijo najti čas za počitek, sprostitev ali početi nekaj, v čemer uživamo, če še ni načrtovano,« pravi Cheyenne. "Večje je verjetno, da bomo obdržali svojo zavezanost sebi, če imamo ta čas blokiran v našem koledarju." 

Cheyenne priporoča, da začnete z 10-minutnimi bloki načrtovanih R&R, če lahko. Skrbniki, starši in ljudje, katerih službe ali šolanje povzročajo, da se čas samote zdi, da se lahko fantazija prilagodi toliko časa, kolikor je potrebno, vendar se bo z blokiranjem urnika počutil diskretno in namerno. Ko poteče 10 minut, lahko vedno nadaljujete, če uživate in si lahko vzamete ta čas. "Bolj smo nagnjeni k spoštovanju 'sestanka', ko načrtujemo čas, ki je dejansko izvedljiv za nas," pojasnjuje Cheyenne.

Jess Linick, doktorica znanosti, klinična psihologinja s sedežem v New Yorku, se strinja in povedala Apartment Therapy, da zapisan konkreten načrt poveča možnosti, da se bo to dejansko zgodilo. »Še posebej, če začnemo s sproščujočo rutino, nam lahko vedenje, kdaj, kako in kako dolgo, resnično pomaga pri tem. Preden se zaveš, ti bo to postalo navada."

In da, na stvari, kot sta »počitek doma« ali »samooskrba«, lahko – in bi morali – gledati na enak način kot pomislite na delovni sestanek, obisk pri zdravniku ali karkoli drugega, kar bi se vam znašlo koledar. "Toliko od nas je osredotočenih na produktivnost, ki je prav tako pomembna, vendar ni pomembnejša od veselja, užitka, prostega časa, skupnosti ali počitka," poudarja Agyeman. »Ne moreš imeti enega brez drugega. Ni nujno, da je počitek ta nagrada pred ali po izgorelosti." 

In ne glede na vaš način sprostitve, ki ga izberete, poskrbite, da vam bo prinesla veselje. Kot pravi Cheyenne: "Vzemite si čas doma je odličen način, da naredite točno to, kar želite početi - česar si vedno ne dovolimo."

Če ste obtičali pri idejah, dr. Linick predlaga meditacijo in ugotavlja, da obstajajo veliko aplikacij da ti pomagam na poti. "Koncept pozornosti deluje zelo dobro, ko začnete vključevati sprostitvene prakse v svoje življenje," pravi. »Druge dejavnosti so lahko branje, umetnost, glasba, igranje s hišnimi ljubljenčki, gledanje skozi okno, sprehodi, ples, pisanje/dnevništvo, igranje iger, vrtnarjenje... dobesedno karkoli. Lepota teh majhnih praks je v tem, da ni nujno, da so dolgi – pomembna je kakovost in ne količina."

Za nekatere ljudi npr Sam Cohen, branje in gledanje televizije sta običajni dejavnosti. »Odvračajo me od pozornosti in osredotočajo moj um na nekaj drugega – na zaplet, torto, ki je šla narobe, na čudovito pokrajino – kar je res je moj cilj, ko se sprostim, saj sem zaradi tesnobe čez dan pogosto preobremenjena z mislimi,« pravi ona.

Za druge bi ta čas doma morda vključeval okrepitev vzdušja. Candi Cronin, ki živi z možem, psom in dvema hčerkama, za Apartma Therapy pove, da vzdušje jeseni enači s sproščenostjo. "Obožujem vonj najljubše bučne sveče, toplino sentimentalne odeje iz flisa ali spiti skodelico vročega čaja z možem pred spanjem," pravi. "Te 'jesenske stvari' ohranjam skozi vse leto, ker me osrečujejo." 

Čas doma lahko pomeni tudi načrtovanje določenih dejavnosti. Medtem ko doma sredi pandemije, Nicole Ting poskušala posnemati občutek svoje najljubše kavarne. »V kuhinji bi si skuhala ovseni latte, prižgala svečo in odprla okna za naravno svetlobo, da bi prostor preplavila s toploto,« se spominja. »Zame ustvarjanje ambienta, ki zagotavlja olajšanje in sprostitev, vključuje ugotavljanje majhnih stvari vam daje veselje, jih iščete in si dovolite čas, proračun in prostor, da napolnite svojo energijo z njim." 

Tingin lokal za kavo je zdaj pripravljen, vendar še vedno uživa v kuhanju napitkov na osnovi espressa doma – nekaj, kar je med pandemijo postalo zabaven hobi. "Dom je prijeten kraj za preizkušanje novih stvari," pojasnjuje. »Še naprej sem poustvarjal vzdušje mojih najljubših kavarn doma, tudi ko so se lokali znova odprli; to je prilagoditev pandemiji, ki jo bom obdržal."

Ta čas lahko izkoristite tudi za ustvarjanje nove navade, da se doma ukoreninite – tako je, še ni prepozno za peko kruha ali pletenje. "Začetek navade, tudi če je nekaj majhnega, vam lahko pomaga, da se približate sebi," pravi Austin, razlaga, da smiselno zaliva svoje rastline vsako nedeljo, medtem ko posluša svojega najljubšega glasba. "Koristno je imeti dejavnosti, ki te spravijo iz glave." Tako kot Ting je tudi Austinova nedeljska navada tu, da ostane po pandemiji. "Ne vidim razlike med razporejanjem časa za mene, za prijatelje in čas za dom," dodaja.

Kot je nekoč dejala velika Cher Horowitz v filmu "Clueless", "Včasih se bolj zabavam z zelenjavo kot ko grem na zabavo." To je bilo res v »prejšnjih časih« in je še danes. Na koncu dneva je vaš dom edini kraj, kjer lahko ugasnete misli, utišate rutinske stresorje in ostanete sami s seboj. To je en sestanek, ki bi moral biti vedno na vašem koledarju.

De je pisateljica/urednica, specializirana za duševno zdravje, materinstvo, življenjski slog in pop kulturo. Obsedena je z nostalgijo iz 90-ih in 2000-ih (in ima celo glasilo, poimenovano po najboljšem zvoku na AIM).