![Ogled hiše: Kabina keramičarke in oblikovalca](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Svoja jutra sem začela nekako takole: V trenutku, ko sem odprla oči, moje neskončno seznam opravil mi je prišlo na misel. »Uf, danes moram toliko narediti,« sem zastokala, preden sem vstala iz postelje. Nalog sem se bal, še preden sem začel, kar je seveda otežilo začetek.
To je trajalo kar nekaj mesecev. Včasih sem temu rekel "začetek dneva nazaj", ko sem se zbudil iz skrbi, da bom dohitela opravila prejšnjih dni, zaradi česar je bilo težje izpolnjevati današnje roke in tako nadaljevati cikel. Vedel sem, da ta pristop ne pomaga, zato sem naletel na osebni esej, kjer je avtor prisegel na zgodnje jutro praksa hvaležnosti, odločil sem se poskusiti. Vedel sem, da hvaležnost za stvari ne bo čarobno rešila mojih težav, a če bi to pomenilo, da bi lahko imela mirnejša in bolj optimistična jutra, sem bila pripravljena porabiti nekaj minut za to vsak dan.
Ohranil sem zelo preprosto. Brez veličastnih dnevnikov in barvnih peres. Brez knjig po meri in modnih strani. Samo jaz in občutek hvaležnosti. Vsako jutro, brez izjeme. Začel sem z enominutno prakso hvaležnosti, ki je vsebovala samo to, da sem izrazil hvaležnost za vse stvari, ki jih cenim. Nekaj dni sem to rekel na glas takoj po prebujanju; pri drugih sem to rekel v svoji glavi. Ampak to sem rekel vsak dan.
Kot je bilo pričakovano, mi to ni samodejno pomagalo pri hitrejšem opravljenem delu, ampak me je zjutraj najprej spravilo v boljšo voljo. Zdaj, namesto da bi se bal svojih nalog, sem čutil kanček navdušenja. Seveda se nič od tega ni zgodilo čez noč – v prvih nekaj tednih moje prakse nisem opazil velikih sprememb, a vsaj svojih dni nisem več začel v stanju tesnobe. To je delovalo v mojo korist, kot številne študije pokažite, da ima to, kako začnete jutra, veliko vlogo pri tem, kako se počutite čez dan.
Sčasoma sem iskal stvari, za katere bi bil hvaležen, ker sem vedel, da potrebujem nekaj, za kar sem hvaležen naslednje jutro. Bolj sem se zavedal svojih misli, občutkov in izkušenj.
Strokovnjaki bi rekli, da sem postal bolj dovzeten za dobre stvari, ki se dogajajo okoli mene. "To je tako, kot da bi videli več rumenih avtomobilov, ko bi želeli rumeni avto, ali našli več vijoličnih jopičev, ko razmišljate o enem," pravi trener za opolnomočenje Taz Thornton. "Vaši možgani opazijo več stvari, za katere je treba biti hvaležen - stvari, ki so že bile tam, a jih še niste opazili."
Učinki te prakse so se prelili na različna področja mojega življenja. Delovne težave sem začel preoblikovati kot lekcije, ki se jih je treba naučiti. Začel sem razmišljati: »Oh, danes imam zapadlih pet stvari; kako mi bo to sploh uspelo?" na »Vesel sem, da imam danes pet nalog. Lepo je vedeti, da mi uredniki zaupajo te zgodbe, in navdušen sem, ko vidim, kako lahko izzovem sebe, da dam vse od sebe."
Zaradi tega sem se tudi bolj zavedal, kako sem pristopal k odnosom. Zdaj, ko sem se z nekom sprl in se zbudil s težkim srcem, sem med enominutno prakso hvaležnosti preoblikoval problem. Na spopade sem gledal kot na priložnost za pogovor o težavah, učenje izražanja potreb in morebitno ponovno oceno, ali je to pravi odnos zame.
»Vajanje hvaležnosti spremeni vaše možgansko vezje in pogled na življenje,« pravi Hilda Kalap, praktik tehnik čustvene svobode (EFT) in učitelj čuječnosti. "Zdaj niste več žrtev, ki s prstom obtožujete nekoga, kot da se nam stvari zgodijo in da nimamo nadzora nad njimi."
Zdaj sem se lahko odločil, da bom svoj dan začel s poudarkom na stvareh, ki so šle dobro. Lahko bi porabil več časa in energije za stvari, ki me osrečujejo, in ustvaril več prostora v svojem življenju za majhne trenutke veselja. To ni skrajšalo mojega seznama opravil, vendar se je zaradi pozitivne miselnosti, ki je temeljil na tej praksi, zdel bolj obvladljiv.
Čeprav je to močna praksa z številne dolgoročne koristi, pomembno je tudi omeniti, da biti hvaležen za stvari ne pomeni ignoriranja težav ali hvaležnosti, da ostaneš v slabih situacijah. Če ste v resnično škodljivi situaciji, bi bilo bolj smiselno priznati, kaj se dogaja, in si prizadevati za pomoč, ki jo potrebujete.
Če se vam zdi prakticiranje hvaležnosti izjemno in vau-vau, začnite zelo malo, kot sem jaz. Ena minuta je več kot dovolj, da začutite prednosti, ko šele začnete. Sčasoma lahko podaljšate trajanje na tisto, kar se vam zdi prav. Vaše težave ne bodo izginile, vendar bo ustvarilo prostor za veselje in spoštovanje tudi v slabih dneh.