Če ste začeli delo od doma kot posledica pandemije COVID-19 se verjetno že zavedate, kako preklop na delo na daljavo spremeni vaše vsakodnevna rutina.
Na stran morda za več časa za osredotočanje na domače naloge, kuhanje in porabo kakovosten čas s svojimi najdražjimi, se je življenjski slog WFH močno izboljšal v primerjavi z ameriškimi delavci spalne navade, v skladu z novo študijo, ki jo je naročila Vzmetnica Firm in jo izvaja mednarodno raziskovalno podjetje OnePoll. Študija kaže, da je delo na daljavo dodatno poudarilo pomen ulova kakovostnih Z-jev redno — nadaljnji dokaz, da je trdno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ključnega pomena za splošno zdravje in dobro počutje.
Med 2000 zaposlenimi Američani, ki so sodelovali v anketi, je 64 odstotkov vprašanih povedalo, da je delo na daljavo imelo pozitiven vpliv na njihovo delovno uspešnost, pri čemer je 57 odstotkov razkrilo, da je možnost spanja čez dan prispevala k to Pravzaprav kar 80 odstotkov priznava, da je med delom od doma uživalo v spanju, in se zahvaljuje k boljšemu ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem, jih je 74 odstotkov izjavilo, da so opazili izboljšanje njihove kakovosti spati.
Verjetno pa ne bo tako presenetljivo, da ljudje še vedno ne spijo dovolj – tudi ne da bi se morali voziti – in to vpliva na ljudi na več načinov. Dva od treh anketirancev sta povedala, da spita manj od sedem do devet ur na noč, kot priporoča strokovnjak, in 69 odstotek verjame, da njihovo delo narekuje kakovost spanca, kar pa močno vpliva na njihovo razpoloženje in sposobnost osredotočanja med dan.
»Mnogi od nas med delovnim tednom preskočijo spanje, zaradi česar se počutimo bolj tesnobne v urah pred spanjem na Nedelja zvečer, zaradi česar je najslabši dan za spanje,« je povedal dr. Chris Winter MD, nevrolog in strokovnjak za zdravje spanja pri Sleep.com. "Pomembno je vzdrževati dosleden urnik spanja, kar pomeni, da gremo spat in se vsak dan zbujamo ob istem času."
Vse skupaj združuje dokaze, da higiena spanja mora biti aktivna praksa, da bi bila učinkovita, kar pomeni, da daje prednost doslednemu urniku spanja, omejevanju uporabe pametnih naprav pred ali v postelji, in zagotavljanje udobnih temperatur, posteljnina, oblačila za spanje in drugo igrajo vlogo pri pomoči, da si zagotovite počitek, ki ga vaše telo potrebuje ne le za delovanje, ampak uspevati.
Torej, če imate privilegij delati od doma, poskusite prevzeti to zdravo rutino, da se boste lahko zbudili obnovili in še naprej izkoriščali prednosti boljšega ravnovesja med delom in zasebnim življenjem (ne glede na to, ali to vključuje popoldne ali ne dremeži). Morda ne bo trajalo večno!
Arielle Tschinkel
Sodelavec
Arielle Tschinkel je svobodna pisateljica pop kulture in življenjskega sloga, katere delo je bilo objavljeno na Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles in drugih. Obožuje vse Disneyjeve in se podaja v vse parke po vsem svetu ter je vseživljenjska oboževalka Britney Spears. Prav tako je obsedena s svojim Bernedoodlom, Bruceom Waynom.