Februar je v polnem razmahu in za marsikoga to pomeni, da gledamo pomlad in pozabimo na vse Novoletne zaobljube od prejšnjega meseca. Pravzaprav približno 80 odstotkov ljudi priznava, da je odnehalo februarja o svojih sklepih.
Vendar, preden popolnoma opustite vsako upanje, da boste dosegli svoje cilje, lahko še vedno pritisnete, če spremenite svoje navade in miselnost. Torej, preden pustite te resolucije v prahu, tukaj je sedem nasvetov, ki jih lahko poskusite, preden popolnoma zavržete svoj 2022 Novoletni cilji.
Čeprav je novo leto privlačen čas, da začnete delati v smeri izboljšanja, to ni edina priložnost za začetek nove rutine. Marsikaj, kot je turobno vreme oz popraznični blues, lahko močno ovira napredek. »Prvi januar se včasih zdi edina priložnost za trajno spremembo,« pravi Jennifer Hettema, doktorica znanosti, višja klinična direktorica pri LifeStance Health. »Resnica je, da ni strogih pravil Novoletne zaobljube. Če se ne počutite pripravljeni, da bi januarja začeli delati na cilju, ne. Namesto tega predlaga, da ponastavite svoje namere in začnete, ko ste pripravljeni, kar bi lahko bilo v torek sredi marca.
Človek ste, kar pomeni, da se urniki lahko spremenijo, prednostne naloge se bodo premaknile in morda ob določenih dneh ne boste mogli opravljati nalog. Ko imate neuspehe, je enostavno biti razočaran in premagati krivdo. "Če boste padli v razmišljanje o krivdi, to ne bo nujno vodilo do produktivnosti in vam lahko celo prepreči, da bi se jutri lotili tega seznama opravil," pravi Bara Sapir, vzgojiteljica in življenjska trenerka. Zavedanje, da so neuspehi možni, in dovoliti si fleksibilnost, da zgrešite in nato nadaljujete tam, kjer ste končali, je lahko osvobajajoče. "Bodite prijazni do sebe in ne pozabite, da to stvar jemljemo vsi en dan naenkrat," pravi Sapir.
Način razmišljanja na vse ali nič lahko ovira vaš napredek, še posebej, če poskušate opustiti nekaj mrzlega purana ali opravljati nalogo vsak dan. Življenje se zgodi in nekatere navade se je težko znebiti, zato naredite otroške korake k večjemu cilju. "Lahko je učinkoviteje, če si prizadevate za svoj končni cilj, ne pa izgoreti, ker si že zgodaj zastavite neverjetno težak cilj," pravi Hettema.
Na primer, če želite manj uporabljati telefon, si prizadevajte, da postopoma zmanjševate čas, ki ga porabite za telefon, medtem ko poiščite nekaj drugega, s čimer bi zasedel čas. »Počasi vključite nove hobije v svojo rutino, na primer branje ali pohodništvo, tako da bo čas stran od zaslon je nekaj, v čemer uživate in se veselite, namesto da bi se počutili kot opravilo,« priporoča Hettema.
za mnoge, delo od doma ima spremenjene urnike. Če je bil vaš dan včasih razdeljen na kose – priprava na delo, čas v pisarni in nato večer, poln opravil – se morda spopadate s pomanjkanjem strukture. Sapir pravi, da je nujno, da s časom prenehate biti brezciljni in si naredite tedenski urnik, da si načrtujete svoje dni.
"Če vsak teden organizirate svoj urnik in ga vsak večer preverite, preden greste spat ali ko se zbudite, začnete vsak dan z akcijskim načrtom," pravi.
Razmisliti svoje cilje in kaj vam preprečuje, da bi jih dosegli. Morda ste imeli naporen mesec ali ste na potovanju, zaradi česar niste začeli s tistim organizacijskim projektom, ki ste ga želeli dokončati do konca januarja. Vsak teden si načrtujte svoj napredek in ocenite, kaj vam preprečuje, da bi naredili korake naprej.
»Če si vsako nedeljo pred začetkom naslednjega tedna vzamete čas za razmislek, lahko naredite trden načrt iti naprej, prepričani, da je to načrt, ki vas približa vašim ciljem,« pravi holistični življenjski trener Kimberly DuBrul. Ocenite, kaj je šlo prav in kaj narobe v preteklem tednu, in si dovolite, da se prilagodite.
Del uspešnega doseganja ciljev in spreminjanja je, da jih ne izgubite izpred oči, pozabite pa jih je enostavno, ko se urniki zataknejo. Delo, družina in vsakodnevne prioritete lahko prevzamejo prednost, zato si načrtujte preproste opomnike. »Na začetku vsakega dneva si vzemite nekaj minut, da določite dnevne namene,« predlaga Hettema. "V pomoč je lahko, če napišete opomnik in ga postavite na mesto, ki ga pogosto vidite, na primer ogledalo v kopalnici ali omaro."
Ali ste dosegli svoje cilje za leto 2022, ne da bi razčlenili korake, potrebne za njihovo doseganje? To bi lahko bil del problema. Če ste ustvarili akcijski načrt, boste morda morali narediti manjše prilagoditve glede na vaše izkušnje. "Pri postavljanju ciljev in načrtovanju urnika upoštevajte vse korake, ki jih morate narediti, da jih uresničite," pravi Sapir. "Vse - tudi majhne stvari - razčlenite na korake, ki jih je enostavno doseči." Njen zadnji nasvet? "Samo naredi nekaj, ne glede na to, kako majhno se zdi!"