Ne morete spati? Lahko obstaja več razlogov zakaj. Morda je to kofein ali tista nočna mora, ki jo imate še naprej, ali pa ste samo gledali najnovejšo plesno norost.
V svoji študiji je spletno mesto anketiralo 2012 Američanov in ugotovilo, da 78 odstotkov udeležencev priznava maščevanje odlašanja s spanjem, to je, ko odložite spanje z uporabo telefona v postelji. Nato so anketirance prosili, naj pred spanjem preizkusijo različne aplikacije za družbena omrežja. S pomočjo podatkov pametne ure so strokovnjaki lahko ugotovili, katere aplikacije so najbolj vplivale na trajanje in kakovost spanja.
Po mnenju spletnega mesta je uporabnikom TikToka potrebovalo uro in sedem minut, da so po uporabi aplikacije zaspali. Za primerjavo, uporabniki drugih aplikacij za družbena omrežja so prej zadremali: Instagram (58 minut), Snapchat (56 minut), Twitter (50 minut), Facebook (45 minut).
Kar zadeva kakovost spanja, je največjo motnjo povzročil tudi TikTok. V idealnem primeru bi odrasli morali preživeti 20 do 25 odstotkov svojega cikla spanja v REM. Za tiste na TikToku pa so v REM porabili le 14 odstotkov cikla spanja. Nekoliko bolje so se odrezale druge aplikacije: Instagram (15,5 odstotka), Snapchat (16 odstotkov), Twitter (18 odstotkov), Facebook (19,5 odstotka).
"... Verjamemo, da so aplikacije za družbene medije, kot je TikTok, še posebej slabe, saj spodbujajo sproščanje adrenalina in dopamina, kar nam daje energijo in občutek 'srečnosti'," je pojasnil Sleep Junkie. "To je lahko razlog, zakaj jih mnogi izmed nas izberejo kot sredstvo za 'maščevalno odlašanje s spanjem', čeprav vemo, da nam ne pomagajo, da se sprostimo pred spanjem."
Če bi radi izboljšali svoj nočni ritual, Sleep Junkie predlaga, da se znebite navad, kot so pitje kave zvečer, telovadba ali prehranjevanje pred spanjem, brez nadzora. anksioznost, sledite neskladnim uram spanja in seveda ostanete na telefonu, da se naučite tistih TikTok plesnih korakov.