Konec leta je vedno odlična priložnost za samorefleksijo. Z letom 2022 hitro se približuje, zdaj je pravi čas, da preučimo, kaj je šlo letos prav – in opredelimo področja izboljšav. Če upate, da boste razmislili in postavili načrt, kako želite narediti spremembe v svojem poklicnem ali osebnem življenju, lahko začnete s pametnimi vprašanji o tem, kaj je delovalo in kaj ne.
Začnite svojo samorefleksijo z obsežno oceno tega, kaj je letos uspelo. Michelle Ebbin, trener osebnega razvoja in podjetnik, predlaga, da si zastavite naslednje vprašanje:
"Če si zastavite to vprašanje, bi lahko zagotovili splošen vpogled v to, kako dobro ste preživeli leto, in opredelili posebne situacije, ki so vas močno prizadele," je povedal Ebbin za Apartment Therapy. »Recimo, da si daš štiri od 10. Vprašajte se, zakaj, da raziščete možne razloge za svojo oceno. Je to zato, ker vam je premalo prizadevanj za uresničitev svojih ciljev? Ali so bile priložnosti, ki ste jih zavrnili, ali ste sprejeli slabe odločitve?«
Ko ocenite celotno sliko, lahko postavite bolj osredotočena vprašanja, ki se nanašajo na različne dele vašega življenja. Klinični psiholog Michael Mazius, dr., priporoča, da zastavite naslednja vprašanja:
»To so dobra vprašanja za vse nas, da razmislimo ob koncu leta in tudi skozi vse leto. Morda je še pomembneje, če odgovor na eno ali več teh vprašanj povzroči zgroženost ali razočaranje, namesto da bi bil trd na sebi je pomembno, da pomislimo, kje smo se zmotili in kako biti boljši do sebe v letu, ki je pred nami,« Mazius pravi.
Ko razmišljate o svojem letu, obstaja možnost, da se pojavijo neprijetni občutki. »Če je treba pregledati samega sebe in razmisliti o načinih, kako se lahko izboljšamo, lahko povzroči tesnobo. Opazujte svoj um – če ste zaskrbljeni, lahko naredite konkretne korake za ustvarjanje motivacije za sodelovanje,« pravi Mazius.
Prvič, vedno globoko vdihnite. »Ta praksa aktivira parasimpatični živčni sistem, ki pri večini ljudi ustvarja mir. Vdihnite, vzemite dva, vzemite tri in glejte, kaj se zgodi,« pravi Mazius. »Naslednjič, ne bodite presenečeni, če vam um daje razloge, da se nalogi izognete. Radi se počutimo varne in pod nadzorom. Ta vaja lahko povzroči nasprotno reakcijo. Čeprav bi morda želeli teči, ne. Razmislite o pomenu vrednotenja svojih vrednot in ciljev. Izkoristite priložnost, ki jo imate za napredovanje."
Končno, ne pozabite si privoščiti potrpežljivosti in milosti, ko se premikate v leto 2022. "Ključ je biti prijazen do sebe, saj si prizadevamo za samoizboljšanje," pravi Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Sodelavec
Rudri Bhatt Patel je nekdanji odvetnik, ki je postal pisatelj in urednik. Njeno delo je bilo objavljeno v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats in drugod. Z družino živi v Phoenixu.