Happy Place je popolnoma nova uredniška serija, namenjena vam, da vam pomaga živeti najsrečnejše in najbolj zdravo življenje doma. Vsak teden 4 mesece delimo hitre, izvedljive in sploh ne pridigljive nasvete, ki jih strokovnjaki za dobro počutje, strokovnjaki za dekoracijo doma in uredniki stanovanjske terapije dejansko uporabljajo (res!). Prijavite se zdaj, da boste prejeli 16 tednov koristnih nasvetov v vaš nabiralnik.
Od peke kislega testa do sestavljanja ugank, imamo vsi super v nekaj dejavnosti med pandemijo. Za urednico Apartment Therapy Entertainment Nicoletto Richardson je bil to fitnes. Richardsonova je že rada tekla in svoje telo hranila z zdravo, hranljivo hrano. Toda med zaprtjem je naredila korak dlje in postala inštruktorica skupinskega fitnesa s certifikatom AFAA. Zdaj, poleg tega, da sledi lastni fitnes rutini, vodi spletne vadbe, da drugim pomaga, da vadba postane del njihovega vsakdanjega življenja.
Da bi podprla svoj novi urnik poučevanja (in razširjene vadbene navade), je Richardson ustvarila fitnes kotiček v stanovanju, ki si ga deli s svojim možem. To je kraj, kjer shranjuje svojo opremo, raztegne blazino, da poučuje razred, in sodeluje pri eni izmed njenih novih najljubših vadb: dvigovanju uteži. Ker ima kotiček njenega doma, namenjen fitnesu, jo navdihuje in ji pomaga začeti dan s pozitivnim in energičnim vzdušjem.
"Biti zdrav doma pomeni vzpostaviti rutino in okolje, ki spodbuja vaše dobro počutje," pravi. "Najbolj zdravo se počutim, ko zjutraj vadim, se tuširam in pospravim za naslednji dan."
Richardsonovo smo prosili, naj deli njen najboljši nasvet, kako lahko razvijemo lastne wellness rutine doma - ne da bi porabili veliko denarja, preuredili svoje domove ali popolnoma prenovili že tako zasedene urniki. Beri naprej (in poslušaj) za njene vrhunske nasvete.
V kotu vaše dnevne sobe ali pisarne si zagotovite prostor za svoje osnovne potrebščine, tudi če je to le brisača ali podloga. "Omogoča vam, da veste, da ste v svojem življenju premišljeno ustvarili prostor za fizično pripravljenost - in da je to del vašega doma," pravi Richardson. Poleg tega, ko je vse pripravljeno za vas, je to vadbo še lažje vključiti.
Če sovražite svojo vadbo, se ne boste več pojavljali. Richardson priporoča, da preverite brezplačne tečaje na YouTubu ali Instagramu, da dobite občutek, kaj vas spodbudi k gibanju, od barreja do joge, do HIIT. In pustite prostor, da vas preseneti, kaj vam je všeč! Richardsonova se je dvigovanju uteži vedno izogibala, a se je po programu osebnega trenerja zaljubila vanje. "Zdaj dvigujem težje uteži in veliko pogosteje, kot bi si kdajkoli predstavljal - in moje telo in um sta mi hvaležna za to!"
Ostanite motivirani s poživljajočim prigrizkom ali pijačo. Če svoje telo nahranite s koristnimi okusi, ki jih imate radi, se boste pripravili na še več uspeha. V dneh, ko poučuje spletne tečaje, Richardson uživa v skodelici Yogi Sweet Tangerine Čaj s pozitivno energijo. Z notami lotosovega cveta in poživljajočo mešanico črnega čaja Assam in listov yerba maté je nežen dvig energije.
Bodite svoj prijatelj za odgovornost! "Če zjutraj telovadite, spite v oblačilih za vadbo," pravi Richardson. "Če telovadite zvečer, nosite oblačila za vadbo kot dnevna oblačila (če je mogoče)." In če res potrebujete drek? "Prijavite se na tečaj, ki ima strogo politiko odpovedi!"
[AVDIO ENOTA TUKAJ: Zvočna datoteka, ki temelji na odobreni kopiji, bo vključena v naslednji krog.]