Za mnoge ljudi lahko stanje njihovega doma neposredno vpliva na njihovo počutje in igra pomembno vlogo pri njihovem duševnem stanju. Toda tako kot estetsko prijeten, urejen dom je lahko koristen za vaše dobro počutje, je ta občutek umirjenosti odvisen tudi od vaših misli. Na primer, ne boste se mogli resnično sprostiti in uživati v svojem prostoru, če imate nerealna pričakovanja o tem, kako naj bi v danem trenutku izgledal.
Spreminjanje razmišljanja o svojem prostoru (in o tem, kako živite v njem) je prvi korak k bolj zdravemu načinu življenja – tistemu, ki vas bo na koncu motiviral za spremembe, ki jih dejansko želite narediti. Če želite izvedeti več o tem, katere vrste razmišljanja so škodljive (in kako jih prilagoditi), se je Apartment Therapy pogovarjal s terapevtom KC Davisom, ustanoviteljem Skrb za boj. Tukaj je pet preprostih, a pomembnih sprememb, ki jih lahko naredite, ko gre za način razmišljanja in govora o čiščenju.
Ko psa hranite ali sprehajate, ne rečete: "Zdaj opravljam pasja opravila." Namesto tega skrbite za svojega ljubljenčka. Če se trudite, da bi stvari opravili doma, poskusite te naloge preoblikovati kot priložnosti za samooskrbo in ne kot predmete na seznamu opravil.
Ta preprost, a funkcionalen premik v razmišljanju, pravi Davis, lahko motivira vedenje in zaščiti vaše duševno zdravje. "Opravila so obveznosti po zunanjih standardih, toda oskrbovalna opravila so dejanja prijaznosti, ki ti pomagajo skrbeti zase," pravi. "Ta preprost premik motivacijo premakne navznoter in lahko olajša dokončanje oskrbe."
Toliko ljudi čuti potrebo po čiščenju neurejene sobe, ker bi morala biti urejena, ne da bi razmišljali o tem, zakaj. Resnica je, da skrbstvene naloge niso moralne obveznosti – so preprosto funkcionalne naloge. Funkcija pobiranja stvari je, da se ne spotaknete. Funkcija pospravljanja stvari je tako, da veste, kje jih najdete, ko jih boste naslednjič potrebovali. "Ko soba za vas preneha delovati, to ni zato, ker vam ni uspelo - preprosto zato, ker so vse naloge nege ciklične in ste prišli do konca tega funkcionalnega cikla," pravi Davis. "Ko se to zgodi, je čas za ponastavitev."
Ko imate dvoumen cilj - na primer čiščenje sobe - je težko vedeti, kdaj je delo dejansko opravljeno. Čiščenje kuhinje se lahko začne s pomivanjem posode in brisanjem pultov, včasih pa se boste morda nekaj ur pozneje znašli, da čistite podstavke in čistite hladilnik. Ali pa ste morda tako preobremenjeni z obsegom naloge, da se sploh ne lotite. Nasprotno, ponastavitev prostora ima končni cilj - spraviti prostor v stanje, ko je spet funkcionalen. "Ponastavitev kuhinje mi pomeni čiščenje posode, brisanje pulta, pometanje tal, odnašanje smeti in pripravo kave naslednje jutro," pravi Davis. "To je obvladljiv seznam, ki se zdi veliko manj zastrašujoč in vzame mi le 25 minut!"
Opustiti perfekcionizem, ko gre za negovalne naloge, je lahko težko. Reči "dovolj dobro je dovolj dobro" pomeni, da se zadovoljiš z manj. Kaj če bi bilo dovolj dobro dejansko popolno? Ta premik perspektive praznuje meje in razumna pričakovanja zase in za svoj dom, kar bo koristilo samo vašemu duševnemu zdravju.
Obstaja toliko razlogov, zakaj se ljudje spopadajo z vsakodnevnimi opravili nege. Ne glede na to, ali gre za duševno ali fizično bolezen, nevrodivergentne potrebe ali preprosto občutek preobremenjenosti z vsakodnevnim življenjem, Davis poudarja, da težave pri opravljanju nalog nege niso moralne pomanjkljivosti. "Kot terapevt lahko potrdim, da sem vsakič, ko sem videl stranko, ki se opisuje kot 'lenu', ni našel karakterne napake, temveč funkcionalno oviro, ki potrebuje podporo in posredovanje,« pravi. "V tem trenutku sem prepričan, da lenoba ne obstaja." Če imate težave pri opravljanju nege, si zaslužite praktično pomoč in neobsojajoče nasvete – ne sram.
Ashley Abramson
Sodelavec
Ashley Abramson je hibrid pisateljice in mame v Minneapolisu, MN. Njeno delo, ki se večinoma osredotoča na zdravje, psihologijo in starševstvo, je bilo predstavljeno v Washington Postu, New York Timesu, Allure in drugih. Živi v predmestju Minneapolisa z možem in dvema mladima sinovoma.