Počitniški čas je lahko na več načinov čaroben, poln novosti in čudežev. Toda kaj se zgodi, ko se udeležujete praznovanj z ljudmi, ki jih vidite iz dneva v dan?
Pandemija COVID-19 prisilil milijone Američanov preživeti sezono 2020 sami, stran od ljubljenih ali v stalni tesni sobi s svojo ožjo družino, sostanovalci ali partnerji. Zdaj, ko so se prazniki vrnili, ljudje ocenjujejo, ali se počutijo udobno na potovanju ali bi raje ostali z istimi ljudmi, ki so jih videli skoraj izključno zadnji dve leti. Ne glede na to, kakšna večerja, dekoracija ali načrt ima vaše gospodinjstvo na dnevnem redu, lahko slednji naredijo počitnice videti kot le še en dan s kančkom lesketanja.
Po navedbah dr. Cío Hernández, licencirani družinski in zakonski terapevt ter izvršni direktor podjetja aplikacija za duševno zdravje GotThis!, počitnice lahko služijo kot priložnost za vaše možgane, da izkoristite občutek novosti, tudi če se vaša okolica ne spremeni toliko. »Praznovanja ustvarjajo psevdočasovne žige, kjer povezujemo čas, prostore, [in] odnose; in vzpostavimo druge povezave, ki jih lahko uporabimo za osmišljanje našega življenja v drugih časih,« pravi za Apartment Therapy. "Ko imamo pozitivne povezave s temi časovnimi žigi, to razbije monotonijo, da počnemo, kar moramo storiti, spodbuja povezovanje, ustvarja spomine, ki nam dajejo informacije o varnosti in povezanosti, in še marsikaj več.”
Če pa se vam zdijo prazniki kot »samo še en dan«, lahko to negativno vpliva na vaš način dojemanja časa. "Ti zelo dolgi odseki, kjer nimamo spominov, ki bi si jih lahko ogledali, nas dejansko držijo v tej čudni vrsti disociacije, kjer smo ločeni od sebe in drug od drugega," pravi dr. Hernández. "Ampak, če imamo lahko majhne bleščeče čase, ki so namenjeni samo ponovnemu povezovanju, potem bo to bolje za nas kot posamezniki, nas v naših odnosih in na koncu v našem uspehu s ciljem, na katerem že delamo."
Namesto da bi pričakovali, da bo praznična čarovnija prispela na vaš prag, obstajajo načini, kako polepšati praznike in ustvariti nekaj čudeža s svojo družino, sostanovalci ali ljubljenimi.
Se spomnite, kakšen je občutek, ko se za praznike okrasite ali raztrgate darila? Ponovno se povežite s čarobnostjo in duhom sezone, tako da razmislite o tem, kaj razveseljuje vaš mlajši jaz, ali kar dr. Hernández imenuje vaš »notranji mali«. Po njenih besedah oblačenje razlikuje poseben čas od še enega nočnega pretakanja televizije v vaših športnih hlačah in lahko pričara stare občutke, če ste imeli pozitivne izkušnje z oblačenjem za prejšnje prazniki. »Če ste imeli grozljive izkušnje z oblačenjem, potem morda to ni za vas, ampak ideja je, da imamo jasno razlikovanje, zaradi katerega je ta čas edinstven od drugih časov v naših domačih okoljih,« dr. Hernández pravi.
Organizator dogodkov in porok Cynthia Najaras, ponuja ogromen bife namaz z veliko hrane in dobrot med počitnicami. "To je v bistvu prednostna naloga, ko gre za vsako srečanje: hrana, ki združuje vse," pravi.
»Morda se v ozadju odvijajo nogometne tekme in obrok na štedilniku v kuhinji, vendar si vzemite čas, da se prek igre povežete s svojimi najdražjimi,« svetuje dr. Hernández. Igra vam omogoča, da se izgubite v dejavnosti, kar vam pomaga, da se povežete s seboj in s svetom v a način, ki vas ohranja varne in povezane – biološko je to naš način prehoda od »preživetja k uspešen."
Igrate lahko igre s kartami, šah in druge družabne igre, vendar dr. Hernández svetuje nestrukturirane dejavnosti. »Tudi če se prikažete z nekaj platni Dollar Tree in imate samo pojavno zabavo z barvami, boste presenečen, da ljudje na začetku morda niso povsem navdušeni, potem pa se nočejo ustaviti,« ona pravi.
Najaras rad kupuje darila in zabavne dejavnosti, kot so kompleti piškotkov od malih podjetij za praznično sezono. "To je nekaj, kar morajo početi oni [moji otroci], in to je majhna izkušnja in nekaj, česar se lahko veselim vsako leto," pravi.
Prazniki so optimalen čas za razmislek in izražanje hvaležnosti, kar Najaras prakticira tako, da gre skozi fotografije s preteklih počitnic in pogovor o spominih, ki običajno povzroči veliko smeha in gojenja skupnost. "To je tudi način, da vidimo, kako daleč smo prišli [kot družina]," pravi. Ta dejavnost lahko služi tudi kot grenak način za spomin na svoje ljubljene, če doživljate žalost ali izgubo.
Natisnete lahko tudi fotografije, da se spomnite prejšnjih počitnic in otroštva. »Natisnite svoje fotografije različnih starosti in dajte malčku vedeti, da si zasluži čudovit dopust,« predlaga dr. Hernández. "Če živite s prijatelji, partnerjem ali družino, razmislite o tem, da bi vsak drug drugemu napisal majhen zapisek za fotografijo."
Po besedah dr. Hernándeza izražanje hvaležnosti z drugimi omogoča vašim zrcalnim nevronom, da se povežejo z nekom drugim, vi pa začnete souravnavati. Po drugi strani se boste počutili varne in bolj povezane drug z drugim.
S kom preživite počitnice, ustvarjanje lastnih tradicij lahko služi kot način, da stvari ostanejo pozitivne in vznemirljive. Čeprav imate morda nekaj klasičnih jedi, ki se morajo pojaviti na vaši mizi, prosite vsakega gosta, da kuha ali predlaga njihova najljubša jed ali skupno preizkušanje novih receptov vam lahko pomaga postaviti temelje za prihodnjo klasiko doma. Gostite lahko tudi filmski maraton s priljubljenimi filmi iz otroštva ali se oblečete glede na temo, ki jo izberete. Ni treba, da so prazniki omejen ali "tradicionalen" čas - to si naredite.
Dr. Hernández priporoča, da dajte prednost svojemu zdravju, varnosti in udobju v tem prazničnem času. "Del težave s počitnicami je občutek, da ne spadamo v svoje družine ali ne sodimo vase," pravi. "Nekatera sporočila, ki so nam jih morda poslali med prazniki in včasih, bi lahko sprožila nekatera od teh negativnih prepričanj o nas samih, ki na začetku niso imela nič skupnega z nami."
Za boj proti tem občutkom predlaga, da ustvarite okolje, ki slavi vašo »notranjo malenkost« in morda podre vaše negativne izkušnje iz otroštva. Na primer, če ste odraščali v gospodinjstvu z izjemno togimi pogledi na to, kako stvari morajo biti, bi vam morda koristilo, če boste bolj spontani glede tega, kako se lotevate dneva. Medtem, če ste odraščali v nepredvidljivem gospodinjstvu, bi vam morda koristilo, če bi dan praznovali na strukturiran način.
Če ste še vedno v življenjski situaciji, ki je potencialno škodljiva ali ne potrjuje, kdo ste, vam dr. Hernández svetuje, da se obrnete na vire, ki vas bodo zaščitili, kot so Nacionalna telefonska linija za nasilje v družini in Podporne linije projekta Trevor. "Morda si privoščite varnost za praznike," je rekla, če lahko. "Vsi si zaslužimo varnost za praznike."