Kako si povrniti spanec

Pandemija COVID-19 se je spremenila spati globalno. Po burnem letu in malo, pa z jeseni in zima zdaj se bliža, je čas, da si povrnemo spanec in izboljšamo kakovost zaprtih oči, ki jih dobivamo.

"Ljudje po svetu se zavedajo, da ne spijo dovolj, za nekatere pa je pandemija negativno vplivalo na njihov spanec,« pravi Teofilo Lee-Chiong, dr. Philips.

Pravzaprav nedavna študija Philipsa anketiranje 13.000 odraslih v 13 državah je pokazalo, da jih je 70 odstotkov doživelo enega ali več novih težav s spanjem. od začetka pandemije in 60 odstotkov jih poroča, da je pandemija neposredno vplivala na njihovo sposobnost spanja no.

Medtem ko so se nekateri ljudje zanašali na strategije življenjskega sloga – kot so pomirjujoča glasba, meditacija ali branje – zaradi svojih težav s spanjem, drugi so se obrnili na internet, da bi izvedeli več o zdravljenju za izboljšanje spanja (34 odstotkov). Več kot polovica (58 odstotkov) je izrazila pripravljenost, da bi v prihodnosti za težave, povezane s spanjem, poiskala pomoč pri specialistu za spanje prek telezdravstvenih storitev.

Inovacije v pametnem pohištvu, mehko pohištvo in pripomočki za spanje še naprej rastejo. Naše vzmetnice delujejo težje, s tehnologijo za dobro počutje, integrirano v širše spalnica prostor, vendar se obračamo tudi na aplikacije in naprave (blagovne znamke vse bolj vključujejo pripomočke za spanje v domačo tehniko), ki pomagajo premagati izgorelost, poiskati umirjenost in izboljšati svoj počitek.

A dober spanec lahko okrepi imunski sistem in obdrži tesnobo in obstaja veliko izdelkov, ki podpirajo naše prizadevanje za kakovosten spanec. Tukaj je nekaj ...

Čas je, da nadgradite svojo posteljno tehnologijo in natančno prilagodite svoj spanec. Ko gre za spanje in vlaganje v pohištvo za spalnico, vzmetnica je edina stvar, za katero bi se zagotovo morali razmetati. Nov vzmetnica (priporočljivo je, da vzmetnico zamenjate vsakih šest do osem let) in kar je še pomembneje, prava vrsta vzmetnice lahko spremeni vaš spanec.

Podjetje za tehnologijo spanja Simba je strokovnjak za znanost o spanju in novoustanovljenih Vzmetnica Hybrid® Luxe je najgloblja, najbolj plišasta vzmetnica, kar jih je Simba kdaj izdelala. Preizkušen in preizkušen, je ta vzmetnica v škatli (prispe vakuumsko zapakirana, pripravljena za razpakiranje in spanje) na občutek srednje trdnosti in ponuja razkošen spanec hotelske kakovosti vsako noč. Je izredno udoben in se nežno prilega vašemu telesu, hkrati pa vam nudi najboljšo podporo. Če se pogosto trudite zaspati, boste veseli, da boste od prve noči zlahka uživali v trdnem nočnem spanju in da se vsako jutro ne boste počutili bolj spočiti. Pravzaprav boste verjetno zaradi tega želeli dlje ostati v postelji.

Nekaj ​​tehničnih elementov: Simbina najnaprednejša vzmetnica z globino 31 cm je sestavljena iz 10 plasti in treh nivojev do 6.000 titanovih Aerocoil® vzmeti. To vam zagotavlja neprimerljivo kroženje zraka, nadzor toplote in podporo brez pritiska. V bistvu vam bo zagotovil najboljši spanec.

Druge značilnosti vključujejo hipoalergeno pleteno prevleko in 100-odstotno bambusovo toplotno regulacijsko volno. Slednji ni le naravno antibakterijski, zračen in vpija vlago, temveč tudi termoregulacijski, antistatičen in odporen na gube. Poleg tega je zračna zgornja površinska plast z ohišjem z odprtimi celicami tisto, kar Simba imenuje "najbolj plišasta površina za spanje doslej." Vse našteto prispeva k udobnemu spancu.

Ne ustavljajte se pri novi vzmetnici, v nedavni raziskavi avtorja MRAK93 odstotkov vprašanih je povedalo, da najbolje spijo v na novo oprani posteljnini. Za svež spanec brez stresa je pomembno, da poskrbite za svoj dom in spalnica so čisti in higienski.

Tom Parker, vodja poslovanja spalnic pri IKEA UK & Ireland, pravi, da je udobje ključnega pomena, ko se poskušate dobro naspati. Predlaga, da svojo posteljo oblečete z JUNIMAGNOLIJA komplet odeje iz liocela in bombaža. 'Oboje sta naravna in mehka materiala, z liocelom, ki absorbira in odvaja vlago od vaše kože, uravnava vašo temperaturo in vas ohranja v toplem vso noč.'

Enako pomembno je tudi, kje si nasloniš glavo. Težko je najti pravi vzglavnik, vendar je na novo predstavljena Simbina trajnostna Vzglavnik Hybrid® je vredna naložba. Ta blazina za 99 funtov ponuja regulacijo temperature po navdihu prostora, ki absorbira, shranjuje in sprošča toploto, ko jo potrebujete. Je tudi odličen vzglavnik, ki ga je mogoče prilagoditi – prihaja s stotinami Nanocubes®, ki jih je mogoče dodati ali odstraniti, da prilagodite višino in čvrstost. Kot nalašč za zahtevne spače ali tiste, ki želijo natančno prilagoditi svojo raven udobja. Preizkušen in preizkušen, je čvrst, nudi dobro oporo in ostaja v formi, čeprav enkrat na dva tedna pretresite nadev, da ostane popolnoma nasičen.

Če res želite bolje razumeti, kaj vpliva na vaš spanec, vam bo Google Nest Hub (2. generacije), ki je bil predstavljen aprila, pomagal pri dobrem počitku ponoči. Ključna funkcija je zaznavanje spanja, ki uporablja Motion Sense (ki ga poganja nizkoenergijska radarska tehnologija Soli) analizirati, kako spite. Naprava spremlja gibanje in dihanje v postelji – vse brez kamere ali nosljivega pripomočka. Vgrajeni mikrofon ter senzorji za svetlobo in temperaturo okolice lahko zaznajo motnje spanja, kot sta kašelj in smrčanje, ali spremembe svetlobe in temperature v vaši spalnici. Pametno, kajne?

Ashton Udall, produktni vodja Google Nest, pravi: »Vedeli smo, da se ljudje počutijo udobno z Nest Hubom ob postelji zaradi njegove zasnove brez kamere, zato smo se lotili dela. Rezultat je zaznavanje spanja, funkcija za vključitev, ki vam pomaga razumeti in izboljšati svoj spanec.'

Vsak teden lahko prejemate prilagojene vpoglede in nasvete prek platforme Nest (preprosto vprašajte: »Hej Google, kako sem spal sinoči?«). Zaznavanje spanja se lahko poveže tudi z vašo aplikacijo Google Fit v napravah Android in iOS.

Danes se eterična olja vse pogosteje uporabljajo za aromaterapijo, nego kože in alternativne zdravilne prakse, da bi olajšali vsakodnevne zdravstvene in zdravstvene težave.

Nova raziskava po naročilu Puressentiel, proizvajalci klinično dokazanih eteričnih olj, so ugotovili, da 48 odstotkov naroda spi manj kot šest ur na noč; vsak tretji pravi, da spi manj od začetka bolezni Covid-19, 21 odstotkom pa so jim predpisali uspavalne tablete.

„Zanimanje za vse oblike rastlinskih sestavin narašča in potrošniki jemljejo veliko več proaktivno zanimanje za vzdrževanje zdravja, pa tudi za samooskrbo za stalne težave,« pravi splošni zdravnik, dr. Aslam. „Obstaja dolga zgodovina tradicionalne uporabe številnih eteričnih olj, ki zdaj podpirajo klinična preskušanja in boljše razumevanje, kako in zakaj delujejo. Še posebej v zvezi z izzivi, kot so spanje, zdravje dihal, stres in mišično-skeletne bolečine.'

The Puressentiel Rest & Relax Air Spray lahko uporablja celotna družina. 100-odstotna naravna rešitev vam pomaga doseči miren, miren in miren spanec. Puressentiel pravi, da so povratne informacije 1814 uporabnikov poročale o 98-odstotni oceni zadovoljstva. Preprosto razpršite v štirih vogalih sobe ali na robček, ki ga položite na vašo nočna omarica.

To Deluje priljubljeno Linija globokega spanja slovi po edinstveni mešanici olja kamilice, sivke in vetivera, ki je zasnovana tako, da vam pomaga hitreje zaspati. Glede na blagovno znamko je 100 odstotkov preizkuševalcev reklo, da bi ga priporočili prijatelju, 97 odstotkov pa se jih je strinjalo, da bolje spijo. The Spray za blazine za globoko spanje je pravi zmagovalec in pogosto najbolje prodajan. Zbrali smo nekaj najboljša pršila za spanje tukaj.

Strokovnjak za dišave Robin Fisher, produktni vodja pri ARRAN Sense of Scotland, pravi, da bi morala biti sivka vedno najboljša izbira, ko gre za spanje. Pojasnjuje: »Sivko so že dolgo uporabljali za pomoč pri spanju, zato je naše pršilo Pomirjujoča megla Glen Iorsa na blazini ali v sobi pred spanjem pomaga obnoviti notranjo mirnost in spodbuja miren nočni spanec. Moški žajbelj je še ena sestavina, ki spodbuja dober spanec, saj pomaga zmanjšati učinke stresa, ki jih najdemo v naših Apotekarska zbirka morskih alg in žajblja.'

Včasih je vse, kar je potrebno za dobro spanje, uporaba zvoka za spanje – od meditacij do glasbe –, da se vsak večer umiri.

Umirjen je vodilna blagovna znamka mentalnega wellnessa z aplikacijo številka ena za spanje, meditacijo in sprostitev. Njegova obsežna knjižnica zgodb o spanju, zvočnih pokrajin, glasbe in druge zvočno vodene vsebine je zasnovana tako, da vam pomaga hitro zaspati vsako noč. Podobno lahko prenesete Prostor za glavo aplikacija, da zadremate ob sproščujočih zvokih spanja, zasanjani glasbi in vajah za sprostitev – idealna je, če se težko 'izklopite' enkrat v postelji.

• Seveda jih je nekaj spremembe dekorja lahko naredite v svoji spalnici, da si zagotovite miren spanec. Od barvnih palet do osvetlitve, preberite te triki za okrasitev spalnice iz Hiša Lepa uredniki in 5 napak pri oblikovanju notranjosti, ki bi lahko pokvarile vaš spanec.

Sledite Hiša Lepa na Instagram.

To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba, uvozi pa jo na to stran, da uporabnikom pomaga zagotoviti svoje e-poštne naslove. Več informacij o tej in podobnih vsebinah boste morda lahko našli na piano.io.