Kot izdelki, ki smo jih izbrali? Samo FYI, lahko zaslužimo denar od povezav na tej strani.
V zimskem času so poleg tega, da je vreme mrazno hladno, dnevi lahko zelo mračni in temni (dobesedno), kar lahko resno vpliva na vaše razpoloženje. Če se v tej na videz trajajoči sezoni počutite, da se počutite navzdol, niste sami. Zimski blues so pogosti, poleg tega pa še an po ocenah 10 milijonov Američanov imajo sezonsko afektivno motnjo. Oblika depresije, znana tudi kot SAD, je ponavljajoča se velika depresivna motnja, ki vključuje epizode depresije v isti sezoni vsako leto.
Po navedbah Psihologija danes, zdravljenje simptomov JAD vključuje kombinacije zdravil z antidepresivi, terapijo s svetlobo, vitaminom D in svetovanjem. Ne glede na vašo osebno situacijo je več stvari, ki jih lahko naredite doma, da izboljšate razpoloženje v zimskem času. Dom bi moral biti srečen kraj in nekje, ki goji dobre občutke in miselnost do vas. Tukaj je nekaj načinov, kako pomagati zimskim bluzom takoj od doma:
loonaraGetty slike
Pravi vonj lahko pomaga vašemu duševnemu stanju in glede na raziskave iz Združenje za psihološko znanost, cvetlični vonji povečajo občutke sreče. Torej, zažgite svečo z vonjem po vrtnicah, ki jo imate radi, ali pa si privoščite kakšno sveže rezano cvetje.
Mala sveča iz vrtnic Damascena
$1.00
svetikdGetty slike
Gretchen Rubin, avtor najbolje prodajane knjige, Projekt sreče, pravi, da je resolucija projekta sreče, ki je največja razlika v sreči bralcev, pogosto "Naredi svoje posteljo. "Lep začetek produktivnega dne in po dolgem delovnem dnevu (in prehladu mrazu) je prihod domov v posteljo the najboljši občutek.
Vir slikeGetty slike
Izkazalo se je, da bo nostalgija lahko daleč. Raziskovalci z univerze Loyola poročajte, da lahko razmišljanje o dobrih spominih celo 20 minut na dan ljudi bolj razveseli, kot so bili teden prej. Okvirite nekaj svojih najljubših fotografij z zadnjega dopusta ali družinskega dogodka (če so lepi spomini na vas). Vsakič, ko fotografirate na svojem dresniku ali obesite na hodnik, vam bo vtisnil spomin na srečne čase.
KatarzynaBialasiewiczGetty slike
Po besedah notranjega oblikovalca Lane McNab je prvi korak k temu, da se počutim srečnejše doma, ustvarjanje "pomirjujočega, napolnjenega okolja." Povedala je MyDomaine, "Poiščite načine, kako poudariti naravno svetlobo, ki jo imate na voljo (kjer je to mogoče). Eden od njenih trikov za čim več sonca? "Poskusite uporabiti strateško postavljeno ogledala, čez okno s čudovitim razgledom ali v temnem kotu, da ga svetijo... To je še posebej pomembno, če ste dovzetni za zimske blahe. "V redu, torej - ogledala so!
West Elm
Plavajoče talno ogledalo iz lesa
$319.20
Etienne JeanneretGetty slike
Poleg dodajanja življenja sobi rastline absorbirajo strupe, prečistijo zrak in lahko dejansko zmanjšajo raven hrupa. Še bolje? Tudi oni dvigajo razpoloženje. "Rastline lajšajo stres in dom naredijo bolj prijetnega," pravi Christopher Satch, vodja rastlinskih znanosti in izobraževanja Prag.
Amazonka
Vstajanje iz postelje zjutraj je dovolj težko, ko pa je vreme hudo, to še otežuje. Na voljo so različne svetilke in budilke, ki omogočajo simulacijo sončnega vzhoda, ki vam pomagajo, da se zbudite bolj osveženi in srečnejši. Na primer, Phillips Wake-Up Light ima na primer barvno simulacijo sončnega vzhoda in luč, ki se postopoma povečuje 20 do 40 minut, preden se alarm sproži. V podjetju pravijo, da vas zbudi svetloba z "izboljšanim razpoloženjem in energijo".
NAKUPUJTE ZDAJLahka budilka Phillips Wake-Up, amazon.com
Vzemi iztočnico Marie Kondo, in začnite urejati! Verjetno vseeno preživite veliko časa v notranjosti, zakaj torej ne bi bili produktivni, medtem ko ste na tem? Odstranjevanje odpadkov, reorganizacija in globinsko čiščenje vam ne bodo prinesli le različnih nalog, na katere se boste morali osredotočiti, ampak ko končate, se boste počutili osveženi in izpolnjeni.
KontrecGetty slike
Povedala je psihoterapevtka in zdravstvena strokovnjakinja Jenny Giblin, MFT Preprečevanje da čeprav ne morete nadzirati vremena, lahko nadzorujete tudi svoje okolje. Poskusite poslikati steno v svojem domu a zabavna, svetlejša barvaali viseče vesele umetnine.
Spremljajte House Beautiful on Instagram.
