Če ste med dopustom prisilno preverjali službeno e -pošto ali se ponoči "samo prijavili", verjetno poznate zabrisane meje med delovnim časom in osebnim časom - tudi iskanje dela/življenja ravnovesje. To je običajen pojav, zlasti pri stvareh, kot sta Slack in Teams, ki ohranjajo ljudi povezane 24 ur na dan.
Samo zato, ker imate morda več časa doma, še ne pomeni, da bi morali ta odprti čas porabiti za delo. Ohranjanje zdravega ravnovesja med vašim delovnim časom in osebnim časom lahko zmanjša izgorelost, podpre vaše duševno zdravje in vam da več časa za uresničevanje osebnih strasti. Nedavna študija by Dejansko je razkrilo, da se več kot polovica udeležencev spopada z izgorelostjo; tako milenijci kot gen Z doživljajo posebno visoke ravni. Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem mora biti vedno prednostna naloga, zato uporabite te koristne nasvete za delo (namenjeno igri besed) v vaši karieri in življenju.
Eden prvih načinov, kako pristopiti k ravnovesju med službo in življenjem, še posebej, če delate od doma, je v tem, kako ga uokvirite, pravi trener za življenje in kariero
Phoebe Gavin. "Glavna naloga vašega doma je služiti vašim osebnim potrebam - vašemu čustvenemu, telesnemu zdravju, duševnemu zdravju," pojasnjuje. "Poskus razmišljanja o svojem prostoru najprej kot osebnem, nato pa kot delovnem prostoru je dober način, da miselno dajete prednost temu To ni ravnovesje med delom in življenjem, ampak ravnovesje med življenjem in delom. " Dejstvo, da verjetno delate od doma, ne pomeni, da je 24 ur na dan pisarno.Če ste v prvih dneh pandemije prešli na domači model dela, ste se verjetno veliko naučili - ne le o digitalnem zadovoljstvu ure, ampak kako sobivata službeno in domače življenje ter upoštevata ljudi, s katerimi delite svoj prostor, in kako vse usklajujete naloge in opravila v svojem doma.
Gavin priporoča razmislek o preteklem letu in se vprašajte, kaj bi storili drugače, če bi marca 2020 vedeli, kar veste danes. »Vzemite si trenutek za pogovor [s sostanovalci ali družinskimi člani] in vprašajte: 'Kaj pa, da ponastavimo? Kaj bi storili, če bi situacijo načrtovali iz nič, «predlaga. Če ste izvedeli, da imate težave pri postavljanju meja med delovnim časom ali potrebujete miren prostor za opravljanje svojega dela, poskusite prilagoditi svoj prostor in svoj dan, da to odražajo. (Preveri njen video za nasvete o začetku tega pogovora.)
Sedenje za kuhinjsko mizo ali 40 ur na teden delo iz postelje morda za vas ni najboljše okolje imate težave pri razlikovanju med delovnim časom in osebnim časom, razmislite, kako lahko varno delate drugje.
"V resnici gre za preverjanje lastnih potreb," pojasnjuje Gavin. "Bodite obsežni glede načinov, kako bi lahko rešili nekatera vprašanja."
Morda to deluje z varnega mesta, na primer na terasi kavarne, da bi prišli iz hiše, ko imate težave s fokusiranjem. Če ima vaša pisarna prilagodljivo politiko osebnega dela, pojdite enkrat ali dvakrat na teden in ko odidete na dan, ste končali z delom. "Prepoznavanje krajev, kjer je varno, vam pomaga zgraditi rutino, ki je nekoliko bolj podobna delu pred Covidom," pravi. "To je bolj kot delo v porazdeljenem okolju ali delo" od koder koli "."
Če že nekaj časa delate od doma in tega še niste storili, je čas, da začnete! Dajte si konkreten konec dneva; če delate iz domače pisarne, zapustite sobo in zaprite vrata, kot bi to storili na svojem delovnem mestu ob koncu dneva. Če delate iz kuhinjske mize ali dnevne sobe, spakirajte zaloge, zaprite računalnik in ga za noč postavite v drugo sobo (ali celo omaro!).
Še več, če imate trdne načrte za večer, boste manj verjetno čakali na e -poštno sporočilo ali začeli novo nalogo. Pojdite na tečaj vadbe, če se vam zdi varno, pojdite na večerjo s prijateljem ali načrtujte sejo FaceTime z družinskim članom daleč.
Gavin rad sprehaja svoje pse takoj po službi kot signal, da je dan končan. "Poiščite namenski prostor ali konfiguracijo, ki vam bo pomagala miselno preiti iz delovne miselnosti v osebno časovno miselnost," je dejala. "Ustvarite nekakšno delo od doma, če to potrebujete." Mogoče je to naslov zunaj na lasten sprehod, vklop podcasta ali odhod v trgovino po zaloge večerjo.
Morda vas bo vabilo zadržati, ko ste na zvitku ali kosite za mizo, vendar se morate potruditi, da uživate v obroku, se osredotočite na hrano in napolnite baterije. Huffington Post se je s peščico strokovnjakov pogovarjal o pomenu počitka za kosilo in njegovem vplivu na vse, od vaše ravni ustvarjalnosti do bolj pozornega prehranjevanja. Tudi 15 minut šteje, vendar si vzemite čas za odmor in nahranite svoje telo.
Če ste si vzeli prosti čas v službi, dejansko prekinite povezavo, kolikor je le mogoče; odstranite dostop do službene e -pošte ali aplikacijo Slack, če uporabljate osebni telefon za službene namene, in če uporabljate ločen telefon, ga vzemite s seboj, vendar ga pustite izklopljenega. Če vas morajo ljudje nujno prijeti, vas bodo, vendar obsesivno preverjali vašo e -pošto sprostili bi se morali in uživanje ni počitnice - in zaslužite si čas in prostor sebe.
Če je vaša delovna obremenitev neobvladljiva ali imate opravka s kopico nočnih e-poštnih sporočil ali s kopičenjem projektov sodelavcev ali svojega šefa, je morda čas, da spregovorite. Pogovorite se z vodjo o svojih pomislekih in, če lahko, postavite meje glede delovnega časa in pričakovanj, da boste lahko opravili svoje naloge in uživali v svojem osebnem času.
Kara Nesvig
Prispevek
Kara Nesvig je odraščala na kmetiji sladkorne pese na podeželju v Severni Dakoti in prvi profesionalni intervju opravila s Stevenom Tylerjem pri 14 letih. Pisala je za publikacije, vključno z Teen Vogue, Allure in Wit & Delight. Živi v čudoviti hiši iz dvajsetih let 20. stoletja v St.Paulu z možem, njunim regratom Cavalier King Charles Spaniel in številnimi pari čevljev. Kara je požrešna bralka, super oboževalka Britney Spears in tekstopiska - v tem vrstnem redu.