Zaslužimo si provizijo za izdelke, kupljene prek nekaterih povezav v tem članku.
90 odstotkov svojega življenja preživimo v zaprtih prostorih, dve tretjini tega pa v svojem domu, vendar malo od nas pravilno upošteva njegov vpliv na počutje. Samo nekaj sprememb nam lahko izboljša razpoloženje, zdravje in celo odnose, pravi eko oblikovalec Oliver Heath
1. PRIDOBITE SE V OBMOČJE
Presenetljivo je, da družine iz Velike Britanije vsak dan preživijo skupaj povprečno 58 minut *. Kljub temu pa je po Grant Study University of Harvard - 75-letna študija razvoja odraslih, opravljena med moškimi v ZDA - ključ do človekove sreče je oblikovanje močnih vezi s prijatelji in družina. Zato je pomembno, da ustvarite družabne prostore v svojem domu.
Ključno pri tem je prepoznavanje človeškega stika, ki vam ga lahko vsak dan pripelje uporaba jedilne mize. Odličen način za skupni obrok, pogovor in kakšen očesni stik.
Kopalnice postajajo bolj družabne, zato razmislite o vgradnji stolčka ali stola, da boste lahko kopali in klepetali, medtem ko se partner namoči v kadi. Če imate vrt, vključite dostopna mesta za sedenje, na primer okroglo kavno ali jedilno mizo ali ognjeno jamo.
Nasprotno pa preveč družbenega prostora lahko pripelje do konfrontacije in prepirov, zato naj bodo v hiši tudi mesta, kjer ste lahko preprosto. To bi lahko pomenilo, da postavite fotelj v miren kotiček s pogledom na vrt ali preprosto postavite ključavnico na kopalniška vrata!
2. KORAKI DELOVNI PROSTOR
Mark Scott
Raziskave kažejo, da nas 48 odstotkov dela od doma, 89 odstotkov pa nima namenskega delovnega prostora *. Medtem ko mobilna tehnologija pomeni, da nismo vezani na to, da gremo v pisarno, lahko delo vse preveč preprosto prodre v vsako sobo doma in vpliva na družinsko in družbeno življenje.
Če delate od doma, bo ločeno območje, ki vam omogoča, da na koncu dneva zaprete vrata na svojih papirjih in datotekah, ustvarilo bolj zdravo ravnovesje med življenjem in delom. V idealnem primeru bi moral imeti dobro naravno svetlobo, pogled na vrt, rastline ali zelenje, kombinacija možnosti shranjevanja, delovnih površin, pohištva z nastavljivo višino in vrat, ki jih lahko zaprete zaradi zasebnosti.
Če pa nimate prostora v svoji hiši, si oglejte prostostoječo vrtno pisarno, ki je dobro izolirana in ima električno napajanje. Če pa je prostor bolj omejen, ustvarite po meri stopnišče, nameščeno po stopnicah, znotraj nišne dimniške niše ali celo v globoki omari, v katero lahko vstavite drsno mizo in police.
3. Pustimo, da se naravna luč v notranjosti
Hearst - nacionalna revija
Dobra izpostavljenost naravni svetlobi skozi dan lahko ustvari zdrav uravnotežen cirkadiani ritem, ki lahko vpliva na naše razpoloženje, vedenje in raven hormonov - zlasti lahko vpliva na naš spanec / budnost cikli.
Dajanje več svetlobe v naše domove je lahko razmeroma preprosto - redno čiščenje oken, rezanje nazaj listje, vlečenje zaves desno nazaj ali celo odbijanje naravne svetlobe od pobarvanih sten in odsevnih površine. Če potrebujete bolj drastično rešitev, vratca iz masivnega lesa nadomestite s steklenimi vratnimi ploščami - po možnosti izrezanimi za zasebnost - da bo svetloba lahko filtrirana iz enega prostora v drugega. V temnejših hodnikih razmislite o namestitvi sončne cevi, ki bi svetlobo spustila skozi podstrešni prostor ali celo strešno luč, kjer je to mogoče.
„Pomembna je zagotovitev socialnih in zasebnih območij v vašem domu“
4. UPORABITE ZDRAVE MATERIALE
V zadnjih 30 letih smo nevede sprejeli celo vrsto umetnih materialov in toksinov v naše življenje prostore s pomočjo barv, pohištva in talnih oblog, hišo pa zatesnite z dvojno zasteklitvijo in osnutkom izključevalci. Poleg tega pogosto ignoriramo potrebo po dobrem prezračevanju, da omogočimo uhajanje svežega zraka in ustaljenega zraka ter odvečne vlage, kar lahko privede do kopičenja vlage in plesni. Raven prahu in strupov v hiši lahko povzroči težave z dihanjem in alergije. Redno sesanje bo zmanjšalo prah in strupe, medtem ko bo odpiranje oken ali lukenj izboljšalo prezračevanje. Trajnejša rešitev je namestitev ventilatorjev za neprekinjeno delovanje ali ventilatorjev za rekuperacijo toplote - ideje si oglejte v Dyson ali Vent-Axia - na območjih, kjer je vlaga, na primer v kuhinji ali kopalnici ali v vašem uporabnem prostoru, kjer sušite pranje ali železo.
Če prenavljate, izberite barve, ki ne vsebujejo hlapnih organskih spojin, ki oddajajo plin kot barva se sčasoma posuši in strdi, pohištvo, ki ne vsebuje formaldehida ali bromiranega ognja zaviralci.
Za bolj naravno rešitev si vzemite navdih iz Nasine študije Čisti zrak, ki je raziskala izboljšave kakovosti zraka pri vnosu rastlin v okolja. Odkrili so, da lahko številne domače rastline, kot so praproti, bršljan, lilije in palme, prinesejo takšne koristi, kot so odstranjevanje CO2 in strupov ter sproščanje kisika. Poleg tega obstajajo številne študije o psiholoških prednostih ustvarjanja bujne zelene notranjosti okolja, ki pomagajo ljudem, ki si opomorejo od stresa, ozdravijo se od bolezni in tistim, ki to želijo ponovno napolnite energijo.
emmaduckworthGetty slike
5. PRIDOBITE OGREVANJE DESNO
Toplotne lastnosti vašega doma lahko močno vplivajo na vaše duševno in fizično počutje, pa tudi na bančno stanje. Neizolirana, vlažno, omamen dom bo težko segrevati, stalo vas bo več in lahko privede do oslabljenega imunskega sistema.
Pred namestitvijo ogrevalnega sistema izolirajte svoj dom - pod tlemi, v stenah ali na podstrešju. Tako boste ohranili toploto in pomagali hiši ostati enakomernejšo temperaturo čez dan, kar pomeni, da se vaš kotel ne mora ves čas spopadati z divje nihajočimi temperaturami.
Radiatorji so morda najpogostejši in najpreprostejši način ogrevanja prostora, vendar je njihov izhod lahko neučinkovit in zelo spremenljiv v vseh prostorih. Talno ogrevanje omogoča enakomernejšo širjenje zmerne in udobne temperature. Za najboljše rezultate izolirajte tla, ko jih namestite.
Utripajoči plameni so nam skozi zgodovino zagotavljali toplino, udobje in varnost, zato jih razmislite o dodajanju sobo s štedilnikom na drva ali, če ne morete imeti pravega ognja, pojdite po takšno, ki ustvarja isto vzdušje s ponarejenimi plameni.
6. Zmanjšajte hrup
Najti mir in tišino je izziv v tem svetu mobilne tehnologije, pretoka glasbe v sobi, zabavnih sistemov, družinskega življenja in zunanje ravni hrupa. Lahko pozabimo na težave s fizičnim in duševnim zdravjem, ki izhajajo iz onesnaževanja s hrupom, na primer zmanjšamo našo sposobnost, da se okrepimo od stresnih dni, dobro opravimo naloge in si privoščimo lahko noč spat.
Zmanjšanje vnosa hrupa med prostori je lahko težaven postopek za določanje in odpravljanje in lahko vključuje velika dela, kot so zvočno izolirana tla, stene in strop. Toda namestitev akustičnih vrat, zapiranje razpok v stenah in namestitev vlečnih oken okroglih vrat in oken bodo pomagali. Neprijetno akustiko v prostorih z odmevom lahko izboljšate z dodajanjem pohištva, mehkega pohištva, robnikov iz tkanin, preprog in zaves. Količino hrupa v ozadju ventilatorjev, hladilnikov, štedilnikov in računalnikov lahko zmanjšate z nakupom modelov, ki so tišji. Spletna stran silentmark.com ima seznam priporočenih izdelkov.
7. REZANJE DOL
Imate tisto, kar potrebujete, kje in kdaj potrebujete, je odličen način za zmanjšanje stresa in prihranite čas. Dober primer tega je, da je potreben povprečni družinski 52 minut, da se uči iz hiše na šolski dan *, in ta postopek je po mojih izkušnjah korenina mnogih vročih besed. Preprost dodatek kavlji za plašče, stojala za čevlje in morda kakšno shrambo pod stopnicami bo to aktivnost olajšalo
Praviloma je treba 20 odstotkov talne površine nameniti shrambi, bodisi vgradni shrambi, samostoječi omari, omaricam ali odprtim policam. Vsaka soba bo imela svoje potrebe po shranjevanju predmetov, ki jih je treba hraniti zunaj pogleda, kar ustvarja večji vidni občutek mirno, poleg tega pa imate prostor za prikaz predmetov, ki vam največ pomenijo, na primer slike, fotografije, predmeti ali spomine.
8. LEPO SPI
Slike astronavtovGetty slike
Nedavni statistični podatki kažejo, da 7,6 milijona ljudi v Veliki Britaniji spi manj kot pet ur na noč *. Toda dobro spanje je temeljnega pomena za naše nenehno zdravje in dobro počutje, vpliva na naše odnose in sposobnost osredotočenosti. Proces dobrega spanja se začne dolgo, preden vam glava udari v blazino.
Pri tem igra pomembno vlogo svetloba - dobra količina naravne svetlobe tekom dneva bo pomagala uravnotežiti sproščanje hormona in izboljšala vaš spanec / budni cikel. Ni pa vsa svetloba dobrodošla in morda boste želeli prikriti neželeno naravno svetlobo s senčili in debelimi zavesami.
Ponoči je vredno uporabljati žarnice, ki spreminjajo barvo, kot je Philips Hue oponašati mehke tople tone sončnega zahoda, da umirim um. Poživljajoča modra svetloba, ki jo oddajajo običajne žarnice, tablični računalniki in pametni telefoni, stimulira možgane, zato poskusite njihovo uporabo zmanjšati na vsaj dve uri, preden se želite spat.
* Raziskava, vzeta iz The Harmonious Home Report by Homebase, 2016. Vzorec anketiranja 2600 odraslih v Veliki Britaniji je bil odvzet med 2. 12. 2016 in 15. 2. 2016.
Od: Revija House Beautiful
