Domača fitnes ima zdaj resen trenutek in zdi se, da imajo vse tiste pandemije domače telovadnice, ki so jih ljudje skušali ustvariti, moč. Jasno je, da delo, kjer živite, ni nov trend, vendar se morda ne zavedate, kako smo prišli sem.
Medtem ko moški mestni atletski klubi in YMCA obstajajo že od poznega 19. stoletja, pravi dr. Shelly McKenzie, avtoricaGetting Physical: Vzpon fitnes kulture v Ameriki (in fizično intenzivno delo v hiši in zunaj nje očitno obstaja že od nekdaj), je ideja o telovadbi relativno novejša stvar.
"Pred 40. leti ni bilo prave domače kondicije," pravi dr. McKenzie, "zaradi medicinskega znanja o potrebi po telesni vadbi kot delu zdravega načina življenja se je začelo oblikovati šele Šestdeseta leta. "
McKenzie pravi, da so se komercialni klubi začeli pojavljati v dvajsetih letih prejšnjega stoletja, vendar nekaj desetletij niso postali pogostejši. Prav tako ni bilo sprejemljivo, da so ženske hodile v te telovadnice do petdesetih in šestdesetih let, nato pa se še vedno niso mogle pojaviti hkrati s fanti. "Moški in ženske so si izmenjevali dneve," pravi dr. McKenzie.
Čeprav so telovadnice postajale vse bolj priljubljene, so ljudje še naprej uporabljali domačo fitnes iz istih razlogov, kot jih uporabljajo danes: priročno je in ponuja določeno raven zasebnosti. Kako smo torej prišli do trenutne ljubezni do tekalnih stez, interaktivnega kolesarjenja in žogic BOSU? Tukaj je pogled na (res čudno) zgodovino vadbe doma.
Čeprav raztezanje danes velja za del ogrevanja ali ohlajanja, je bilo to v štiridesetih letih prejšnjega stoletja glavna oblika vadbe. Ali vsaj za ženske. "To je bila edina sprejemljiva vrsta vadbe za ženske," pravi dr. McKenzie. "Ni primerno, da bi se ženska preznojila." Tako bi se ženske dotikale prstov, stranskih ovinkov in drugih odsekov v svojih domovih in... to je bilo vse.
Jim Pivarnik, profesor kineziologije in epidemiologije in direktor Centra za telesno dejavnost in zdravje na državni univerzi v Michiganu, je imel v tem nekaj vrednosti. "Če je raztezanje pravilno, je lahko dragocen dodatek k vsakemu programu vadbe," pravi. Ključna beseda je seveda dodatek.
Hula hoops je prvič prišel na trg leta 1958 in bil takojšen hit, saj je bilo v prvih šestih mesecih prodanih do 120 milijonov. Washington Post. Otroci in odrasli so bili v teh ogromnih plastičnih krogih in so ponudili nekaj telovaditi. Hula hoop lahko porabi "nekaj kalorij" in lahko okrepi osrednje mišice, če se izvaja dlje časa, pravi dr. Pivarnik. Moda pa ni trajala in sčasoma je obroč le postal otroška igrača.
V petdesetih in šestdesetih letih je prišlo do porasta vibrirajočih pasov, ki so jih ljudje zdrsnili po različnih delih telesa - trebuhu, rokah, zadnjici - in se priklopili na stroj. Pas je nato zavibriral in naj bi se pri tem znebil maščobe. Zdaj se zdi popolnoma zmedeno, toda takrat "vadba ni bila dobro razumljena", vključno s tem, kaj morate narediti in kdaj morate to narediti, pojasnjuje dr. McKenzie. "Mnogi zdravniki o tem sploh niso imeli mnenja."
Ljudje so se v tem obdobju navduševali nad vesoljskimi potovanji, zato so jih zanimali futuristični pripomočki. "Ljudje so pomislili:" Zakaj ne bi pomislili, da bi lahko električna naprava pomagala pri hujšanju? "Pravi dr. McKenzie. "Nismo mogli izključiti, kaj je koristno in kaj ne."
Doktor Pivarnik pravi, da "ni resničnih dokazov, da vibrirajoči pasovi naredijo kaj koristnega za človeško telo."
Največji trendi vadbe v 70. letih so bili tek in tek z loparji, kot sta tenis, squash in lopar, pravi dr. McKenzie. Priljubljenost tekalnih stez je začela naraščati, poleg stacionarnih koles.
Ljudje so se začeli ukvarjati tudi s ploščami, kot je Slenderide in Glasbeni načrt dobrega gospodinjstva za zmanjšanje, Pravi dr. McKenzie. Zamislite si jih kot kasete za fitnes, samo zvok. In televizijski programi, kot so Predstava Jack LaLanne omogočil ljudem, da se znojijo doma, medtem ko uporabljajo gospodinjske predmete, kot so stoli, metlice in gumijaste vrvice.
Igralka Jane Fonda je leta 1982, ko je izšla, dosegla zlato Telovadba Jane Fonda, video o vadbi doma, ki je gledalce vodil skozi aerobne vaje v plesnem slogu. Takoj je postal priljubljen in Fonda je izdala vrsto drugih video posnetkov za domačo vadbo, ki so skupaj prodali več kot 17 milijonov izvodov, poroča Fonda Spletna stran.
Natalia Petrzela, Doktorat znanosti, izredni profesor zgodovine na Novi šoli, ki dela pri knjigi z naslovom Fit Nation: Kako je Amerika sprejela vadbo, ko jo je vlada opustila, pravi del razloga, da so ti trakovi naredili tak vtis, ker bi jih lahko zaradi dviga videorekorderja spremljali doma. Pred Fondo, "Na televiziji je bil domači fitnes, na videoposnetkih pa ne," pravi dr. Petrzela in poudarja, da ti programi niso bili spolno specifični. "Ženske so nenadoma imele namenjen program - zlahka je videti, zakaj je postal uspešnica," pravi.
Poleg tega so Fondini trakovi ljudem omogočali, da vadijo po svojem urniku, in "omogočili gibanje ljudem, ki niso živeli v mestnih ali primestnih območjih," pravi dr. McKenzie.
Reebok STEP je izšel v devetdesetih letih in je dosegel velik uspeh. Naprava, ki je v bistvu platforma z nastavljivo višino, je bila ustvarjena za step aerobiko, vrsto vadbe, ki je vključevala veliko korakov s platforme. Poletelo je po vsej državi. "STEP aerobika je postala tako priljubljena, ker je ponujala koreografijo in glasbo aerobike, vendar z obljubo o dodatnem treningu mišic po zaslugi riserjev," pravi dr. McKenzie.
ThighMaster je vadba za noge in stegna, pri kateri je bila uporabljena naprava v obliki črke V s tečajem, ki je obljubljala krepitev notranje stegna. Igralka Suzanne Somers je v devetdesetih letih prejšnjega stoletja prodajala opremo prek reklamnih sporočil - in je to počne še danes. ThighMaster je "resnično odmeval med ljudmi", ker je nedavno to storila zvezna komisija za trgovino spremenil omejitve trženja za potrošnike, kar je privedlo do vzpona oglaševanja, dr. McKenzie pravi. "Zdaj so ljudje lahko naredili 30-minutne reklamne posnetke in ThighMaster je bil v prvi vrsti promoviran na ta način," pravi. "Postalo je neverjetno priljubljeno."
ThighMaster je bil tudi hit, ker "ni bil drag in ga je bilo mogoče zlahka pospraviti v trenutku, ko vadba ni bila nekaj, kar ste želeli pokazati," pravi dr. Petrzela.
Žoga BOSU prvič leta 2000 z ljudmi, ki so na ploščadi ponihali za napihljivo gumijasto kroglo v obliki kupole. Žoga se je - in še vedno se uporablja - uporabljala za trening ravnotežja in dodala še eno težavnostno stopnjo vajam, kot so počepi, sklece in biceps kodre. "Ljudem je ponudilo nekaj drugega," pravi dr. McKenzie.
Shake Weight je leta 2010 postal virusni hit, zahvaljujoč reklamnim posnetkom, ki so imeli posredno seksualno sugestivno vibracijo. Utež je spremenjena utež, ki niha, domnevno za povečanje učinka vadbe.
FWIW: Leta 2011 Poročila potrošnikov dejansko preizkusil obljube Shake Weight-a o trdnejših rokah in ramenih že po šestih minutah uporabe na dan in ugotovil, da so lažne.
"Nobenega dokaza ne poznam, kar bi pokazalo, da ima uporaba Shake Weighta več koristi kot običajne dumbbells," pravi dr. Pivarnik.
Ljubitelji notranjega kolesarjenja so se že nekaj let odpravili na drage kolesarje, kot sta SoulCycle in Vztrajnik, ko je Peloton lansiral leta 2013 kot način, kako ljudje te vrste tečajev pretakajo kar iz domače opreme za fitnes, za kar so imeli finančna sredstva torej. "Prednost ljudi je prihranek časa," pravi dr. McKenzie. »Ni vam treba priti v telovadnico, spraviti stvari v omarico in priti do fitnesa. Prav tako vam ni treba poskušati rezervirati časa za priljubljeni razred. " Namesto tega pravi, Peloton in druge storitve za pretakanje v živo, vadbe na domu, ki jih je navdihnila, so "vedno tam" (za ceno od seveda).
Ko se je COVID-19 razširil leta 2020, so številni vaditelji začeli znova predstavljati svoje treninge, improviziranje ročnih uteži s stvarmi, ki so jih našli po hiši in preizkušanje vaj za telesno težo. In veliko ljudi, ki so se odločili za članstvo v telovadnici, namesto da bi vlagali v opremo za pretakanje na domu, se je odločilo, da je čas, da spomladi za Peloton in namesto tega od doma. "Zelo težko je reproducirati izkušnje z vadbo v telovadnici," pravi dr. Petrzela, vendar je Peloton "ljudem omogočil, da imajo podoben občutek v skupnosti".
Medtem ko dr. Petrzela pravi, da ne pričakuje, da bo priljubljenost telovadnic izginila, predvideva, da bodo vadbe na domu še naprej velike. "Domača kondicija bo vedno bolj priročna," pravi.
