Ena stvar, ki so se je mnogi naučili, ko so v zadnjih 16 mesecih preživeli toliko časa doma, je, da ustvarjanje ločenih prostorov za različne funkcije pomaga ti bolje delujejo. V našem domu potrebujete mesta za spanje, pripravo in uživanje hrane ter - za več ljudi kot kdaj koli prej - za delo. Hrepenite pa tudi po krajih, kjer se lahko sprostite in se počutite najbolje.
Seveda nimajo vsi prostora za enega od teh Meditacijske sobe, pripravljene za Instagram. (Konec koncev, če živite v studio ali majhen dom, morda sploh nimate prostora za kavč v polni velikosti!) Na srečo vaš prostor za samooskrbo ni nujno "popoln velik prostor", pravi psiholog Andrea Bonior, dr. "Psihološko bo vaše mnenje o prostoru pomembno, če je to prostor, ki ga imate vi lahko razvije pozitivno povezavo in se fizično počuti udobno, mislim, da je to res dobro začni. "
Notranji oblikovalec Maureen Stevens pravi, da bi moral biti kotiček za samooskrbo preprosto območje, kjer lahko blokirate svet. »Ne glede na to, ali imate prosto sobo, namenjeno samo sprostitvi, ali le majhen kotiček v vašem bivanju oz prostora za spalnico ", ki ima samo za vas, lahko" obdržite vaš duševni in čustveni jaz, "je dejala pravi.
Dr.Bonior pravi, da bi v idealnem primeru morali izbrati mesto z ugodno temperaturo in stran od glasnih naprav in velikega prometa. Podobno se izogibajte postavitvi v svoji pisarni ali otroški igralnici, ki vas lahko zamika, da bi kaj organizirali, ali pa vas spomni na rastoči seznam opravkov. Delo od doma je odpravilo naše meje, pojasnjuje dr. Bonior, zato si za ta prostor oblikujte nekaj. "Ni pravega načina, da bi dobili takšno miselno in čustveno jasnost in prostor, ki ga iščemo, če vas signali o delu nenehno opomnijo," pravi.
Okoljski psiholog Lee Chambers priporoča, da izberete kraj, ki gleda na prostem, ali če vreme dopušča, določite prostor zunaj. "Za tiste, ki imajo balkon ali okensko omarico," pravi, "ustvarijo malo prostora spokojnosti zunaj ali ob vrata ali okno omogočajo ozemljitveni moči narave, da doda učinke občutka povezanosti z nečim večjim. "
Odločite se, kako nameravate izvajati samooskrbo v svojem novo določenem kotičku. (Branje? Vadba joge? Dnevnik? Samo pet minut preživite sami, lepo prosim?) "Ko boste vedeli, za kakšno samooskrbo boste uporabljali prostor saj boste lahko ocenili prostor, ki ga imate, ugotovili, kaj potrebujete, in ga ustvarili na svoj način, «Chambers pravi.
Na primer, če želite posebej uporabiti to mesto za meditacijo, Ray Jolicoeur, vodnik za meditacijo s sedežem v Brooklynu in ustanovitelj podjetja za meditacijo Renoo, priporoča dodajanje talnih blazin za vizualno predstavo, potrebno za spodbujanje meditacije v tem prostoru. Dodaja, da lahko tu najdejo dom tudi predmeti, ki vam prinašajo mir in udobje - na primer fotografija starega starša ali najljubša knjiga.
Vendar vam tega prostora ni treba vezati kot območje z eno funkcijo. Bonior predlaga, da ga preprosto napolnite s tem, kar vam prinaša veselje ali mir, pa naj gre za uganke za vadbo pozornosti, jogijsko preprogo ali prijeten kavč za ležanje.
Priporoča tudi razmislek o senzoričnih izdelkih, kot so masažni valji ali utežena odeja, medtem ko Chambers predlaga uporabo sobne rastline in naravni materiali, ki prostor napolnijo z naravo, ter sveče in difuzorji, ki vključujejo vaš občutek vonj. Če ni vrat, bo dr. Bonior dejal, da bi bil lahko koristen separator prostora, na primer zložljiv zaslon ali zavesa, ki jo je mogoče izvleči.
Ob vsem tem vam na tem področju ni treba veliko dodati in vsekakor se želite izogniti občutku nereda. "Nered lahko zelo vpliva na razpoloženje!" pravi Stevens. "Če je vaš zunanji svet v neredu, se odbija in odraža nazaj ter dodaja stres in tesnobo."
Eden od načinov, kako vplivati na občutek območja, ne da bi zavzeli veliko prostora, je barva in svetloba. "Vsak odtenek, ki je utišan, je lahko pomirjujoč, če je koheziven z drugimi elementi v prostoru," pravi Stevens in dodaja, da sta modra in zelena, kot sta francoska modra, žajbelj in meta, "Spominja na zemljo in nebo - naravo, ki je najmočnejši prostor pri odpravljanju stresa." Za enako umirjeno razsvetljavo se raje odločite za več virov, ne za enega svetlega svetloba. "Meditativno razpoloženje ustvarjajo tisti s toplimi belimi, nizko močjo in morda s senco, tako da ni neposredna svetloba," pravi Stevens. Če morate uporabiti zgornjo razsvetljavo, razmislite o dodajanju zatemnilnika.
Ne pozabite, da je to vaš osebni prostor in bi vas, pravi Jolicoeur, "moral navdihniti, da se povežete s svojim resničnim jazom."