Te izdelke izberemo samostojno - če kupujete na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
Ko sva se z možem pred letom in pol preselila v sedanje stanovanje, sem hitro ugotovila, da v naši majhni kuhinji preprosto ni prostora za kavni aparat. Namesto da bi porabil dragocen pult, sem se odločil, da bo moj ljubljeni Keurig živel ob strani na naslonjeni mizi. S to potrebo je prišlo razodetje: ustvaril sem posebno kavarno s policami nad njo za dekor.
Majhen premik me je navdihnil, da sem ustvaril povsem nov jutranji ritual kave. Imel sem priložnost, da sem bil resnično nameren s tem, kar sem dal na te police, in se odločil, da bo ta novi prostor središče za pozitivnost in lepoto sta dve stvari, s katerimi si vedno želim začeti dan, vendar se med hitenjem skozi moje življenje zjutraj.
Kjerkoli živi vaš lonček za kavo, vam lahko namernost s tem, kar imate v svojem prostoru, pomaga, da se okrepite in se osredotočite na dan, ki je pred nami, četudi je kava pripravljena le nekaj minut. Ustvarjanje namerne postaje za kavo me podpira pri postavljanju trdnih temeljev za moj dan in dokler sem ne pozabite ostati prvih nekaj trenutkov, ko si skuham kavo, vem, da se pripravljam na čudovit dan naprej. Tukaj je tisto, iz česar je sestavljen moj novi in izboljšani ritual kave in bistveni predmeti, ki jih uporabljam v svoji rutini.
Zame prisotnost preprosto pomeni biti pozoren na to, kje sem in kako se počutim v tem trenutku. Imeti kavarno, ki si jo je lepo pogledati, mi pomaga, da sem prisoten, seveda pa mi ni treba videti nekega trenutka, če si vzamem čas, da sem tu in zdaj.
Med mojim novim jutranjim ritualom sem pozoren na vonj, ko mi kava kuha in poslušam, ko mi kava vlije skodelico. Na rokah začutim toplino vrčka (ali hlad, če si nalijem porcijo hladnega zvarka!) In izrazim neko tiho hvaležnost, ko popivam prvi požirek.
Pomaga tudi, da imam vrčke, ki jih imam rad. Seveda vaše skodelice nimajo nobenega osebnega pomena, a rad imam skodelice, ki se mi zdijo lepe, imajo spodbudne besede ali obujajo spomine. Eden mojih najljubših vrčkov je bilo darilo prijatelja in vedno se nasmehnem, ko ga zagledam. Vabi me, da se za trenutek ustavim in v jutro vnese majhen trenutek veselja.
Police na moji naslonjeni mizi so idealno mesto za razstavljanje čudovitih stvari, ki jih želim najprej videti zjutraj. Poleg slik in umetnosti mi je všeč tudi uokvirjena besedna potrditev, zato trenutno razstavljam tisk to pravi "Nadaljuj", kar me tako zelo opominja, da vsak korak naredim z majhnimi koraki dan.
Vaše besede so lahko celo preprostejše od modnega tiska. Oblikoval sem tudi zapiske in zahvalne kartice od bližnjih, ki so delili še posebej lepa čustva, ki jih želim ceniti. Tudi triki so na roko napisani samolepilni lističi. V mislih ponavljam svoje pritrdilne besede, ko se moj Keurig segreje in ko se kava toči, včasih pa jih celo izgovorim na glas, če jih resnično želim začutiti.
Po navedbah študija, objavljena v Procedia, motivacijski samogovor govori! Študija je pokazala, da so se košarkarji, ki so si glasno spregovorili s trditvami, bolje odrezali kot vrstniki, ki so molčali. Torej še posebej na dan, ko je treba veliko narediti, rekoč fraze, kot so: "To lahko storim!" vam lahko pomaga črpati vse, kar imate pred seboj.
Dodal sem mini zvočnik na svojo kavarno in če se počutim še posebej počasna, bom zaigrala pesem, da me bo spravila naprej. Na večini glasbenih platform lahko izbirate med desetimi vnaprej pripravljenimi seznami predvajanja, sami pa se lahko odločite, kakšno vibracijo želite, odvisno od tega, kaj potrebujete tisti dan.
V dneh, ko bom potreboval udarec v hlače, bom potegnil Cardi B, v drugih dneh, ko se počutim bolj mehko in zbrano, pa se bom odločil za seznam predvajanja z akustičnimi platnicami. Glasba lahko nastavi ton za vaš dan, vzbudi novo energijo in neguje občutke, ki jih želite ustvariti, zato izberite pametno!
Odločitev za energijo, ki jo želim sprejeti za ta dan, mi je pomagala, da ostajam pozitiven in osredotočen, ko se lotevam svojih nalog. V svoji praksi poskušam zmanjšati namere glede stvari na seznamu opravil, temveč glede tega, kako se želim prikazati v svetu na kateri koli dan. Morda se nameravam osredotočiti na vse dobro v svojem življenju, si privoščiti milost, ko krmarim po dnevu, ali iskati lepoto v čim več stvareh v prihodnjem dnevu. O svoji nameri rad razmišljam, ko srkam kavo - saj še naprej pijem skozi celo jutro, si predstavljam, da me napolni z vso pozitivno energijo, ki sem se jo odločil ustvariti.
Bernstein predlaga, da zapišete svoje odgovore, zato imejte dnevnik v bližini, če je to koristno za vas. "Ta metoda združuje kreativno vizualizacijo z jasnimi namenami in dobrim počutjem," piše Bernstein. "Ko oblikujete svoj dan, si dovolite, da se počutite zares dobro, kar zapisujete, in zajahajte ta val pozitivnega zagona!"
Če boste svojo namero ohranili pozitivno, boste ohranili svojo energijo, zato namesto da bi rekli: "Nehal bom biti strog do sebe," poskusite z izjavo, kot je "danes se izkažem sočutno"