"Med samostojnim življenjem lahko človek občuti vrsto občutkov, odvisno od vaše perspektive," pravi klinična psihologinja Alice Shepard, doktorica znanosti, Terapijska praksa Mirielle. "V redu je vedeti, da se bo včasih počutil kot najboljša odločitev doslej, drugič pa se bo zdelo, kot da sobe (sobe) odmevajo v miru."
Ne glede na to, ali imate radi samostojno življenje v svojem prijetnem stanovanju ali se pogosto počutite osamljene, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite za boj proti tem občutkom, če se začnejo prikrasti. Od idej za okrasitev do nasvetov, kako ohranjati stike z najbližjimi, je tako, kako terapevti pravijo, da lahko živite sami, ne da bi vas osamljenost najboljše izkoristila.
Shepard predlaga, da se osredotočimo na pozitivne vidike svojega skromnega doma. "Mogoče obstajajo odlični razlogi, da se odločimo za življenje v manjšem prostoru," pojasnjuje. "To lahko vključuje željo, da prvič živite sami ali v večjem mestu ali dražjem območju, ali ker ste kupili začetni dom ali ker ste končno brez slabega sostanovalca ali romantike razmerje. "
Da vam osebne prednosti ostanejo v mislih, Shepard priporoča, da sestavite seznam vseh razlogov, zaradi katerih uživate, če živite sami, in ga napotite ali dodajte, kadar koli se počutite osamljeni. "Ne glede na vaše razloge vam lahko opominjanje, zakaj ste se odločili, takoj poveča razpoloženje," pravi.
Lahko tudi delate, da zapolnite svoj majhen prostor dekor poudarki ki vam pomagajo, da se spomnite, da ste ljubljeni, predlaga Caroline Ahlstrom, LMFT, pooblaščena zakonska in družinska terapevtka in klinična direktorica v Inštitut Newport. "Poskusite okrasiti s stvarmi, ki vas spominjajo, da niste sami, na primer s fotografijami s prijatelji in ljubljenimi ter darili prijateljev," svetuje.
Skupaj s pomembnimi spominki, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., psiholog in trener razmišljanja v New Yorku, priporoča okrasitev s predmeti, ki vam bodo naravno dvignili razpoloženje. "Oblikujte svoj prostor tako, da vključuje elemente, ki vam prinašajo veselje, kot so pomirjujoča barva sten ali tolažilne teksture in kosi pohištva," pravi. "Uživanje v pogledu na barve v vašem domu ali nežno drgnjenje prijetnih tekstur je lahko vir utemeljenosti v zahtevnih čustvenih časih."
Ne glede na to, ali gre za hitro prijavo z mamo ali za nočni večer Klic FaceTime Horsham-Brathwaite pravi, da je z vašo najlepšo odločilno ostati v stiku z najbližjimi, ko živiš sam v majhnem prostoru. »V našem sodobnem digitalnem svetu nikoli niste izven dosega nekoga, s katerim bi lahko komunicirali, pa tudi že ste več načinov povezovanja z ljudmi, kar lahko pomaga pri reševanju vaših potreb po intimni povezavi, «je dejala pojasnjuje.
Poleg tega Shepard predlaga, da načrtujete, da se boste s prijateljem ali družinskim članom v prihodnosti kaj zabavali. "Če so vaši dnevi napolnjeni z zanimivimi ljudmi in dejavnostmi, boste navdušeni, da boste končno prišli domov in imeli nekaj zastojev v svojem prostoru," pravi.
Tudi če to pomeni, da uživate v jutranji kavi na verandi ali nagibate, to pravi Ahlstrom stopiti na prostem če želite vsaj enkrat na dan vzeti svež zrak, se lahko počutite bolje, če živite sami v majhnem prostoru. "To je še posebej pomembno, če med pandemijo delate od doma ali se še vedno izolirate," dodaja. "Vsak dan pojdite ven, tudi če gre za hiter sprehod po soseski, da se ne boste počutili tako zaprte."
Horsham-Brathwaite poleg tega, da se počutite manj utesnjene, pravi, da preživljate čas na prostem lahko nudi vrsto mentalnih in fizičnih ugodnosti. "Študije kažejo, da ima preživljanje časa zunaj veliko ugodnosti, kot so zmanjšana tesnoba, povečana stopnja ustvarjalnosti in okrepljeno razpoloženje," ugotavlja.
Horsham-Brathwaite predlaga tudi, da v svoj prostor vnesete nekaj, kar lahko negujete. "To lahko vključuje rastline, ribe ali druge hišne ljubljenčke, kot vam je dovoljeno," pravi. "Če pozornost usmerite na vzgojo, prinesete številne druge koristi za dobro počutje, kot je izboljšan občutek pomena."
Niste ljubitelj hišnih ljubljenčkov ali rastlin? Brez skrbi. Shepard pravi, da poslušanje glasbe, podcasti, kuharske oddaje, avdio knjigein tako naprej vam lahko pomaga, da se počutite kot, da ste doma na zahtevo. "Te dejavnosti niso samo zabavne in privlačne, ti" gostje "ne potrebujejo dodatnega prostora v vašem domu."
Malo samooskrba lahko daleč napreduje, ko se začnete počutiti osamljene, zato Horsham-Brathwaite priporoča, da prakso vključite v svojo vsakodnevno rutino. "Ukvarjajte se z rednimi rituali samooskrbe, ki vas opozarjajo, da je vaš dom svetišče," pravi. "To lahko vključuje vse, od prižiganja sveč, predvajanja pomirjujoče glasbe ali nočne kopeli, da se sprostite."
Ne glede na to, ali vadite igranje inštrumenta ali se preizkusite pletenje, Ahlstrom pravi, da zasledovanje a ustvarjalna zabava vam lahko pomaga tudi pri miru pri samostojnem življenju. "Samo življenje lahko izkoristite kot priložnost, da rastete, razmišljate in se povežete s seboj," pojasnjuje. "Če se odločite za nov hobi, kot so slikanje, pisanje dnevnikov ali vadba joge, vam pomaga, da ste angažirani, hkrati pa vam daje nekaj, česar se lahko veselite."
Caroline Biggs
Sodelavec
Caroline je pisateljica, ki živi v New Yorku. Kadar ne pokriva umetnosti, notranjosti in življenjskega sloga slavnih, običajno kupuje superge, jedo piškote ali se druži s svojimi zajčicami Daisy in Daffodil.