V zadnjem letu sem skoraj vsak dan delal virtualni trening - to je mojih 9 priljubljenih

Že marca lani, ko so se začela naročila za bivanje doma, so tisti, ki so doživljali to novo resničnost, obravnavali na svoj način. Zame sem se na glavo potopila v svet tečajev navideznih vadb, da bi bila moja telesa in duha zasedena, in se od takrat nisem več ozirala nazaj.

Pred pandemijo sem se tedensko gibal med osebnimi tečaji in tekom zunaj (ko ni bila zima), občasni videoposnetek v YouTubu ali DVD P90X (da, DVD) je bil posut v mešanico. Toda, ko so se osebni razredi začasno ustavili in je bilo še prehladno, da bi zame tekel ven, sem hitro padel v a ritem domačih treningov prek Instagrama, ki so služili kot prehod v vse aplikacije in Zoomov, ki so pritekali tako hitro, kot sem jih našel.

Vse se je začelo z ustanoviteljem Rumble, boksarsko navdihnjenega fitnes studia, ki je objavil IG Live vadba 18. marca češ da bodo tedensko objavljali virtualne treninge. Tisti teden se je spremenil v mesece, spremenil se je v leto, toda oni in fitnes skupnost so še naprej ponujali veliko brezplačnih IG vadb, cenovno ugodne razrede Zoom in preizkusne naročnine. Zadnjih 12 mesecev sem to počel skoraj vsak dan, potovanje, ki je pripeljalo do mojega lastnega odkritja, da želim postati skupinski inštruktor fitnesa, za kar sem dobil certifikat v začetku tega leta.

Objavil sem kritike o vadbi, ki so izključno zabavne moj Instagram (ki ga še vedno najdete v mojih Poudarkih), vendar sem mislil, da bi bilo vredno deliti svoje najljubše. Moje največje upanje je, da lahko prinese srečo tistim, ki iščejo navidezne treninge, saj to še naprej počnemo v udobju svojih domov.

Tri dni na teden sem skoraj treniral Zoom treninge Dalea Santiaga - kondicijskega trenerja in inštruktorja Rumble. vsak teden od začetka pandemije in z veseljem lahko pripišem njegov tedenski program, da me je pripeljal na močnejše mesto. Vsak trening je drugačen in nenehno spreminja poteze in formatiranje, tako da ste vedno na nogah in vaše telo se počuti, kot da ga nenehno izziva. Da ne omenjam, da lahko po mojem mnenju sestavi seznam morilcev, ki je ključnega pomena za uspešen razred.

Vsi njegovi virtualni tečaji trajajo 50 minut; Ob torkih ob 8. uri po srednjeevropskem času je kardio in jedro, ob četrtkih ob 8. uri po srednjeevropskem času pa gluteus in roke uteži v bližini), in ob nedeljah ob 9.30 po srednjeevropskem času Santiago imenuje "Big Dogs Gotta Eat", znan tudi kot dvigovanje dan. Vsi se zgodijo v živo na Zoomu, če pa vam to ne uspe, se lahko pozneje odpravite v njegovo knjižnico na zahtevo. Vklop fotoaparata je povsem neobvezen, vendar vam povem, da Santiago skozi zaslon pošilja samo pozitivne vibracije.

Ne morem se spomniti, kako natančno sem naletel na Core Rhythm Fitness, fitnes podjetje s sedežem v New Yorku, vendar sem lahko povem ti, kako sem vesel, da sem. Nekega tedna sem se na lastno željo odločil, da se pridružim 50-minutnemu tečaju vadbe Tabata HIIT, ki ga je vodil ustanovitelj Rodrick Covington, in še nikoli nisem doživel toplejše dobrodošlice - za zaslonom, nič manj.

Covington je ljudi povabil, naj se predstavijo v klepetu in določijo namene, povezane z mesečno temo za pouk. (Za mojo prvo vadbo je bila tema »Reči Da.«) Nato smo morali delati v njegovih 50-minutnih Razred HIIT v slogu pilatesa, ki je vseboval vse, od ponderiranih peharskih počepov do pliometričnih telesna teža se premika. Recimo, da mi ni trajalo dolgo, preden sem se kar znojil. Morda pa je bil moj najljubši del meditacija in razmislek na koncu vadbe, ki se prepogosto mudi. Covington je poudaril namernost in vnašanje močne pozitivne energije, ki jo gojijo v razredu, v zunanji svet, kar dokazuje na njegov Instagram.
Platforma: Povečaj
Cena: Predavanja se začnejo ob 20 USD na sejo

Barry’s bi bil morda moja najljubša predpandemija v vadbenem studiu, vendar to nima nič skupnega s tem, zakaj sestavili so ta seznam (čeprav ja, navdihnilo me je, da sem najprej preizkusila njihove treninge doma) kraj). Fitnes veriga, znana po osebnih razredih tekalne steze in moči, se je preselila na domačo platformo, ki ne zahteva dodatne opreme (čeprav je za nekatere razrede neobvezna). Medtem ko sem preizkusil vrsto treningov različnih inštruktorjev, mi pri pomisleku o njih eno na misel pride: orožje.

Prvi Barry’s At-Home, ki sem ga kdajkoli naredil, je bil v bistvu vadbeni sklep z občasnimi burpeeji. Čeprav bi se to morda zdelo zastrašujoče, so za tiste, ki se želite osredotočiti zgolj na vaše roke (in nimajo dostopa do opreme), to sanje. Priporočam, da se udeležite razredov telesne teže, da boste lahko opekli roke, če pa niste izbirčni, kje poteka opeklina, bo kateri od razredov opravil delo.
Platforma: Povečava
Cena: Pouk se začne pri 2 za 20 dolarjev

V nekaterih dneh tečete po natančnem urniku in se vam zdi, da ni časa za stiskanje vadbe, preden se dan začne. V teh trenutkih se obrnem na FitOn, brezplačno aplikacijo, ki ima obsežno knjižnico za vadbo na zahtevo enostavno krmarjenje po filtrih, kot so čas, intenzivnost, ciljno območje, kategorija, oprema in trener. In med 17 različnimi vrstami fitnes kategorij, ki jih lahko izbirate, imajo najverjetneje tisto, kar iščete - od meditacije in joge do otrokom prijaznih treningov in delovnih odmorov.

FitOn je obstajal že pred začetkom pandemije, vendar je še naprej rasel in se širil z možnostmi, ki ohranjajo treninge doma vznemirljivo z nekaterimi slavnimi inštruktorji, kot so joga Jonathan Van Ness in mobilnost Gabrielle Union sej. Čeprav nimajo pouka v živo, aplikacija sestavlja dnevni urnik, sestavljen iz vnaprej posnete vadbe, na katere se lahko predhodno prijavite - in vas spodbujajo, da povabite svoje prijatelje da se tudi pridružijo.
Platforma:Aplikacija FitOn
Cena: prost

Ko že govorimo o odličnih inštruktorjih na FitOn, je Danielle Pascente tista, ki me je že zgodaj navdihnila, da sem med pandemijo opravil svoje lastno spričevalo o telesni pripravljenosti. Njene tečaje sem začel obiskovati v aplikaciji, ki so večinoma sestavljeni iz naprednih tečajev HIIT, a šele ko sem začel ki ji sledi na Instagramu da sem resnično moral razumeti njeno vzneseno osebnost.
Čeprav ne izvaja toliko IG življenj kot v začetku lanskega leta, si lahko ogledate njene pretekle treninge na njej Zavihek IGTV ki jih njen trapasti mož, Matt, napolni s šalami, znojem in kamejami. Ne boji se smejati se, medtem ko druge motivira, da se izzovejo, da na vsakem treningu naredijo vse, kar je v njihovi moči - a njeni celotni telesni treningi niso šala. Ogledate si lahko tudi druge brezplačne vadbe v njenem poudarku »Vadbe v živo« na Instagramu, se odpravite na FitOn ali si ogledate njene programe vadbe in vodnike za vadbo na njej uradna spletna stran.
Platforma: FitOn, Instagram
Cene: Brezplačno (razen če jo narediš ti programi vadbe / vodniki za trening, ki se razlikujejo po ceni)

Ne morete v celoti poustvariti izkušenj obiskovanja osebnega tečaja, ampak bande, nove platforme, ki se opisuje kot virtualni butični fitnes, namenjen ohranjanju podobnega občutka skupnosti.
Prvi tečaj, ki sem ga opravil, je bil 45-minutni tečaj Cardio Sculpt Todd Allen, inštruktor fitnesa s plesnim ozadjem. Podpisal sem se prav takrat, ko se je predvidoma začel pouk, vendar je Allen vseeno vzel čas, da me osebno pozdravi po imenu, me vpraša, ali sem prvič na peronu, in me pozdravi v skupini. Ves čas vadbe je Allen gledal mojo formo in poskrbel za ustrezne prilagoditve, tako da je naredil enako za svoje redne igralce. Dojel sem, da se tudi večina udeležencev pozna, ki so občasno v klepet vrgli spodbudna sporočila. Tudi po tem, ko smo končali, je Todd še naprej klical, da se je pozdravil s svojim psom Fenwayem, ki se je med gostili na tleh.

Poleg Cardio Sculpt sem v živo spremljal kardio tečaje HIIT, barre in boks, navdihnjene na bandi, in vsi so se mi počutili podobno vrtoglavo, ko v razredu spoznate novega prijatelja. Seveda tovrstna virtualna fitnes izkušnja ni za vsakogar - mnogi so izrazili, da ne pogrešajo malega pogovorite se o osebnih treningih - če pa hrepenite po človeški povezavi prek fitnes skupnosti, je bande vredno strel.

Ko je pandemija zadela, tako kot mnogi drugi inštruktorji fitnesa, je Matt Armendariz - profesionalec fotograf in inštruktor Zumba - začel ponujati brezplačne tečaje o Zoomu, ki jih promovira na svojem Instagram. Toda za razliko od drugih inštruktorjev fitnesa, Armendariz še vedno te razrede Zumba ponuja tri dni v tednu, popolnoma brezplačno (donacije sprejemajo prek Paypala in Venma!).

Bilo je lansko jesen, ko me je moj upravitelj sporočil o Armendarizu in svoj razred opisal kot "najbolj zabavno, kar sem se imel v Zumbi." Tako sem se odločil, da se vržem v sobo Zoom, ki je bila neon osvetljen prostor, kjer je Armendariz, spredaj in v sredini, zaplesal v moje srce (sirast, ja, toda ta človek se ni ustavil nasmejati in projicirati energijo eno uro naravnost, zato ni pretiravanje). Odlična glasba, odlična energija in čudovito, če potrebujete poldnevni plesni odmor, da se otresete skrbi.

Ta seznam ne bi bil popoln, če ne bi ljubil aplikacije, ki me je pripeljala skozi najtežje dni leta 2020. Tako kot mnogi drugi sem tudi jaz imel težko spim zaradi stresa in tesnobe že na začetku pandemije. Moja najboljša prijateljica je priporočila prenos brezplačne aplikacije Clementine in čeprav še nikoli nisem poskusil s hipnoterapijo, sem ugotovil, da je vredno poskusiti, da se malo zaprete.

Aplikacija je razdeljena na šest oddelkov: spanje, samozavest, odstranjevanje stresa, telo, mantre in podpora delavcem (ki je bil dodan kasneje). Preklapljal sem se v razdelku Spanje, kjer obstajajo različne epizode za različne scenarije - od potrebe po močnem dremežu do uspavanja sredi noči. Najbolj sem gravitiral k seansi »Globok spanec« in mesece sem predvajal tisti 25-minutni pomirjujoč zvok, ki me je skoraj vsako noč zbudil v spanje.

Na telefonu sem vklopil tudi "Mantre", ki enkrat ali dvakrat na dan sprožijo navdihujoče besede, kar mi zdi, da mi vedno da duševni mir, ko ga potrebujem. Aplikaciji lahko dovolite, da naključno izbere mantro ali vstavi svojo.

Všeč mi je prilagodljivost, ki mi jo daje knjižnica na zahtevo, vendar je glavna pomanjkljivost ta, da je možnosti preveč. Če moje telo ne sporoči, kakšno vadbo potrebuje, tako dolgo ostajam brezciljno drsenje in do izbire predavanja imam na voljo le 20 minut časa, da vse stisnem. Toda program Aubre Winters 'Sweat Sessions pripravlja tedenski urnik za meni, načrtovanje ni potrebno, zaradi česar je odlična možnost za neodločne osebe, kot sem jaz.
Spletni program, imenovan »Tedenski urnik znojenja«, izbere dva videoposnetka vsak delavnik in tri videoposnetke za ves vikend. Kombinirani dnevni tečaji običajno delujejo na različne mišične skupine, na primer 27-minutni jadralni trening, ki mu sledi 30-minutni trening z rokami. Stres je potreben, če bi morali izbrati dolg seznam programov - poleg tega pa veste, da do konca tedna delate že vse.
Poleg pouka na zahtevo ima Winters tudi urnik v živo in občasno prireja brezplačen trening. A nikakor ne pomeni, da je komplementarno enostavno (resno sem se odločil za celoten razred telesa in sem prepričan, da je eden najtežjih, kar sem jih kdajkoli vzel).

V prostem času Nicoletta obožuje maratoniranje najnovejše oddaje Netflix, vadbo doma in negovanje svojih rastlinskih dojenčkov. Njeno delo se je med drugim pojavilo v Ženskem zdravju, AFAR, Tasting Table in Travel + Leisure. Diplomirala je na univerzi Fairfield, Nicoletta je diplomirala iz angleščine in diplomirala na področju umetnostne zgodovine in antropologije in ne tako skrivaj sanja, da bi nekoč raziskala svojo družinsko linijo v Grčiji.