Toplejše vreme pomeni marsikaj, tudi to, da boste morda bolj nagnjeni k vadbi na prostem. Ne glede na to, ali imate hišo z bazenom ali živite v bližini lokalne pohodniške poti, je zdaj čas, da izkoristite vse svoje dvorišče (dobesedno ali figurativno).
Se ne morete odločiti, kako se premakniti? Poiščite zvezde za namige. Uporaba astrologije za lažjo izbiro vadbe upošteva že obstoječe težnje in bolj verjetno je, da se boste držali (in uživajte!) oblike vadbe, ki se počuti naravno prednosti. Kdo ve? Morda najdete celo novo najljubšo vrsto fitnesa!
Vaš znak Sonce v astrologiji predstavlja vaš najgloblji jaz in je tisti, na katerega se ljudje ponavadi najbolj sklicujejo ("Jaz sem Tehtnica!"). Nasvet, preden preberete: če niste povsem prepričani, da spodaj navedena vadba ustreza vašemu znaku Sonce, si oglejte svoj Rising podpiši tudi, saj je to vidik sebe, ki ga predstaviš svetu in je pogosto lahko njegov prevladujoči del osebnost.
Prvo znamenje zodiaka je znano po tem, da je vedno v gibanju: dinamičen, odločen in zagnan, da v celoti uporablja svoje sposobnosti, ta ognjeni znak ljubi fizični izziv. A telesna teža HIIT vadba to nenehno mešanje potez je popolnoma primerno za ta znak (ki tudi sovraži monotonost). Rutina, ki vključuje malo ali nič opreme, je najbolj prijazna na prostem, saj jo lahko vzamete s seboj, kamor koli greste - in na srečo jih je ogromno brezplačne možnosti pretakanja če želite dodatna navodila in motivacijo.
Bik ima rad vse, kjer si lahko umažejo roke - dobesedno. Ne glede na to, ali gre za obrt ali kuhanje, uživajo, da so povezani s tem, kar počnejo na taktični ravni. En dan vrtnarjenja je popoln način, da se to zemeljsko znamenje znoji, saj ni le prikrita vadba, temveč tudi način, kako izkoristiti svojo prirojeno potrpljenje in praktičnost.
Dvojčki so znani po svoji dualistični osebnosti - vendar še zdaleč niso dvolični. Nagnjeni, željni učenja in možgani, Dvojčkom vlada Merkur, planet komunikacije. Igra ena na ena, kot je tenis, ki vključuje tako strategijo kot spretnost, izpolnjuje željo tega zračnega znaka, da ostane duševno stimuliran. Rezervirajte si termin na svojem lokalnem sodišču in s seboj popeljite prijatelja, da ga nadoknadite.
Domiselni in empatični, raki radi izkoristijo svoja čustva in čustva svojih najdražjih. Ko rak vpraša "Kako se počutiš danes?" zaupajo, da želijo POPOLNI odgovor. Dolg vijugast sprehod po soseski, medtem ko bodisi nekaj samorefleksije bodisi poglobljeno pokličete s prijateljem, je Rakov idealen način za redno gibanje. Pazite, da nosite svojo masko!
Temu ognjenemu znamenju vlada sonce, simbolizira pa ga lev - zato ne bi smelo biti presenečenje, da Levi radi prinašajo ogenj in se počutijo kraljevsko. Kreativen, strasten, pogumen in prisrčen, trampolin oz rebounding (mini-trampolin) vadba je idealen za Lava, ki ima rad občutek, da je na vrhu sveta in ima karizmatično energijo. A zložljivi odskočni trampolin omogoča enostavno shranjevanje, prevoz in postavitev, tako da lahko preprosto skačete od veselja, ne glede na to, ali ste na terasi ali v parku.
Device imajo sloves perfekcionistov - in to je super! Pozornost Device do podrobnosti in želja, da bi bila v pomoč, pomeni, da so nekdo, ki ga želite na svoji strani, in so običajno igra, ki svojemu delu da še en pogled. Pilates vadba je s svojo pozornostjo do oblike in natančnimi detajli popolno prileganje temu zemeljskemu znamenju. Če želite, da je vaša naslednja seja prijazna za dvorišče, s trate ali krova prenesite tepih - preprosto razgrnite preprogo na travo in pojdite.
Diplomatski in milostiv, ta zračni znak predstavljajo tehtnice - in, kar ustreza, ravnovesje. Tehtnice imajo radi harmonijo in sovražijo kakršno koli krivico, zaradi česar so učenja joge popolnoma primerna za neko premišljeno gibanje. Izvajanje vadbe joge v naravo je smiselno, pa tudi to povečati koristi meditacije in povečati občutek vitalnosti. Ne samo, da bodo Tehtnice cenili pretok iz poze v pozo, ampak bodo večji pomen in namen dobili z učenjem o tem drugi udi joge poleg asane.
Škorpijoni so znani po tem, da so zagonetni, vendar njihovega skrivnostnega zraka ne zamenjajte s podlostjo. Ta močan vodni znak je iznajdljiv, strasten, odločen in neposreden. Iz vseh teh razlogov Škorpijonom ustreza samostojni tek na prostem - sam čas jim daje prostor, da obdelajo vse, kar je v njihovi domiseln um ter natančne izhodiščne in končne točke zagotavljajo Škorpijonom občutek namena in odločnosti za njihovo vadbo.
Strelec, ki si ga vedno želi raziskati, v prvi vrsti ceni neodvisnost. Ta ognjeni znak, ki mu vlada Jupiter, planet sreče in raziskovanja, ljubi vse pustolovske. Svoboda raziskovanja poti in dobesedno zavijanje uhojene poti naredi lokalni pohod prav po Strelčevi uličici. Preden se odpravite, preverite, katere poti so odprte in katere so v zadnjem času zelo priljubljene - manj gneča je pot, lažje bo vaditi fizično distanciranje z ljudmi zunaj sebe gospodinjstvo.
Pridnemu in discipliniranemu Kozorogu vlada planet Saturn, pri katerem gre predvsem za odgovornost. Kozorogi so odločeni, da bodo dosegli, kar so si zastavili, radi, ko imajo jasna pravila, ki jih je treba upoštevati, in uspevajo na preizkušenih rutinah. Če ste kozorog, se poskusite naučiti rutine z kettlebell, nato pa sledite svojemu napredku skozi čas. Tudi samo en ali dva kettlebells lahko ponujata številne možnosti za celoten trening, od počepov in odtrganj do kodrov in osnovnega dela - izdelava enostavne opreme, ki jo lahko vzamete s seboj na prosto. Preizkusite to vadbo za celo telo, ki je bil zasnovan posebej za športnike na prostem, lahko pa koristi vsaki stopnji kondicije.
Ta zračni znak je znan po tem, da je usmerjen v ljudi in odprtega duha. Vsaka vadba na prostem, ki hkrati predstavlja izziv in občutek skupnosti, je kot nalašč za Vodnarja, zato poiščite skupinski tečaj na prostem v svoji soseščini. Bonus točke, če gre za dobro stvar, saj so Vodnarji vedno pripravljeni boriti se za to, kar je prav. Nekateri načini iskanja predavanj v vaši bližini vključujejo preverjanje spletnega mesta vašega lokalnega oddelka za parke in rekreacijo, če želite videti ponudbe na vašem območju, povpraševanje po najbližji telovadnici ali skupnosti, če ponujajo programiranje, ali za nasvete pokličite lokalno prodajalno na prostem / v trgovini z aktivnimi oblačili (saj so pogosto seznanjeni s skupnostjo (ali celo gostijo skupnost) dogodki).
Vodna voda, ki ji vlada Neptun in jo simbolizirajo ribe... Verjetno lahko uganite popoln trening na prostem za Ribe. Plavanje, bodisi v dvorišču ali v oceanu, je naravno pri ljudeh, ki spadajo pod ta znak. Ne samo, da spodbuja njihovo željo, da bi bili čim bližje vodi, ampak jim omogoča, da izrazijo svojo nežno in intuitivno naravo. Plavanje do rib je vrhunska premikajoča meditacija.
Katie Horwitch
Sodelavec
Katie Horwitch je trenerka razmišljanja, pisateljica, govornica in ustanoviteljica platforme WANT: Women Against Negative Talk, ki ponuja nasvete, orodja, motivacija in navdih za premik samogovora - tista notranja pripoved, ki jo imate v zanki 24 ur na dan, 7 dni v tednu, ki vam pove, kdo ste in koga bi morali biti. Je voditeljica oddaje WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, njeno delo pa je bilo objavljeno na CNN, The CUT, mindbodygreen in drugih. Katie trenutno živi v New Yorku s svojim možem in pasjo hčerko in svojo energijo porablja za preusmerjanje kultur paradigma samogovora, ustvarja privlačne nove vsebine za ženske, tako na spletu kot zunaj njih, in med glasnim petjem teče. Njeno srednje ime je Joy. Dobesedno.