Ko je v vaši omari tako polno zastojev stvari da ne najdete tistega, kar potrebujete, veste, da je čas za to narediti nekaj organiziranja. Toda kaj storite, ko se počutite duševno raztreseni - raztreseni, preobremenjeni, zaskrbljeni ali nenormalno neodločni?
Tradicionalno spomladansko čiščenje gre za razbarvanje omar, lahko pa je tudi pravi čas, da razmislite o racionalizaciji svojega življenja. Obstaja že dolgo preizkušen organizacijski kramp, ki skrbi za organizacijo stvari, ki ustrezajo tudi vaši miselnosti. Ja, govorim o tem, kako ugotoviti, kako Obdrži, popravi, vrzi ali podari stvari v vašem življenju, ki vam lahko služijo ali ne.
Podrobnosti klasične metode se razlikujejo glede na to, s kom se pogovarjate. Nekateri raje izdelujejo kupe, označene z lepljivimi lističi, nekateri raje odložijo svoje stvari v velike plastične koše, vendar je predpostavka enaka. Ustvarite ločena območja, kjer boste lahko postavili svoje stvari, in počasi prebirajte svoje predmete, da jih uvrstite v eno od štirih kategorij:
DARI (ali podajte prijatelju) stvari, ki so še vedno funkcionalne, vendar nikoli uporabljene, oblačila, ki ne ustrezajo več, nepotrebni dvojniki predmetov ali prepolne zaloge, ki jih hranite "za vsak slučaj". Psihično bi to lahko videti kot ustvarjanje lastnih tradicij, namesto da bi predpisovali tistim, ki so vam predani in ne govorijo z vami, ali strah, za katerega ste bili pogojeni, ker je bil starš ali skrbnik strah.
Če metoda Keep, Fix, Toss, Donate deluje za naš fizični prostor, potem morda tudi za naš mentalni prostor. Evo, kako to stanje pripravljenosti uporabiti za svoje duševno zdravje - morda boste preprečili kopičenje nereda tako, da ga ustavite pri pravem viru:
Prepoznavanje območja, ki ga želite razbiti, je prvi korak pri organiziranju česar koli - vključno z nerednim umom. Kaj se je v vašem življenju kopičilo in povzročalo stres, preobremenjenost, tesnobo ali zmedo?
Potem, tako kot bi pri razmetavanju hiše, namesto tistega, kar vas povzroča, prepoznajte izkušnjo, ki jo želite imeti. Vprašajte se, kako se želite počutiti, ko je tisti del vašega življenja "razmetan" ali kako bi lahko bil ta postopek "razmetavanja" na praktični ravni.
Velikokrat, ko se osredotočite na tisto, kar ne deluje, kaj izgubite izpred oči je. Razčlenjevanje in pomladno čiščenje ni samo metanje stvari - temveč ugotavljanje, kaj dejansko deluje, koristi ali želi.
Veste tisto jakno, ki jo imate radi, a je nikoli ne nosite, ker je zadrga pokvarjena? Namesto da bi ga vrgli v smeti in kupili nekaj novega, lahko svojo ljubljeno omaro shranite tako, da jo odnesete k krojaču na popravilo.
Velikokrat pri bolj zdravi miselnosti ne gre zavreči tistega, kar ne deluje, in nadomestiti s pozitivno trditvijo (kar bi lahko privedlo do duhovno obvoznico zelo resnična vprašanja), vendar preučitev prepričanj, ki jih imate, ki potrebujejo nekaj TLC.
Čeprav svoje miselnosti ne morete odpeljati do krojača in jo pričakovati v treh do petih delovnih dneh, LAHKO poiščete strokovnjake, ki vam bodo pomagali pri spreminjanju vaše miselnosti. Licencirani terapevt vam lahko pomaga, da se usmerite k bolj zdravemu pogledu na življenje. Z odvečnimi terapevti in trenerji, ki delajo na drsni lestvici - plus digitalne službe za duševno zdravje, kot so Boljša pomoč in Pogovorni prostor - prilagajanje duševnega zdravja je zdaj dostopnejše kot kdaj koli prej.
Nekateri ljudje imajo radi a maksimalistični pristop v svoj dom, nekateri pa raje samo bistveno. Ne glede na vaše želje pa ima vsak svoj prag za to, kar je tudi kaotično. In ko se stvari kar naprej kopičijo, je takrat čas, da spustite tisto, kar ne potrebujete več.
Enako velja za misli in prepričanja: če ste opazili, da imate kup prepričanj, ki jih nimajo vam postrežemo, prav je, da jih vržete v metaforične smeti, da boste imeli prostora za bolj uporabne miselnost.
Pomembno je vedeti, da je to vse veljajo občutki - tudi tisti neprijetni. "Premetavanje" misli ali prepričanja ne pomeni, da se osvetlite v bolj pozitivno miselnost, označite svoja čustva kot "slaba" ali ignorirate resničnost. Gre za to, da pogledate globlje od tistega, kar je na površini, in ugotovite, kaj je in kaj ni vaše.
Na primer nekaj raziskav je pokazala da se vedno ne pritožujemo ali razmišljamo negativno v upanju, da bomo dejansko popravili ali odpravili tisto, kar je narobe: včasih je razlog, da ohranjamo negativno miselnost, ta, da se povežemo z drugimi. Namesto da se pritožujete nad nečim, česar ne nameravate nagovoriti, se poskusite (včasih) povezati z drugimi zaradi česa drugega.
To je lahko enostavno držijo prepričanj ali tradicij ker so vam jih "obdarili" drugi, ki so menili, da so bistveni. Če bi se starš bal ali ne maral, bi morda že kot otrok domnevali, da bi moral imeti isti strah. Če bi vam rekli, da se morate za uspeh povzpeti po službeni lestvici, bi morda domnevali, da je uspeh dosežen na zelo natančen način.
Vendar nobeno življenje ni enako - in vaša prepričanja se bodo naravno razvijala. Če niste prepričani, zakaj ste obdržali prepričanje, s katerim se dejansko ne identificirate, je čas, da ga nadomestite z novim, sam ustvarjenim. In »podarite« staro verovanje osebi, od katere izvira. Če to ne deluje pri vas, še ne pomeni, da ni koristno za nekoga drugega in če je koristno za nekoga drugega, še ne pomeni, da ga morate vzeti kot »vse, konec«.
Katie Horwitch
Sodelavec
Katie Horwitch je trenerka razmišljanja, pisateljica, govornica in ustanoviteljica platforme WANT: Women Against Negative Talk, ki ponuja nasvete, orodja, motivacija in navdih za premik samogovora - tista notranja pripoved, ki jo imate v zanki 24 ur na dan, 7 dni v tednu, ki vam pove, kdo ste in koga bi morali biti. Je voditeljica oddaje WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, njeno delo pa je bilo objavljeno na CNN, The CUT, mindbodygreen in drugih. Katie trenutno živi v New Yorku s svojim možem in pasjo hčerko in svojo energijo porablja za preusmerjanje kultur paradigma samogovora, ustvarja privlačne nove vsebine za ženske, tako na spletu kot zunaj njih, in med glasnim petjem teče. Njeno srednje ime je Joy. Dobesedno.