Kadar pomislim na ljubezen do sebe, se spomnim na brezčasni citat Oscarja Wildeja: »Ljubiti samega sebe je začetek vseživljenjska romanca. " Ampak samo zato, ker se to splača narediti, še ne pomeni, da je vadba ljubezni do sebe enostavna čas. Bodimo resnični: Vaš odnos s sabo bo imel vzpone in padce, a če boste lahko pozorno opomnili sami, da ste poleg svoje ljubezni tudi super in si zaslužite svojo ljubezen, bo to sočutje šlo dolga pot.
In morda je lažje izkoristiti ljubezen do sebe, kot si mislite. Po mnenju kliničnega psihologa Aimee Daramus, »Ljubezen do sebe je kot katera koli druga vrsta ljubezni, vendar usmerjena vase. Všeč si in se spoštuješ, verjameš, da si vreden, vidiš svoje dobre lastnosti. Ljubezen do sebe sobiva s tem, da veš, da imaš omejitve. "
Ne glede na to, ali ste poročeni, v zvezi, samski ali nekje vmes, vam lahko vedno koristi ljubezen do sebe. Ne glede na vaš odnos, bi morali imeti poseben odnos s seboj, ki ni odvisen od drugih. Tukaj je 11 načinov, kako pokazati, da vam je mar, ne da bi šli od doma:
Upočasnitev in čas zase je eden najboljših načinov za ljubezen do sebe. Kot ugotavlja Healthline, če premalo spite ali počivate, lahko resno vpliva na vaše telo, vključno s spremembami razpoloženja in oslabljeno imunostjo. Vzeti si čas zase je lahko videti marsikaj: lahko greš zgodaj spat, si skuhaš čaj in prebereš knjigo ali se sprehodiš po svoji soseski. Ne glede na vašo navado v svoj teden dodajte žepe časa, ki so namenjeni upočasnitvi samo zase.
V zadnjem letu sem začel uporabljati tiste čudovite krožnike, pripomočke in skodelice, ki jih običajno shranim za druge. Včeraj sem si pripravil viski in ga spil iz kristalnega kozarca! Zakaj bi prihranili z najboljšimi predmeti v vaši hiši samo za goste? Tudi vi si zaslužite jesti iz modnega porcelana. Zato vzemite svojo porcelansko skledo in iz nje pojejte svoj Kraft mac in sir.
Nakup cvetja ni le eden najpreprostejših načinov, da se počutite posebnega, ampak tudi neverjeten način, kako polepšati svoj dom. Uživajte v barvah, vonjih in pozitivnih občutkih, ki cvetijo z vašim novim šopkom - do vas so prišli z ljubeznijo.
Delanje nočnih aktivnosti s seboj je čudovit način, da preživite nekaj prijetnega časa sami. (Če ste v zvezi, samo recite, oprosti, dragi, povabil te bom na naslednjo!) Odprite torej film in si privoščite najljubše prigrizke in pijačo po izbiri. Osebno rad gledam "Notting Hill", medtem ko pijem skodelico Earl sivega čaja z medom in mlekom.
Še posebej zdaj je socialna interakcija postala nekoliko razkošje. Čeprav je neverjetno, če se počutite sami, je druženje s prijatelji pomembno. Torej določite čas, pošljite povezavo, se oblecite in se odlično sestanite s svojimi prijatelji. Po teh klicih se vedno dobro počutim in vedno se spomnim, kako zelo rad sem z ljudmi, potem ko toliko časa preživim sam.
Naj bo vaša rutina tuširanja kot v toplicah. Ustvarite seznam predvajanja, da se boste med prhanjem lahko zataknili in spremljali, kako dolgo preživite v kopalnici (krajši kot je tuš, bolje za okolje!) Tudi če nimate kam iti, je vredno uporabiti svoje najljubše sredstvo za umivanje telesa, šampon in vlažilna krema; nanos maske za obraz in / ali lase in si morda celo nalijte kozarec vina za kopanje, če se počutite nagnjeni.
To je lažje reči kot narediti, vem. Toda skrb o tem, kaj bodo drugi mislili, vas bo zagotovo ustavila, da ne bi šli za tem, kar si resnično želite. Če želite na Instagramu objaviti fotografijo svoje okusne večerje, to storite. Če se želite drzno frizirati, koga zanima, kaj si ljudje mislijo?
Kot je Daramus povedal Apartment Therapy, je vaše mnenje o sebi spredaj in v središču koristno na različne načine. "Poznavanje lastnih fizičnih in čustvenih potreb vam lahko pomaga postaviti dobre meje," je dejala. »S prepoznavanjem in praznovanjem svojih dosežkov lahko zaupate sebi. Ko poznate svoje potrebe in zaupate svoji presoji, lahko prisluhnete mnenju drugih in se odločite, ali jih boste sprejeli ali ne. "
Tako enostavno je pogledati vir nekoga v Instagramu in razmisliti, na kakšen način je boljši od vas - in ravno zato se velja spomniti, da so vsi na različnih točkah potovanje. Ne glede na to, kako vabljivo je primerjati dnevno sobo svojega prijatelja s svojo, je kot primerjati jabolka in pomaranče in nikamor ne boste prišli. In kot poudarja Daramus, to, kar vidite od zunaj, morda niti ne odraža tega, kar ta oseba doživlja v notranjosti.
"Ko svoje zapletene misli in čustva primerjate s popolno površino nekoga drugega, se boste počutili veliko negotovo," je dejala. Namesto tega priporoča, da se osredotočite na iskanje navdiha pri drugih ljudeh: »Navdih je takrat, ko se učiš od drugih, da postaneš najboljši jaz. Primerjava pogosto pomeni, da je ta oseba resnično boljša od vas. Lahko se navdihujete, da se od nekoga učite, ne da bi se počutili manjvrednega. «
Super je imeti velike cilje zase, a medtem ko si prizadevate zanje, se prepričajte, da cenite majhne zmage. Zaploskajte si, če greste čez hribe, ki bodo sčasoma pripeljali do vrha gore, na primer odplačate najmanjšo kreditno kartico ali očistite celo eno sobo v vašem domu.
"Če cenite svoje zmage, boste lažje pridobili samozavest," je dejal Daramus. »Prepoznate svoje prednosti, ne samo slabosti. Kupite si majhno darilo, si oddahnite. Časopis o zmagi. Kaj bi storili za prijatelja, ki je imel enako zmago? Naredi to zase. «
Ena najboljših stvari pri odraščanju je, da se lahko odstranite iz strupenih odnosov in situacij, ki vam ne služijo več (ali pa morda nikoli). Obkrožite se z ljudmi, ki vas dvigajo, podpirajo in se počutijo dobro - in če ste v sorodu nekdo, ki vas nenehno spravlja, se pogovorite s terapevtom ali zaupanja vrednim prijateljem o iskanju načinov za uvedbo meja in razdalja.
Če ste kdaj začutili, da občutek ni veljaven ali da vaša čustva neprijetno vplivajo na druge ljudi, se je treba spomniti, da so takšne misli zelo daleč od resnice. Vaši občutki so veljavni in jih je vredno izkusiti in izraziti. Le redko bo prišlo do dobrega, če bomo poskušali zanikati vaše počutje ali se ustaviti, da ne bi bili žalostni. Priznati, kako se počutite in delati skozi ta čustva, je veliko bolj zdravo in si to zaslužite.
Yasmin Gulec
Sodelavec
Yasmin Güleç je samostojni poročevalec o kulturi, nočnem življenju, politiki in hrani, rojen v Istanbulu v Turčiji in s sedežem v New Yorku. Trdi, da je Anthony Bourdain # 1 oboževalec in je delala za CNN, National Geographic in Annie Leibovitz Photo Studio.
