Samooskrba je postala precej modna beseda. Ne gre le za to, da vaš učitelj joge pridiga o pomenu časa, ki ste ga vi - od vašega delovnega mesta do oglasov na Instagramu, povsod, kamor se zazrete, ljudje skačejo po krogu wellnessa. Toda ironija je, ne samo, da je vitalna zgodovina "samooskrbe" v postopku izbrisani, vendar dva od treh ljudi si dejansko vseeno ne vzemite časa, ki bi ga potrebovali, da bi postavili sebe in svoje zdravje na prvo mesto.
Morda se počutite krive in si vzamete čas zase. Drugi ljudje se morda počutijo preobremenjeni z vsemi modnimi muhami in izdelki, ki obljubljajo, da se bodo počutili najbolje. Po nekaj dneh, ko nekaj poskusijo, se morda zdi bolj kot opravilo ali razkošje, za katerega nimajo časa, zato se tiho odrečejo. (Navedite samosramotenje.) To lahko nakazuje na to, da veliko ljudi ne ve, kako izvajati samooskrbo pravilno.
Tu je nekaj: mnogi se osredotočamo na rezultat, ne pa dajemo prednost temu, kar je trenutno potrebno. Na primer: "Če to storim, se bom lahko bolje osredotočil" ali "Če se vsak dan zbudim ob 6. uri, se bom počutil manj zaskrbljeni. " Ko razmišljate o tem, kako se boste počutili pozneje, se osredotočate na prihodnost, namesto da bi ostali v prisoten. Dajanje dobrega počutja na prvo mesto je najboljši način, da izkažete ljubezen. Navsezadnje je zavzemanje prostora za "vas" ključno za obvladovanje stresa in sprejemanje bolj usklajenih odločitev. Ustvarjanje zdrave prakse se ne bi smelo počutiti kot dodaten čas ali porabljena energija - to je nekaj, kar se vam zdi enostavno in naravno dodati v vašo vsakodnevno rutino.
Kakšen boljši način za to kot pogled v zvezde? Vaše horoskopsko znamenje veliko pove o tem, kdo ste, in če ga razumete, vam lahko pomaga, da se počutite bolj utemeljene. Urejanje časa zase bi moralo biti igrivo, zdravilno in zabavno. Poiščite preprosto wellness navado, ki je usklajena z vašim sončnim znakom (ali luninim znakom, ki vlada vašemu čustvenemu svetu), in ugotovite, zakaj se boste z njegovim dodajanjem v svojo rutino počutili bolje od znotraj.
Kaj več govori o "svojeglavem ognjenem znaku" kot o treningu ogrevanja? Ovnu vlada Mars, planet moči in agresije - in tako kot sestavni deli dobrega treninga ste tudi vi visokoenergični in visokointenzivni. Velika verjetnost je, da imate zdaj v službi in doma prste na številnih različnih področjih, kar vas nekoliko razprši. Vadba za celo telo, ki je zahtevna in motivirajoča, je sredstvo za lajšanje stresa, ki ga morate usmeriti v odvečno energijo in prerazporediti svoj fokus. Potite se s kardio ali z nečim, kar krepi in kipi Blogilates vsaj 15 minut na dan. Dobra opeklina je simbol vaše moči in moči volje ter opomnik, da se osredotočanje nase da produktivno akcijo.
Trudite se in si radi privoščite svojo dušo, ki ljubi luksuz. Ko pa se osredotočimo na materialne predmete, je samooskrba bolj podobna takojšnjemu zadovoljstvu. Izkoriščanje čutne energije Venere je ključ do pozitivne prakse, ki je hkrati zdravilna in opolnomočna. Vonj je za vas velika spodbuda - ne samo, da osvetli vaše centre za užitke, ampak jih lahko tudi sprožijo pozitivne spomine in čustva. Preden greste v posteljo, prižgite svojo najljubšo dišečo svečo (seveda jih imate na pretek). Zaprite oči in se uglasite, kakšne misli, občutki in občutki se porajajo. Ta meditativni trenutek se osredotoči na trenutek, ko se naužijete malega razkošja, zaradi katerega se počutite najbolj žive.
Ste se kdaj počutili, kot da vaše misli tekmujejo s svetlobno hitrostjo, vam je težko sploh slediti? Kot graditelji zodiaka v skupnosti se vaša velesila skriva v vaših velikih idejah in sposobnosti njihovega sporočanja. Če ste v ravnovesju, se zlahka počutite raztresene, zato je vaš dnevnik odličen za usmerjanje vaše strastne energije. Pero popeljite na stran (ali prste na tipkovnico) in prosto pišite približno 15 minut na dan. Omejite svojo motnjo, da boste lahko dosegli to čarobno stanje pretoka. Kakšen je občutek, ko vas prevzame trenutek? Izogibajte se »razreševanju« dilem in raje ostanite z mislijo, dokler se popolnoma ne razjasni - tu pride do jasnosti.
Ker ste občutljivi in nagnjeni k pobiranju vibracij drugih, je pomembno, da negujete svoje notranje počutje. Vaša empatična narava in poslušno uho pomeni, da marsikdo svoje težave ponavadi prelaga na vas. Čeprav radi podpirate ljudi, ki vas zanimajo, si morate tudi sami dati in prejemati iz vesolja. Dotaknite se svojih intuitivnih sposobnosti z jutranjim kristalnim ritualom, kjer nastavite ton za svoj dan. Za klicanje različnih zdravilnih energij, ne glede na to, ali gre za bogastvo, jasnost ali zaščito, lahko uporabite več kristalov. Postavite kristal v roko ali nad čakro, ki jo želite odpreti, globoko vdihnite in si predstavite svojo namero za ta dan. Preveri ta knjiga s strani soustanoviteljev Energijska muza za preproste, vsakdanje rituale.
Vsi vemo, da ste glavni lik, zato ga lahko tudi sprejmete. Kot eno najbolj zaigranih znamenj zodiaka vam samopoudanje in to, da se ne jemljete preveč resno, pomagajo pri sprostitvi. Da ne omenjam, ker vam vlada sonce, imate veliko vitalnosti, ki jo lahko vložite v svoje številne različne strasti. Če v svoj vsakdan dodate plesni odmor, se lahko povežete s svojim notranjim otrokom in izenačite to nalezljivo samozavest. Ali poskusite a TikTok dance-a-thon, a hip-hop plesni trening, ali kaj podobnega nostalgičen, se boste počutili odlično, da boste svoje telo zavzeli za kardio sesh in duševni odmor. Poleg tega boste naredili še večje poteze, ko boste stvari iztrebili.
Ste pridni, praktični in ste sposobni storiti skoraj vse (glej: Beyoncé, vrhunska Devica). Z organiziranimi seznami opravkov in spretnostmi za podrobnosti natančno veste, kaj morate storiti - vendar lahko zlahka izgubite kul če bi se nekaj počutilo "off". Čiščenje je izredno meditativno, saj je vaše zunanje okolje zrcalni odsev vašega notranjega stanja uma. Za začetek vam uspeva od rutin, zato si navadi konec dneva vračajte predmete na določena mesta. Ne glede na to, ali gre za pospravljanje delovnega prostora ali organizirano obešanje oblačil, razmislite o dnevnih dogodkih in o tem, kaj vas je ob tem najbolj razveselilo in izpolnilo.
Ste kot skodelica vročega kakava v hladnem dnevu: sladka, topla in tolažilna. Ponavadi ste velik užitek ljudi, zaradi česar je vaš "čas za mene" na udaru. Medtem ko ste na videz zbrani in uravnoteženi, lahko vaše notranje stanje preplavi dvom o sebi in drugo ugibanje samega sebe. Tako preprosta vaja joge 10-minutna jutranja serija je samo tisto, kar si morate prizemljiti - še posebej, če si vzamete čas, da ga »pretresete«. Nastavite vibracijo s svečami, kristali in seveda seznamom predvajanja, ki govori vaši duši. Bolj ko ste povezani s svojim prostorom in kako ga vaše telo naseljuje, več pozitivne energije bo teklo skozi vas.
Odločni, domiselni in čustveno inteligentni imate v sebi magnetno avro. Hitro lahko izvlečete želo Scorpiona, če vas razdraži, kar pa, ko ste v neravnovesju, deluje kot vsi in vse te pelje po steni. Upočasnite z dostopom do vaše intuicije z vsakodnevnim vlečenjem tarot karte. Vsako jutro si določite tihi čas in med premeščanjem krova si omislite nekaj, kar želite vedeti s kart. Ko vlečete kartico, najprej razmislite o njenem pomenu z lastno presojo, nato pa po želji poiščite spletno bazo podatkov, ki vas bo vodila. Ne pozabite zapisovati vlečenih kart (bodisi v dnevniku ali v telefonu), da boste lahko spremljali vzorce in dobili pomemben vpogled.
Vaš optimizem in sposobnost, da vidite širšo sliko, vam pomagata ohranjati pozitivno miselnost in pogled. Pod vladavino Jupitra, planeta rasti in priložnosti, ste resnično navdušeni nad vsemi možnostmi, ki jih prinaša življenje. Vendar postanete hitro nemirni in dolgčas, kar lahko privede do varčevanja pri samooskrbi - zato bi morali sami narediti svojo navado avanturo. Vsakodnevni sprehod je meditacija in način, kako zadovoljiti svojo potepuško dušo. Tudi preživljanje časa na prostem je opremljeno z množico koristi, od zmanjšanja tesnobe do povečanja delovanja možganov. Začutite vetrič na obrazu, opazite zvoke in vonje okoli sebe in pustite, da vaše misli tečejo skozi vas v vsakem koraku. Prepričajte se, da ste spremenili svojo rutino, da boste na nove načine vključili svoje čute.
Vi ste najboljši šef: ambiciozen, discipliniran in praktičen. Ker ste predani svojemu delu in sledite večjemu cilju, se tudi držite visokih perfekcionističnih standardov. Čeprav je to lahko blagoslov in prekletstvo (na vaši uri nikoli ni napak pri tipkanju), skrb zase pomeni pomanjšanje in prijavo pri sebi. Osredotočite se na rezultate in izide s pisanjem dnevnih namenov. Kaj potrebujete, da se počutite nahranjene in izpolnjene? Kako lahko "delaš" manj in "več" več? Ne pozabite, da so to vodilna načela, ki vas bodo uskladila z vašimi resničnimi željami. Ker imate verjetno že produktivno jutranjo rutino, najprej to storite, ko se zbudite. Nato imejte v mislih svoj namen, ko vadite, si skuhate kavo in se odpravite na svoj dan.
Edinstveni, nekonvencionalni in nekoliko uporniški, radi sanjate o novih idealih za ustvarjanje pravičnosti na svetu. In ker ste vizionar, ste zelo preveč aktivni. Med novicami, družabnimi mediji in sledenjem prijateljem v skupinskem klepetu je težko ostati utemeljen. Odlična praksa samooskrbe za vas je digitalni razstrupljanje, kjer greste v letalskem načinu eno uro na dan. Navsezadnje ste zračno znamenje in to vam omogoča prostor za dihanje in obdelavo vsega, kar imate v mislih. Torej, kaj delaš eno uro brez zaslona? Lahko se poskusite odpraviti na sprehod, kuhati, brati knjigo ali narediti uganko - karkoli vas pripelje v pretočno stanje, kjer so povezani vaš um, telo in duh.
Voda je za vašo dušo Riba svetinja. Upravlja vas Neptun, planet duhovnosti, imate močno povezavo s kozmosom in globoko čutite vse in vse, ki so del njega. Negovanje lastnega počutja vam pomaga določiti meje in uravnotežiti svoj notranji svet. Zjutraj si določite čas zase in se prepričajte, da ste ga dobili prvi od več kozarcev vode tega dne. Tudi vam ni treba vsega pogoltniti. Ta miren čas je odličen za razmislek o tem, česar želite izpustiti, in določitev namena za ta dan. Vaše telo najbolje deluje, ko je hidrirano, tako da se lahko počutite jasno, ostro in namensko pri vsem, kar počnete.
Julianne Ishler
Sodelavec
Julianne je pisateljica iz Chicaga, trenerka Enneagrama in nesramna domobranka. Obožuje vse stvari, ki so čarovniške, hygge in opolnomočne kreativce, da sledijo svojim kariernim sanjam. Lahko jo spremljate na Instagramu ali raziščete njeno spletno stran za več virov.