Pred več kot enim letom - januarja 1, 2020 - Odločil sem se, da si obljubim: vsak dan v letu bom hodil ali tekel zunaj. Da bi spremljal svoj napredek, sem v svojem bullet journal poudariti dneve, ko sem izpolnil svoj cilj. Lahko gre za tri milje ali 30 minut hoje po moji soseski. Moj namen je bil predvsem ostati dosleden svojemu prvotnemu cilju in odločil sem se, da bom to navado ohranil 365 dni - z drugimi besedami, razvil bi celoletno žilico.
Zapis: Vse prepogosto si ne vzamemo časa, da bi se zavedali, kako trdo smo delali, dokler ne stopimo nazaj in si vzamemo trenutek za razmislek in zabeležimo ta uspeh. Če uspehe objavite na papirju, se pokaže, kako napredujete, in si ogledate napredek, ki ste ga dosegli.
Preusmeritev: Trda resnica o navadah je, da boste padli, se spotaknili in pogrešali. Vsi smo ljudje, kar pomeni, da nismo popolni. Dajte si milost, ko izstopite iz tira, nato pa uporabite prva dva R, da se vrnete v pravo smer.
To strategijo sem uporabil pri ohranjanju svojih navad hoje in teka in vsi 3 R so pomagali pri ohranjanju žice. Po celotnem letu hoje in teka sem spoznal sedem pomembnih resnic, da se navade držijo vse leto.
Vsekakor so bile noči, ko sem šel spat pozneje kot običajno - posledično bi moja motivacija za tek ali hojo na prostem naslednje jutro zveni neprijetno. Zbudil bi se utrujen in pogosto opisal več razlogov, zakaj "nisem imel časa", da bi se stisnil v sprehodu ali teku. Toda v trenutku, ko sem pomislil, da na svoj koledar vstavim velik krepki X, sem ugotovil, da bo to prekinilo mojo serijo. Že ena sama misel me je spodbudila, da sem nadaljeval. Kot kompromis bi v dneh z nizko motivacijo hodil malo manj, vendar me je vsaj prisililo, da sem nadaljeval in mi pomagal, da sem se izognil strašljivemu X.
Odlašanje včasih ovira ohranjanje skladnosti s ciljem. Ker sem vedel, da moram vsak dan vstopiti na prostem, je postalo lažje doseči ta cilj, ko sem se odločil, da ga bom najprej postavil zjutraj. Vsako noč sem začela polagati tekaška oblačila blizu vrat spalnice, kar me je dobro opozorilo, da sem se lotil telovadbe, preden sem se lotil službenih ali gospodinjskih opravil ali brezumno pomikal po telefonu. Zavedanje, da komaj čakam pozno pozno, mi je omogočilo, da sem svojo navado žil postavil za prioriteto.
Vedeti, da moram ohraniti svojo žilico, je pomenilo, da se čez dan ne morem zatikati z delovnimi obveznostmi, opravki in drugimi gospodinjskimi nalogami. Seznam opravil bi organiziral okoli vadbe. Naučil sem se postati bolj učinkovit s svojim časom in nadomestiti ta "prosti" čas z nalogami, ki jih je bilo treba opraviti.
Sledenje mojim navadam je ponudilo tudi način, kako pridobiti pregled nad tem, kje preživljam svoj čas. "Navadna navada je, ko dosledno načrtujete svoje dejavnosti in si zabeležite, katere navade imate, tako da si informacije ogledate v določenem časovnem obdobju," Risa Williams, licencirani terapevt s sedežem v Los Angelesu, je opozoril na Apartment Therapy. "Potem se lahko umakneš nazaj in dobiš perspektivo in vidiš, kaj želiš spremeniti."
Marca 2020 sem pogledal svoj sledilnik in vsak dan odšteval 60 dni, ko sem izpolnil svoj cilj hoje in teka zunaj. To priznanje je ustvarilo kanček tihe samozavesti - da bi lahko ohranil dobro navado, ji dal prednost in dal več zaporednih dni zapored. Nekaj v zvezi s tem dejstvom mi je pomagalo usmeriti objektiv k drugim ciljem, za katere nisem mislil, da jih lahko dosežem. Pred mojo izkušnjo z nizom bi zavrnil poskus, da bi postal dosleden pri določenem cilju. Zdaj pa se je moja perspektiva spremenila. Možno je narediti navadno palico. Vsekakor sem presenetil samega sebe.
Ker je vsak dan vključeval ukvarjanje z naravo, sem začel opažati različne vidike hoje ali teka. Izbral bi novo pot in odkril drugačna odkritja, na primer cvetoča bugenvilija ali pot, za katero nisem vedel, da obstaja. Ta nepričakovana presenečenja so ustvarila veselje in pomagala obnoviti mojo zavezanost v moji seriji.
Samooskrba je pomembna sestavina človekovega počutja. Težnja je, da odstranimo malenkosti, ki lahko močno spremenijo naše vsakodnevno življenje. Z ohranjanjem doslednosti sem se naučil dati prednost samooskrbi in ostajal zvest ohranjanju te zavezanosti. To mi je omogočilo, da sem ugotovil, da je možno imeti nov sveti odnos s cilji, ki si si jih zastaviš.
Če pogledamo nazaj, je bilo leto 2020 eno najboljših let za vzpostavitev novega niza. S pandemijo in stresi, ki jih je prinesla, je moj vsakdanji sprehod ali tek služil kot balzam. Nekaj časa je bila moja edina povezava z zunanjim svetom vsakodnevna hoja.
Po 365 dneh sem se naučil, da ni mogoče gojiti samo nove navade, ampak tudi eno leto ostati v skladu z njo. In to znanje mi je pomagalo, da sem postala samozavestna tudi pri premagovanju drugih navad.
Rudri Bhatt Patel
Sodelavec
Rudri Bhatt Patel je nekdanji odvetnik, ki je postal pisatelj in urednik. Njeno delo je bilo objavljeno v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats in drugje. Z družino živi v Phoenixu.