Leta sem bil tak človek, ki je to mislil telovaditi dlje pomenilo, da sem dobil bolj učinkovito vadbo. Takrat, ko je bilo udarjanje v telovadnico običajno, sem svoje ure pogosto "zlagal" in skočil iz skupinskega fitnesa v vrtilnico na maratonsko znojnico. Telovadnica je bila moj dom proč od doma - in to je bila navada, ki me je v tem času tudi jedla in me pripravljala na številne poškodbe zaradi prekomerne uporabe.
Vendar sem šele takrat, ko so naročila za bivanje doma spodbudila porast vadb doma, začel razumeti, da je moja rutina hkrati nevzdržna in verjetno prinaša več škode kot koristi. Veliko študij so dokumentirali načine, kako so krajši treningi enako učinkoviti in včasih celo boljši za vas in vaše cilje kot daljši. In glede na to, kako neprijetno se mi je zdelo neskončno drobljenje iz istega kota moje dnevne sobe V tednih sem vedel, da moram najti zamenjavo, ki bo hitra, učinkovita in dovolj motivirajoča s.
Zato sem nekje sredi marca 2020 prenesel Aplikacija znoja, program, znan po Instagramu, z več kot 30.000 bleščečimi pregledi v trgovini z aplikacijami Apple. (Kako znan je? So-ustanovitelj
Kayla Itsines ima samo 12,7 milijona sledilcev samo na Instagramu.) Mislil sem, da toliko predanih uporabnikov ne more biti narobe, in se prijavil za aplikacijo 20 USD mesečnega članstva.Aplikacija deluje tako, da vas prosi, da izbirate med eno od številnih fitnes skladb - na voljo je vse od Kaylinih podpisnih BBG treningov do možnosti visoke intenzivnosti in težke teže, pa tudi novejši barre in joga možnosti, ki jih poučujejo različni inštruktorji. Vsak teden se aplikacija posodobi z novim nizom vadb, ki jih je treba zaključiti, odvisno od vaše poti: Nekatere se lahko osredotoči na spodnji del telesa, zgornji del telesa in jedro, drugi pa na bolj usmerjene mišice skupin. Aplikacija vam tudi pomaga sledite kardio sejam - tu šteje karkoli od vsakodnevnega sprehoda do močnejših kardio udarcev - pa tudi dejansko vas spodbuja, da se penasto valjate, raztezate in si vzemite dan počitka.
In ali sem omenil, da se večina treningov začne pod 30 minutami… in so resnično učinkoviti, ne glede na vašo usposobljenost ali količino opreme, ki jo imate? Ob koncu skoraj vsake vadbe sem se kar polil in sčasoma sem postajal močnejši.
Ker vam aplikacija Znoj vsak teden ponuja nove treninge, je malo možnosti, da se boste dolgočasili. Edino, ko sem se nekoliko zaplazil, sem bil po spremljanju programa BBG 18 (!) Tednov - 28-minutni format, ki je ločen na izmenične sedemminutne bloke in tri odmore, se je začel vleči me. Vse, kar je bilo potrebno, je bila izbira nove vadbene steze - izbral sem program PWR Kelsey Wells PWR at Home - in znova sem imel priložnost odkriti novo obliko vadbe.
Še vedno pogrešam vibracije skupinskega fitnes studia in v prihodnjih mesecih me srbi, ko vidim prijatelje med tečaji vadbe. Toda tudi če je varneje, da se ves čas vračam v telovadnico, ne vem, če se bom - moj osebni trener zdaj živi v mojem telefonu, in vedno si omislijo novo rutino, da bi moje mišice ugibale... vse za delček tega, kar je nekoč imelo moje staro članstvo v telovadnici stroškov.
Ella Cerón
Urejevalnik življenjskega sloga
Ella Cerón je urednica življenjskega sloga apartmajske terapije in opisuje, kako živeti svoje najboljše življenje v domu, ki ste si ga ustvarili sami. Živi v New Yorku z dvema črnima mačkama (in ne, ni malo).