Te izdelke izberemo samostojno - če kupujete na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
Izpoved: Nikoli nisem bil točnooseba za zajtrk. " Seveda, ljubim gnjecav cimetov zvitek toliko kot naslednji človek, svoj del žitnih škatel pa sem nastanil med faksom. Ni hrana za zajtrk, ki me odvrača - hrana za zajtrk je odlična! Počutite se budni in usklajeni, da lahko prej obujete obrok moja kava brcne noter? To je že druga zgodba.
Takrat, ko sem delal v pisarni, sem se temu izognil z rutino: poudaril sem, da sem kmalu po prihodu vsako jutro iz stavbe v jedilnici na svojem starem delovnem mestu dobil skledo ovsene kaše. Ko pa sem začel delati od doma, sem ugotovil, da se težko spomnim, da bi si vsako jutro pripravil zajtrk. Pogosteje bi pogledal okoli 11. ure in se vprašal, zakaj sem bil tako čop. Seveda, Bi pomislil. Spet ste preskočili zajtrk.
Veliko študij podpreti običajne modrosti da je zajtrk "najpomembnejši" obrok v dnevu, a prav toliko jih verjetno ni dokončno. Kot Andrea Dunn, RD,
zapisano na blogu Cleveland Clinic's Health Essentials, bolj pomembno je, da poslušate "znake lakote", kot pa, da nekaj pojeste do določene ure dneva. "Izraz" zajtrk "pomeni prekinitev posta," je dejala. »In v nekem trenutku našega časa to počnemo vsi, pa naj bo to ob 7. uri ali opoldne. […] Kaj ješ čez dan, je bolj pomembno kot stres ob zajtrku. "Kljub temu sem se naveličal ignoriranja ali pogrešanja znakov lakote v svojem telesu in sem se lotil iskanja načinov, kako mi zajtrk uspe. Tu je šest preprostih navad, ki so pomagale pregnati jutranje godrnjave in mi pomagale, da sem v svoji kuhinji bolj sposoben, ne glede na uro:
Zagotovo ste že slišali za zajtrk za večerjo, kaj pa večerja za zajtrk? Kot zgodovinarka hrane Abigail Carroll razloženo Smithsonian Revija leta 2013 ima razvoj tega, kar Američani štejejo za "hrano za zajtrk", veliko skupnega Industrial Revolution in podjetniki, ki tržijo svojo hrano kot posebno dobro za uživanje v zjutraj. Ampak ničesar vam ne preprečuje, da bi jedli ostanke sinoči za zajtrk - tako da zdaj, kadar imam kakšen dodatek, ponavadi to zagrabim in pogrejem za zajtrk.
Ali obdržite serijo trdo kuhana jajca v hladilniku ali shranite veliko žit za zajtrk, ki je odporen proti gofom, se prepričajte, da imate vse, kar potrebujete, da nekaj skupaj zmešate, ne glede na to, ali hrepenite po sladkem ali slanem zajtrku. S sostanovalko imamo pri roki in na prostem komunalno posodo z ovsenimi kosmiči - tudi ona je ljubiteljica toaster vafljev za enostavne jutranje zajtrke.
Če res poslušate izzive lakote v telesu, bo morda minilo nekaj časa, da bo vaše telo dobilo opombo, da ste zdaj "oseba za zajtrk". Da bi si lažje privoščil zajtrk, sem na telefonu ob 10.30 začel nastavljati alarm, kar je bil novi čas, ko sem vstal in naredil zajtrk. Teden dni kasneje sem alarm ponastavil na 10:00, nato na 9:30 in končno na 9:00, kar se mi zdi razumno. V nekaterih dneh budilko še vedno uporabljam kot opomnik za jesti, medtem ko drugi gredo mimo in alarm onemogočim, ker sem že jedel.
Če iščete obroke sadja in zelenjave, zakaj ne bi sledili vodstvu urednika Kitchna Jesseju Szewczyku in naredili posamični zamrzovalni paketi napolnjena s smoothie sestavinami? Ne more biti lažje kot izvleči vrečko iz zamrzovalnika, dodati tekočino po svoji izbiri in zmešati. Če želite pripravljalni korak oddati zunanjim izvajalcem ali raziskati kreativne okuse, lahko naročite komplete za smutije Dnevna žetev in drugi trgovci na drobno; Kupil sem škatla za smuti prek Juice Press kot alternativa brez naročnine.
Prispevek za stanovanjsko terapijo in Kitchn Shifrah Combiths prisega "Zapiranje" njene kuhinje vsak večer, kar pomeni, da se zbudi v čisto kuhinjo, ki jo lahko uporablja vsak. Malo je stvari, ki so manj privlačne kot umazan pult za kuhinjo, in to sem ugotovil ob vstopu v kuhinjo, v kateri je moja posoda od prejšnjega večera so že posušeni in pospravljeni, štedilnik pa je čist in pripravljen za mojo uporabo, takoj me postavi v boljšo razpoloženje. Hvala, mimo mene!
Naročanje prevzema je lahko drago, vendar ob posebnih jutrih, kot so rojstni dnevi ali dnevi, ko vi preprosto ne more, obstaja veliko restavracij, ki vam z veseljem pomagajo pri izpolnjevanju zajtrka. Živim v New Yorku, kjer baconeggandcheese, ki ga dobavlja bodega, kraljuje, vendar lahko poiščete lokalno možnost, ki se odpre predčasno bodisi za prevzem bodisi za dostavo. Samo ne pozabite naročite neposredno iz restavracije če lahko. (In če vse drugo ne uspe? No, Starbucks je vedno prisoten.)
Ella Cerón
Urejevalnik življenjskega sloga
Ella Cerón je urednica življenjskega sloga apartmajske terapije in opisuje, kako živeti svoje najboljše življenje v domu, ki ste si ga ustvarili sami. Živi v New Yorku z dvema črnima mačkama (in ne, ni malo).