Kar zadeva naše duševno zdravje, imamo vsi različna potovanja, polna bojev in uspehov. Te nizke in visoke točke obravnavamo in sprejemamo na edinstven način. Ne glede na vaše potovanje ste lahko v veliko pomoč, če se izrazite in ljudje, ki vas podpirajo.
Seveda internet ni popoln - vse informacije tam zunaj niso pravilne, vsem spletnim mestom ni mogoče zaupati, obstajajo pa tudi troli in nasilniki, ki jim je v veselje samo, če so zlobni - vendar ima pogosto tudi odgovore, ki jih potrebujete, in lahko vplivajo na vaše življenje v najbolj pozitivnem načine. Za nekatere ljudi je prava vtičnica oddaljena le nekaj klikov na njihovih najljubših platformah socialnih medijev.
Ne glede na to, ali imate družino in prijatelje IRL, da vas podpirajo, ko postanejo težki časi, ne more škoditi, če imate kraj, kjer lahko obrnite se na to, kdaj se želite o tem, kar imate v mislih, pogovoriti z ljudmi, ki imajo prve izkušnje s tem, s čim se ukvarjate s. Iskanje spletnih skupnosti, zaradi katerih se počutite varne, slišane in razumljene, vam lahko veliko pomaga, ne glede na to, ali potrebujete prevzem v stresnem dnevu ali če želite pomoč pri iskanju terapevta, ki mu lahko zaupate. Poiščite klepete na Twitterju, ki se osredotočajo na vzroke, ki vas zanimajo, ali ki razpravljajo o duševnem zdravju, in morda boste našli vire, ki jih potrebujete, ali celo našli nekaj novih prijateljev.
Ko sem se preselil v New York, stran od družine in prijateljev, sem se res težko prilagodil in spoznal nove ljudi. Razmišljal sem o selitvi v drugo mesto, kjer sem že imel prijatelje, potem pa sem izkoristil svojo prisotnost na Twitterju in jo uporabil za spoznavanje novih ljudi, tako v mojem mestu kot po vsem svetu. Pridružil sem se spletnim skupnostim kot Femsplain kar mi je pomagalo najti svoj glas, se počutiti bolj samozavestno in prositi za pomoč, ko sem jo potreboval, in mi je resnično spremenila življenje. Socialni mediji seveda niso za vsakogar, a če ste odprti za nove izkušnje in povezave, lahko iskanje spletnega sistema za podporo močno spremeni.
Ko pomislite na Instagram, verjetno pomislite na prikupne mačje slike in fotografije s slastno hrano, toda za nekatere ljudi je mreža postala pomemben korak v njihovem procesu okrevanja. Instagram je pravzaprav dom velike skupnosti ljudi, ki so se soočili z motnjami hranjenja in ki uporabljajo platformo dokumentirajo njihovo izterjavo. Nekateri od teh računov na primer objavijo vse svoje obroke kot način spremljanja njihovega napredka, drugi pa samo objavljajte selfieje in stvari, zaradi katerih se počutijo srečne in samozavestne - hkrati pa so iskreni in iskreni glede svojih dobrih in slabih dnevi. Mnogi od teh računov so tudi zasebni ali anonimni, zato se lahko počutijo bolj odprte glede objavljanja svojih izkušenj.
Družabna omrežja lahko uporabite tudi za sledenje in pisanje o poti okrevanja ali duševnega zdravja na druge načine - preprosto tweetanje ali ohranjanje Spletni dnevnik Tumblr o vaših izkušnjah (ne glede na to, ali imate račune javne ali zasebne) vam lahko pomaga, da svoje misli razkrijete in ugotovite, kako daleč ste pridi. Osebno hranim Tumblr, v katerem je le nekaj izbranih sledilcev, ki so se soočali s podobnimi izkušnjami kot jaz - ne objavljam pogosto, toda ko se mi zdi, da moram nekaj izvleči, mi zelo pomaga. To je kot vodenje dnevnika, vendar s prijatelji na drugi strani, da vas spodbujajo.
Če ste za to, lahko s pomočjo svojih družabnih omrežij pomagate v boju proti stigmatizaciji duševne duše bolezni in duševnega zdravja, tako da se lahko drugi počutijo bolj samozavestne pri prošnji za pomoč in izmenjavi svojih zgodbe. Duševno zdravje je nekaj, kar ljudje pogosto zadržujejo zase, vendar če ste bolj odprti glede tega, vam lahko pomaga, da si opomorete, in drugim pomagajo spoznati, da niso sami. Eden mojih najljubših primerov tega je hashtag #Talking AboutIt (začel Sammy Nickalls), ki spodbuja ljudi k tvitanju o svojih občutkih in izkušnjah, povezanih z duševnim zdravjem. Nekateri #Talking AboutIt sledilci ga uporabljajo za pogovore o svojem okrevanju, medtem ko drugi delijo, ko se borijo s svojim duševnim zdravjem, toda najboljše pri tem je, da Nickalls in drugi, ki sledijo hashtagu, hitro ponudijo podporo in spodbudo.
Vendar je v tem slabost, da se morate zavedati, da vstopite: če ste aktivist v družabnih medijih, vas lahko odpre sovraštvo - še posebej na zelo javnih platformah, kot je Twitter - tako, da mora dobro odtehtati slabo ali pa bo to samo bolj vplivalo na vašo miselnost zdravje. Če pa imate dober sistem podpore in se počutite, kot da lahko in želite kaj spremeniti, boste morda lahko pomagali drugim v stiski in si v tem pomagali.