![Laura povabi v živo / delovni studio](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Če bi rekli, da so bile stvari v zadnjem času za mnoge ljudi težke, bi bilo... no, podcenjevanje. Verjetno veliko žonglirate, poskušate ostati zaročeni in morda čutite potrebo, da ostanete posodobljen na stresne novice ves čas. Morda se bo vse težje umakniti od vsega, kar se dogaja. In v letu, ki ga zaznamujejo stiske in razdalja, se bo vaš način, kako skrbeti zase, da bi bolje skrbeli za ljudi okoli sebe, spremenil, morda celo iz dneva v dan.
Morda želite svojo energijo usmeriti v hobi, ki vam omogoča dekompresijo, ali želite vzpostaviti navade, ki vam pomagajo ostanite vpleteni za dolge razdalje. Karkoli iščete, lahko naredite veliko stvari, bodisi okoli svoje hiše ali v svoji skupnosti. Če se trudite razviti navade, ki ustrezajo pandemiji, je na voljo 11 možnosti, da vas obdržijo in ohranijo zagon.
Popolnoma v redu je, če si dovolite čutiti. Včasih je lahko to, da vse napišemo, osvobajajoče. Če niste ljubitelj spuščanje misli na papirju, izdelovanje zina je odlična alternativa. Izrezke iz revij lahko uporabite za kolažiranje vizualnih elementov, risanje lastnih besed, piskanje svojih občutkov, karkoli vam je všeč. Dnevnik in izdelovanje cinka sta neverjetno otipljiva načina
predelava svojih čustev, vendar ni nujno, da so globoke, če nočete, da bi lahko - o svojem delovnem dnevu lahko beležite dnevnik ali o svoji mački ustvarite čas!Se spomnite marca in aprila? Ko so ljudje mislili, da bo zaklepanje trajalo največ nekaj tednov? Kako malo smo takrat vedeli. Eden največjih trendov, ki so prihajali iz tistih dni, je bil kuhanje in pečenje, in če v minuti niste vklopili pečice, bi lahko pomagalo stepanje nekaj okusnega in tolažilnega. Kadar koli skuham, se nagibam k pečenju mesa in bičanju kompleksnih sals, vendar si prizadevam za nekaj, v čemer bi dejansko uživali in bili ponosni. In, hej, če imate dodatke, jih lahko vedno zamrznete za pozneje ali pa jih podarite sosedom, ki se verjetno počutijo enako stresno kot vi.
V redu, vadba zdaj je ambiciozna. Ne bom lagal glede tega. Toda Elle Woods je imela prav, ko je rekla, da endorfini osrečujejo ljudi. Grem na tek, vadba joge, ali delaš vadba HIIT doma vljudnost dobrega starega YouTube-a so vse odlične možnosti za izčrpavanje krvi in pomiritev. Ključna točka, ki si jo je treba zapomniti, je, da vam ni treba biti popoln, ampak da se prizemljujete v svoje telo.
Morda je čas, da se naučite tiste spretnosti, o kateri ste že od nekdaj sanjali. Oglejte si lokalno šolo ali umetniško organizacijo, da preverite, ali imajo kakšno virtualno ponudbo. Na voljo so tudi možnosti YouTube, Khan Academy, MasterClass in Coursera za vse, od akvarela slikanje na računalniško programiranje, če vaš lokalni kraj ne ponuja tečaja, ki ustreza vašemu urniku in interesi.
Ne glede na to, ali se odločite za pletilni set ali a kaligrafski začetni komplet, obstaja veliko načinov, kako imeti svoje roke zasedene (in zato narediti doomscrolling veliko težje, vsaj v tem trenutku). Poskusite a komplet za slikanje, obroček z iglo ali pa se umažite s kakšno papirnato mašino, če imate prostor zanjo. Morda boste zaključili s svojim najljubšim kosom dekorja stanovanja.
Ob vsem, kar se dogaja okoli nas, včasih lahko pozabimo, da nismo edina bitja na tej zemlji. Smo del čudovitega sistema, polni veselja in žalosti. Tudi ptice so del tega sistema. In zgodi se, da so res prikupne in neskončno privlačne, če veste, kako izgledati. Vzemite daljnogled (čeprav ni potreben) in začeti! Lepota opazovanja ptic je v tem, da je to mogoče kjer koli, od požarnih stopnic do parkirišča z živili. Če greste ven v park ali rezervirate za ptice, Nacionalno društvo Audubon pravi, da pred odhodom obvezno preverite vreme in na hitro poiščite vrste ptic na vašem območju.
Organiziranje sestanka Zoom ali telefonskega klica za druženje s svojimi najdražjimi ali prijatelji je lahko zelo moteče ali trenutek, ko lahko delite svoje počutje. Verjetno se počutijo enako kot vi! Če pa je vibracija bolj »Odprimo steklenico vina« ali »Skupinsko si oglejte neumno resničnostno TV-oddajo«, je tudi to v redu. Pri tem je ključnega pomena, da se spomnite, da niste sami.
Nikoli ne škodi, če pokličete svojega terapevta in se dogovorite za sestanek. Terapija je lahko koristna ne le za stresne trenutke, temveč tudi za pomoč pri iskanju strategij reševati probleme preventivno. Če trenutno nimate rednega terapevta ali sredstev za plačilo, obstajajo več brezplačnih telefonskih številk, kot je Nacionalno reševalno sredstvo za preprečevanje samomorov ali Državna linija za pomoč, ki vas lahko potencialno povežejo z lokalnimi viri za duševno zdravje.
Čiščenje tuša ne bodo hitreje prišli do volilnih rezultatov in tudi ne bodo nujno olajšali vseh vaših skrbi. Ampak čiščenje vašega doma je lahko priložnost, da se ne odvrnete le za 20 minut ali več, potrebnih za dokončanje opravila, ampak si olajšate stvari po cesti. In potem, ko se raztresete, boste morda lahko pomagali drugim v svoji skupnosti darovanje nežno uporabljenih oblačil in drugo domače blago lokalni dobrodelni organizaciji. Globinsko čiščenje shrambe? Hrano, ki ji ni potekel rok uporabe, odstavite za skupni hladilnik ali pa jo podarite narodni kuhinji.
Zdaj vam lahko povem, da zame ni bilo nič bolj koristnega kot protest leta 2016 po aveniji Pennsylvania. Nekaj je vpiti v prazno, kar mi je omogočilo, da prečutim svoja čustva in jih oblikujem v načrt za naprej. Vendar so to izjemno napeti časi: Nosite masko, delite lokacijo z ljubljeno osebo in bodite previdni do okolice. To vodnik o protestni varnosti iz Žično je dober kraj za začetek, če še nikoli niste protestirali.
Če protestiranje ni vaša hitrost (to je povsem v redu!), Preverite, ali je zdaj v organizaciji, zavetišču, cerkvi ali vrtu, ki potrebuje vašo pomoč. Vključitev v vzrok, v katerega verjamete, je lahko koristna, zlasti v vašem gozdnem vratu. Pokličite ali pošljite e-pošto in vprašajte, kaj potrebujejo. Če ne morete dati svojega časa, preverite, ali lahko donirate denar.
Izzie Ramirez
Sodelavec
Izzie Ramirez je samostojna novinarka za kulturo, podnebje in prehrano s sedežem v Brooklynu. Trenutno študira znanstveno novinarstvo na univerzi Columbia in je pisala za publikacije, kot so Bitch Media, VICE in Gen.