Te izdelke izberemo samostojno - če kupujete na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
Ko se staram in postajam bolj utrujen in razdražljiv, sem zelo vložen v svojo rutino spanja. Po 15. uri ne pijem kave, kupim več melatonina trgovca Joeja, kot si želim priznati, in popolnoma verjamem v moč pred spanjem kopel. Toda poskusite, kot bi lahko, še vedno sem bolj pogosto utrujen in razdražljiv. Kot je Melissa Dahl poudarila naprej Rez, morda je najboljša rešitev za težave s spanjem preprosta.
"Sleep Opportunity" je skoval Matthew Walker, direktor Centra za znanost o človeškem spanju na Univerzi v Kaliforniji, Berkeley. Nanaša se na oblazinjenje v času, ko dejansko zaspite, ko ste v postelji z zaprtimi očmi, dejansko pa ne spite.
Walker pravi, da si večina ljudi ne daje dovolj priložnosti za spanje in posledično ne spi. Če ne morete takoj zaspati (sreča vas), pravzaprav ne boste dobili osem ur spanja, če boste seno udarili ob 23. uri in se zbudili ob 7. uri. Če upate na sedem ur spanja, si privoščite osem ur spanja, tako da imate dovolj časa, da zares zadremate ali se zbudite za kopalnico, ki teče sredi noč.