Te izdelke izberemo samostojno - če kupujete na eni od naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.
Pri postavitvi jutranje rutine je treba razmisliti še marsikaj, poleg tega da ne boste prespali. In če se naravno ne dvignete s soncem (prosim, naučite me svojih poti), se verjetno zanesete na alarm ali dva, ki vam pove, kdaj se zbudite. Budilke zagotovo so daleč od klasične okrogle ure z dvema zvonoma na vrhu; danes lahko izbirate med neskončnimi urami, aplikacijami in drugimi možnostmi, kar pomeni, da boste zagotovo našli nekaj, kar ustreza tako vašim estetskim potrebam kot tudi vašim posebnim potrebam po spanju.
V idealnem svetu bi se zbudili glede na vašo interno uro. Verjetno pa bi šefu težko razložili, da je vaš cirkadiani ritem razlog, da zamujate. Tudi z alarmom je jutranje vstajanje lahko izziv. Pallavi Visvanathan, Doktor znanosti, klinični psiholog iz New Yorka, specializiran za anksioznost, motnje razpoloženja in nespečnost Apartmajska terapija, da mnogi odrasli v ZDA spijo manj, kot jih potrebujejo, zaradi česar je težko vstati naslednji dan. "Stalno spanje med 7 in 9 urami bi moralo lažje prebujati," je dodala.
Po besedah dr. Visvanathana lahko odhod v posteljo in zbujanje vsak dan ob isti uri (da, tudi ob sobotah in nedeljah) pomaga pri vašem cirkadianem ritmu. Za lažje urejanje rutine si oglejte nekaj najboljših budilk na trgu - od naprave, ki posnemajo naravni sončni vzhod na uro, zaradi katere dobesedno vstanete iz postelje, če pritisnete dremež.
Svetilke na osnovi svetlobe so vse bolj priljubljene in jih je bolje zazvoniti, ko se dotaknejo našega naravnega cirkadianega ritma. "Ko zvečer dnevna svetloba popusti, to sproži sproščanje melatonina v naših telesih, ki telesu sporočajo, da je čas za spanje," Visvanathan je pojasnil in opozoril, da lahko umetna svetloba, kakršna je tista iz vašega telefona, moti vašo sposobnost zaspanja enostavno. "Podobno, ko se noč spremeni v dan, naraščajoča sončna svetloba pošilja signale možganom, da preidejo v budnost."
Hatch Restore ponuja alarm za sončni vzhod, ki posnema naravni svit in prehaja iz rdeče v oranžno bela - in če do zaključka svetlobnega cikla še vedno niste budni, se preklopi na vnaprej izbrano zvoki. Ponuja tudi prilagodljivo rutino pred spanjem z različnimi lučmi in zvoki, ki vam pomagajo, da se konec dneva ustavite. (Psst, obstaja tudi različico za dojenčke in otroke.)
Philips SmartSleep je s sončnim zahodom, ki vam pomaga ponoči zaviti, in sončnim vzhodom, ki vas bo naslednji dan nežno vznemiril, odlična izbira za vse, ki se želite dotakniti naravne telesne ure. Ta budilka ima tudi nastavitev vodenega dihanja, ki vam lahko pomaga po sprostitvi po dolgem dnevu in pripravi na spanje. Meditacija in pozorno dihanje sta lahko koristna kadar koli in študije so pokazale da jih dodate v svojo rutino lahko povzroči v boljšem spancu.
To prenosna budilka od Shake-n-Wake ponuja vibracijski občutek, namenjen vzbujanju težkih pragov, ne da bi motil druge, in je lahko učinkovit tudi za ljudi z izgubo sluha. Alarm lahko podtaknete tik pod blazino ali pa ga uporabite kot zapestni trak, da ga med spanjem nosite kot uro.
Če se borite z jutranjim vstajanjem iz postelje ali imate izgubo sluha, linija budilk Sonic Alert ponuja izbor izredno glasnih zvokov, ki zagotavljajo, da ste pravočasno budni. Potrebujete dodatno spodbudo? Priložen stresalnik postelje lahko namestite med vzmetnico in vzmetnico za vibracije, ki bodo zagotovo prebudile najgloblje pragove.
Ta alarm, ki deluje tudi kot nočna luč, ponuja postopno prebujanje sončnega vzhoda, ki ga lahko prilagodite od 15 do 90 minut, končna jakost svetlobe pa je popolnoma odvisna od vas. Tako kot drugi svetlobni alarmi tudi Lumie Bodyclock Shine 300 ponuja več zvočnih možnosti za tiste dni, ko potrebujete dodaten udarec - toda Visvanathan je poudaril, da ima svetloba bolj opazen učinek. "Tudi če uporabljate zvočni alarm, je lahko koristno, če odprete okna ali greste ven, da povečate budnost," pravi. "Čeprav nas zvočni alarmi res zbudijo, nimajo celovitega vpliva na naše možgane in telesa, kot ga ima svetloba."
The Amazon Echo Dot naredi veliko več kot samo, da vas zbudi. Tako kot drugi pametni domači sistemi lahko tudi Echo Dot’s Alexa ukažete, da počne skoraj vse: ugasne luči, zaklene vrata, predvaja glasbo in celo prilagodi termostat za zagotovitev, da je temperatura ravno primerna za spanje - kar Visvanathan ugotavlja, je še en pomemben dejavnik pri padcu spati.
Za klasični alarm, ne glejte dlje od budilke Peakeep Twinbell, ki je na Amazon zaslužila več kot 5400 ocen. Njegova glasna glasnost je koristna za težke pragove, klasični črni okvir pa je popoln dodatek k vsaki elegantni, minimalistični spalnici. Želite zamenjati? Na voljo je tudi v različnih barvah, vključno z apno zelena in žvečilni gumi roza.
Ste si kdaj zaželeli, da bi vaš alarm samo naredite vstaneš iz postelje? Srečati Clocky, budilka, ki dobesedno skoči z nočne omarice in pobegne, če pritisnete gumb za dremež, kar pomeni, da morate vstati iz postelje, da jo ujamete. Sliši se neumno, toda Visvanathan je dejal, da je prisiljena vstati iz postelje, da izklopite budilko, odličen način za premagati skušnjavo dremeža in dodati, da »lahko gibanje poveča vašo budnost in vam pomaga pri prehodu v budnosti. "
To je preproga, je preproga, je... alarm? To zagotovo ni vaša tradicionalna ura; namesto da se hladi na nočni omarici, Ruggie ostane na tleh - čim bližje ali čim dlje od vaše postelje. Če ga želite zjutraj izklopiti, boste morali vstati iz postelje in stati na njem. Lahko ga tudi sinhronizirate z glasbo po meri ali potrditvami, tako da lahko sprožite opozorilo za dan in počutiti se dobro.
To večopravilna budilka Wakey od Ankerja naredi veliko več kot le, da vas zbudi: služi kot zvočnik, polnilnik in zvočni stroj, kar pomeni, da na nočni omarici ne potrebujete tone naprav hkrati. Adijo, nered! Hkrati lahko nastavite do 15 različnih alarmov z izbiro 10 različnih zvokov, lahko pa ustvarite tudi prilagojeno pomirjujočo rutino, ki vam pomaga ponoči zaspati.
Alarm je bil sinhronizirano "najbolj nadležna budilka na svetu" - vendar nosi oznako kot častno značko. Poleg običajnih zvokov za zbujanje lahko izberete tudi igro pomnilnika za zbujanje, matematični problem ali fotografsko misijo, ki vam bodo zagotovili občutek pozornosti in energije. Kdo se noče zjutraj najprej ukvarjati z matematiko?
Aplikacija Sleep Cycle spremlja vaše vzorce spanja skozi noč (in celo ustvari priročen grafikon za razlikovanje med lahkotnim in globokim spanjem). Z želenim časom alarma kot končno točko aplikacija zabeleži, ko vstopite v najlažjo fazo spanja, da vas čim bolj nežno in srečno zbudi. Nič več zoprnih jutranj!
De Elizabeth
Sodelavec
De je pisatelj / urednik, specializiran za duševno zdravje, materinstvo, življenjski slog in pop kulturo. Obsedena je z vsemi stvarmi 90-ih in 00-ih nostalgij (in ima celo glasilo, poimenovano po najboljšem zvoku na AIM).
