Kot mama petim otrokom veliko časa porabim za razmišljanje o strategijah upravljanja vedenja. Čeprav moram seveda odpraviti posledice za slabe odločitve, sem ugotovil, tako kot vsi pravijo strokovnjaki, da je pozitivna okrepitev res najboljši način za trajne spremembe vedenja.
Ko dobro izbiro dobite z nagrado, vaši možgani povežejo dober občutek z dejanjem in vedenje se okrepi. Vaši možgani, ki iščejo enak občutek dobrega rezultata, vas spodbujajo, da ponovite vedenje, ki je privedlo do tega. Sčasoma izbira želenega vedenja postane dobro obrabljena pot.
Enako psihološki okvir velja za odrasle in s pozitivno okrepitvijo lahko upravljate svoje vedenje. Če veste, da uspevate ob hitrih občutkih hormona dopamina, dobite novo moč, da ustavite slabe navade in začnete nove. Včasih je edina razlika med neuspehom pri oblikovanju nove navade in tem, da postanete del tega, kar ste, le to, da si vsakič, ko jo izberete, daste malo nagrade. Kako lepa novica!
Ta vikend izberite kategorije ali predmete in ustvarite postavke v svojem proračunu ali celo ločite račune zanje. To so lahko stvari, kot so nov kavč, počitnice, modni optični bralnik, s katerim se enkrat za vselej spopadete s fizičnimi papirji (samo jaz?) Ali celo plačilo določenega dolga.
Vsakič, ko se na primer odrečete priboljšku v Starbucksu, denar, ki ste ga prihranili, takoj namenite enemu od svojih ciljev. Tako boste prihranili denar, kot da bi se zdravili sami, prihranki se bodo seštevali in kmalu bo nenavadnost vašega denarja postala dobro obrabljena pot v možganih in vedenju druge narave. Srečno varčevanje!
Ne pozabite: Tu gre za izboljšanje in ne za popolnost. Vsak teden se lahko odločite za nalogo, ki smo vam jo poslali, ali pa se lotite drugega projekta, do katerega ste želeli priti. Povsem v redu je tudi, če preskočite vikend, če ste zasedeni ali ne čutite naloge.
Shifrah Combiths
Sodelavec
S petimi otroki se Shifrah nauči nekaj o tem, kako ohraniti dokaj dobro organiziranost in precej čista hiša s hvaležnim srcem na način, ki pušča dovolj časa za pomembne ljudi najbolj. Shifrah je odraščala v San Franciscu, vendar je začela ceniti življenje manjših mest v Tallahasseeju na Floridi, ki ga zdaj imenuje dom. Že dvajset let profesionalno piše in obožuje fotografiranje življenjskega sloga, ohranjanje spomina, vrtnarjenje, branje in odhod na plažo z možem in otroki.