Kar je pod vašimi nogami (ali kakor koli se vam bo zgodilo), je pri domu tako pomembno kot vse drugo. Zato smo to jesen sodelovali z The Home Depot pri vodniku od A do Ž, ki vam bo dal samozavest pri izbiri tal, ki vam bodo všeč. Oglejte si priročnik od A do Ž tukaj.
Če ste kdaj pomotoma udarili talno svetilko, medtem ko ste spremljali skupaj z video vadbo oz če ste spustili utež na kuhinjsko ploščico, veste, kako težko je delati doma brez določenega vesolje. Ko ste pripravljeni na urejanje prostora za lastno dvorano za vadbo, je namestitev ustrezne talne obloge ključnega pomena za vaše fizično zdravje in dolgo življenjsko dobo sveže ustvarjenega območja za vadbo.
Preden začnete, premislite, katero območje vašega doma je najbolj ugodno, če želite postati telovadnica. Poiščite prostore, ki so potencialno premalo izkoriščeni -kot dodatna spalnica, ki je postala "shramba", ali sončna soba, ki je videla boljše dni—Ali površine, ki zagotavljajo čisto skrilavce za polaganje novih vrst tal, kot je delno končana betonska klet ali garaža.
Izbira talnega materiala je odvisna od intenzivnosti in pogostosti vaših treningov.
Ko izberete mesto, razmislite, kakšne treninge najraje opravljate, opremo in kakšne talne obloge najbolje ustrezajo tem potrebam. Home Depot ima več vrst tal, ki ustrezajo različnim treningom, kot so preproge, vinil in talna guma. Verjetno boste s talnimi oblogami v domači telovadnici redno od blizu in ne glede na to, ali izvajate sklece ali preprosto posedite se, da se po treningu raztegnete - preden si nadenete nove vadbene hlače, si vzemite trenutek za razmislek o svoji vadbi prizemljen.
Trgovska preproga Carnegie Graphite Loop (20 ploščic / etui)
$117.98
Preproge ploščice z nizkim kupom so izredno priljubljena izbira za vadbene prostore. Zagotavljajo blazino, ki pomaga preprečevati bolečine v sklepih, imajo majhno tveganje za zdrs in padec zaradi znojenja in so na splošno odporne na udarce in udarce opreme, kot so kroglice za grelnike ali proste uteži. (Beseda pametnim: če nameravate v svoji sobi za vadbo nihati karkoli še tako težko, je najbolje, da se držite stran od lesenih ali ploščic - preveč so nagnjeni k poškodbam.)
Še več, kot generalni izvajalec Mark Clement iz Moje življenje FixItUp poudarja, preprožne ploščice enostavno odstranimo in zamenjamo. To zmanjšuje tveganje za nastanek znoja in vlage, ki se lahko med treningi ujamejo pod površino - pogosta težava pri preprogah od sten do sten v prostorih za vadbo.
Beseda pametnim: če nameravate v svoji sobi za vadbo nihati okoli ničesar, kar je še tako težko, je najbolje, da se ne držite tal iz trdega lesa ali ploščic - preveč so nagnjeni k poškodbam.
Vinil tla so močna izbira za predelave kleti v telovadnico, saj so odporna na plesni in plesni (vedno plus, ko ste pod zemljo) in so v različnih stilih. Vendar ima manj absorpcije udarcev kot druge talne obloge, zato, če redno načrtujete burpeeing, razmislite o nečem, kar bo nekoliko bolj prijazno za ponavljajoče se gibanje, na primer pluta, ki ima dodano vrednost biti ekološki.
In če ste res resni glede svojih treningov - in na trgu, da bi se vaša domača telovadnica počutila kot komercialna telovadnica - se zavežite guma ali pena tla. Oba se prodajata v povezanih delih sestavljanke, zato jih je enostavno namestiti na skoraj vse druge vrste obstoječih talnih oblog: preproge, laminat, beton.
Izbira enega materiala za drugega je v veliki meri odvisna od intenzivnosti vaših treningov in pogostosti vašega črpanja železa ali plesa Zumba. Gumijasta tla so zlati standard za močne udarce, pogoste treninge zaradi svoje vzdržljivosti (zlasti zaradi padca uteži) in enostavnosti vzdrževanja, vendar imajo razmeroma visoko ceno.
Črna tla odporna na telovadnice (4-paket)
$49.97
Pena pa je cenejša in primerna za podporo kateri koli vaji, ki zahteva veliko gibanja gor-dol, kot so vadbe HIIT. Čeprav ni tako odporna kot guma (sčasoma lahko zdrzne), je na voljo v širšem obsegu vzorcev -kot je ta lesena fasada- namesto samo črne.
Ne glede na to, ali se trudite za najnovejšo vadbeno plesno norost ali poskušate premagati svoj najboljši osebni rekord, je vaša vadbena tla izhodišče za zavezanost zdravju in dobremu počutju. Izkoristite prednosti profesionalne telovadnice, razen minusovskih dvigovalcev uteži.
