Nič drugače ni, da se ob koncu dolgega dne vrnete domov in posedite na kavč - razen če ste s svojim prostorom manj navdušeni. Znanstvene raziskave so znova in znova dokazale, kako je videti vaša hiša, vključno z barve, ki jih je naslikal, the količino svetlobe, ki jo dobi, kako stisnjen je, in celo svoje višina stropa lahko vpliva na vašo raven stresa in na splošno občutek zadovoljstva. Dobra novica je, da vam ni treba dati prostora drastičnemu popravilu, da bi vbrizgali malo veselja. Te ideje so preproste, stanejo manj kot 20 dolarjev (ali sploh nič!), V večini pa so pravzaprav zabavne. Naj se veselje začne!
Medtem ko zavese odlično zajamejo prostor in dodajo zasebnost, lahko postanejo resna sila, če vaš prostor ne dobi veliko naravne svetlobe. Raziskovalci so ugotovili, da sončna svetloba, ki se izliva skozi okno, lahko poveča raven serotonina, ki izboljšajo vaše razpoloženje in celo pomagajo v boju z depresijo. Namesto težkih, temnih zastirk ali zatemnitvenih odtenkov, poskusite zložne plošče ali še bolje, popolnoma se znebite zaves. Bonus:
Zbujanje na sonce olajša vstajanje iz postelje!Če ti res želite povečati količino dnevne svetlobe, ki jo boste dobili doma, razbiti to vedro in krpo ter očistiti okna. Morda boste presenečeni nad količino umazanije, ki se lahko sčasoma nabere, še posebej, če živite v velikem mestu ali v bližini prometne ulice. Vsa ta umazanija ne samo, da bi vas zmotila, ampak tudi lahko narašča onesnaženost zraka. Poiščite naša navodila, s katerimi lahko zasvetijo vaša okna tukaj.
Aromaterapija se ne imenuje nič! Vonj dišave, ki vam je všeč, vas lahko osreči, in za lepo svečo vam ni treba nabirati velikih dolarjev. Antropologija in manjša podjetja, kot je P.F. Candle Co. prodajajo okusno dišeče možnosti za manj kot 20 dolarjev in desetine podjetja višjega cenovnega razreda, kot je Diptyque, izdelujejo tudi mini potovalne sveče, ki jih je mogoče kupiti za del cene polne velikosti različice. Poskusite sivko, ki ji pomaga pri spanju, v spalnici ali poživljajočem vonju po citrusih v kuhinji.
Prepogosto zbiramo natikače in spomine s potovanj, šole ali družinskih članov, da bi jih zakopali v zadnji omarici. Toda pogled na te predmete je lahko močan opomnik na dogodivščine, ki ste jih imeli ali pomembne interakcije, pravi Gretchen Rubin, avtor knjigeProjekt sreče. “Namesto, da bi jih skrivali pred očmi, jih privijte na pladenj in jih prestavite na vidno mesto: svojo mizo za kavo, predalnik ali sprednjo stran police. Če nimate več prostora za rezervo, jih razporedite po oknu.
Sveže rezano cvetje se morda zdi neresno trošenje, vendar zadrževanje v vašem domu je znanstveno dokazano, da vas nasmeji. In ni všeč, da za uživanje koristi potrebujete na desetine dragih peonij ali eksotičnih orhidej. Samo steblo ali dve iz katere koli rože vas lahko razburjajo. Trgovino z nakupom kupite za kupčijo ali pa prosite soseda z vrtom, če bi lahko obrezali nekaj cvetov. Nato jih položite v simpatično vazo ali celo kozarec za pitje, se močno pomihajte in pustite, da vas endorfini operejo.
Veste, kakšen občutek dobite, ko razstreli Spotify in se prikaže vaša najljubša pesem? Poslušate glasbo, ki jo imate radi, pa naj bo to rock rock ali mirna klavirska sonata je praktično zagotovljeno, da boste občutili več veselja. (In ta nasvet ni znanstven, vendar smo vedno našli, da plešejo naokoli in tudi petje na vrhu pljuč pomaga!) Seveda tega ne morete vaditi nasvet ob vseh urah - še posebej, če se želite izogniti, da bi sosedje trkali na vrata ob 19. uri -, vendar je sobotna popoldanska peš lahko ravno to, kar potreba.
