Preden greste v soboto spat, ročno obrnite vse ure. Vaša mikrovalovna pečica, pečica, ura, ja, tudi naključna stenska ura, ki je nikoli ne pogledate in ste prepričani, je verjetno pokvarjena. Ne želite, da slučajno pozabite, da nekaj nastavite nazaj, in se ulovite uro pred tem teden dni.
Razumem - utrujeni ste, želite si še dodatno skodelico, vendar počakajte. Prekomerni kofein bo podaljšal stranske učinke, ko je vaše telo izklopljeno, po podatkih WebMD.
Če ste prej utrujeni in se zato prej odpravite spat, se nikoli ne boste prilagodili. Ko se ure obrnejo, če greš spat ob 10, pojdi ob 10. Tako, vaše telo se bo počasi začelo prilagajati.
Glej več na Rip & Tan.
Če se počutite mirno, boste spali bolje. Od drobljenja do dodajanja nekaj zatemnitvenih luči lahko svojo spalnico spremenite v skupno cono zen. Če se počutite ambiciozni, poskusite tudi v drugi sobi v svoji hiši.
Glej več na Nicole Franzen.
Če tvoj Google Home ali Alexa teče po urniku, prilagodite ga za krajše dni. Vročino vklopite prej in poskrbite, da bodo vaše luči postavljene sončno.
KUPI ZDAJGoogle Domov, 129 USD, nordstrom.com
Temno bo začelo veliko prej - in vrnitev domov v temno hišo je dejansko najslabše. Nastavite luči na časovniku da ne prideš domov v popolno jamo.
KUPI ZDAJDigitalni svetlobni timer, 26 USD, amazon.com