Kot smo omenili prejšnji teden, vibriranje alarmov je lahko božji dar, če se vaš partner zbudi ob drugem času kot vi. Čeprav ima veliko smisla, to ni nastavitev, ki deluje pri globokem pragu. Tukaj je, kako se usposobiti, da se zbudite z vibrirajočo nastavitvijo…
Najprej, vibrirajoče ure so kul, vendar nepotrebno. So zelo priročni in prijazni, a enak rezultat lahko dobite s svojim mobilnim telefonom. Ure ne nosimo v postelji, zato vibriranje, privezano na zapestje med spanjem, ni tako udobno.
1. Nastaviti: Skoraj vsi telefoni omogočajo izbiro zvoka ali glasbe alarma, ki ga uporabljate za nastavitve alarma. Izberete lahko tudi nastavitve vibracij. Običajno je na izbiro nekaj različnih.
2. Umestitev: Logično mesto za vaš mobilni telefon je stranska miza tik ob postelji, po možnosti na vaši strani postelje. Telefon naj bo popolnoma napolnjen in zunaj pokrova, tako da, ko vibrira, ustvari malo dodatnega hrupa.
3. Rezerva: Ko začnete uporabljati vibracijske alarme, jih boste najverjetneje prezrli, še posebej, če ste zelo zaspani. Najbolje je, da sprogramirate drugi alarm, ki se zanaša na zvok samo zato, da ne boste spali skozi svoj alarm. Nastavitev nastavitve za 2 minuti po prvem alarmu je ponavadi dobra ideja.
4. Počitek: Ugotovili smo, da če ne spimo dovolj, vibracijski alarmi nas ne vzbujajo, če pa spimo med 6 in 10 uro, se nam ne bodo zbudili vibracijski alarmi. Ljudje sledimo cirkadianemu ritmu, zato se zjutraj ponavadi prebujamo. Če pa spite le nekaj ur na noč, vibracijski alarmi vas ne bodo dvignili.
5. Testiranje: Če sledite običajni rutini in se vsako jutro zbudite, se boste verjetno prebudili nekaj minut, preden se oglasi vaš alarm, ne glede na to, ali vibrira ali oddaja zvoke. Ne glede na to bi vam to lahko omogočilo, da trenirate mentalne alarme in da se budilke sploh ne potrebujejo.