Kot da zjutraj vstajanje iz postelje ni bilo dovolj težko, se nam zdi, da smo vedno bombardirani z vsemi vrstami motenj, ko se prvič zbudimo. Medtem ko so nekatere naše jutranje rutine polne zdravih ritualov, s katerimi lahko hitro začnemo svoje dni (10-minutna meditacija, kdo?), mnogi od nas tudi prakticirajo AM navade, ki niso tako koristne.
Od pritiska na tipko za dremež do pomikanja po vašem Instagram feedu, tukaj je osem stvari, ki se jim morate izogniti, ko se zjutraj zbudite.
Ne glede na to, ali imate raje jajčni beljak, žitarice ali preskakovanje Vse skupaj bi moralo biti vaš jutranji obrok takšen, kot se lahko počutite (in zdravnik). Ampak ti naj bi bodite namerni glede tega. Če se boste zjutraj držali strateškega načrta za zajtrk, boste lažje predvideli svoj urnik za preostali dan in zagotovili, da vas ne bodo izpustili iz službe.
Ne glede na to, ali boste izbrali obleko ali pospravili kosilo, bo vse, s čim se lahko lotite pred časom, pomagalo, da bodo vaša jutra potekala bolj gladko. Za uspeh se postavite tako, da načrtujete dan zvečer in zjutraj sprostite nekaj dodatnega časa.
Že vedeli smo, da vas bo s pritiskom na gumb dremeža na alarmu zapustilo občutek groggy preostanek dneva, vendar se izkaže, da razdrobljen spanec je slabo tudi za vaše zdravje. Torej, namesto da pritisnete gumb za dremež, da si zjutraj privoščite nekaj neslišnih dodatnih minut spanja, pojdite v posteljo pol ure prej vsak večer.
Vstajanje iz postelje je lahko tako težko, zakaj se torej preizkusiti v e-poštnem sporočilu, preden sploh začnete delati? Strokovnjaki pravijo, da boste morda s preverjanjem e-poštnih sporočil najprej v AM nastavitev stresnega tona za preostali dan, zato se potrudite, da se izognete preverjanju e-pošte, preden dejansko stopite v pisarno (ali vsaj dokler ne pridete do vlaka).
Všeč mi je ali ne, raziskave kažejo, da vam lahko spije skodelico joeja zjutraj prva korist. Skupaj s povečanjem tolerance do kofeina oz. raziskave kažejo da lahko uživanje kave pred 10. uro zjutraj povišate raven kortizola - tako da se počutite bolj grobe in pod stresom, kot bi se počutili, če bi čakali.
Nepopustni ljudje se veselijo: Če postanete posteljo, vsaj takoj, ko se zbudite, morda ni najboljši postopek. Per BBC News, je skupina znanstvenikov odkrila, da bo puščanje vaše postelje nekaj časa na zraku, kar bo pomagalo uničiti pršice, ki uspevajo v vlažnih okoljih.
Če ste ljubitelj živali, ki živi v majhnem stanovanju, imamo dobro novico: vaš kvadratni posnetek vas ne bi smel preprečiti, da bi dobili psa. Trener psov Russell Hartstein, izvršni direktor za zabavo psičkov in šolanja psov v Los Angelesu, pravi, da so psi čas intenzivno, ne prostorno, kar pomeni, da čas, ki ga preživite z njimi, na koncu pomeni več kot velikost vašega domov.
Ashley Abramson
pred približno 4 urami