Nekaj let nazaj sem redno vlekel 12-16 urnih delovnih dni in začelo je resno vplivati na moje zdravje (presedel sem tudi dve drugi zaposlitvi s krajšim delovnim časom). Lahko bi domnevali, da bi bilo delo v otroški opremi in industriji igrač zabavno… otroška igra. Bilo je vse prej kot in izjemno stresno in tekmovalno področje, ki me je fizično in psihično izčrpalo. Kot odgovor sem oblikoval preprost, a učinkovit način za boj proti stresu vsako jutro ...
Z osnovnimi načeli meditacije sem vsako jutro začel z vročo kopeljo, na katero se ni mudilo in se ni zanašalo na zunanji vnos, kot je branje ali poslušanje glasbe. Dan je že obljubljal veliko nenavadno spodbudo in večopravilnost pozneje, zato sem vsako jutro izkoristil kot priložnost za začetek po lastnih pogojih. Celoten cilj moje jutranje kopeli je bil, da se počasi zbudim, zavestno diham polno, počasi in se zavedam vsakega vdiha in se osredotočim na edinstveno nalogo upočasnitve mojega srčnega utripa.
Preprosta tehnika, ki sem jo uporabil, je bila, da sem ležala z glavo tik nad vodo, popolnoma zajeta do tam, kjer sta bila moja usta in nos nad vodo, tako da sem lahko lepo videl površino vode in tudi blokiral zvoke iz okolice, ker so bila tudi moja ušesa pod voda. Potem počasi in polno diham, bi se osredotočil na zvok in občutek vdihavanja in izdiha in poskušal čim bolj zmanjšati morebitni preboj na površini vode. Če to storim le 15 minut, se mi bo srčni utrip upočasnil, vendar bi se tudi sam popolnoma prebudil.
Začetek dneva s sproščenim in zavednim stanjem uma, namesto v vznemirjenem stanju v kofeinu, je močno vplival na produktivnost in tudi zdravje (in kasneje se je čez dan nabralo veliko časa, da sem se zbudil ob kavi ali soda, če bi potreboval pospešek). Tudi v pisarni so me naredili lepšega prebivalca in jutranjo osebo. Tudi zdaj, čeprav ne delam v tem norem pisarniškem okolju, še vedno vsako jutro počnem s počasno in sproščeno kopeljo; Ni mi treba vedno meditirati, toda ko se pojavi potreba, mi je treba odšteti 15 minut, da se upočasnim in pomladim. Poskusi.
Ker verjetno imate v lasti več parov čevljev kot recimo puloverji, je lahko težko pripraviti strategije za njihovo shranjevanje. Ustvarjalno shranjevanje čevljev, kot so organizatorji čevljev pred vrati ali pod posteljo, postane še bolj pomembno, če imate omejen prostor za shranjevanje (ali če imate samo na tone čevljev).
Ashley Abramson
5. januar 2020
